Sąmoningai sėdi su gėda

Gėda pasirodė mano meditacijos metu. Kai jis pirmą kartą atėjo, nebuvau tikras, ką daryti. Aš norėjau, kad jis išeitų. Tai sugadino mano ramią meditaciją! Aš dalyvavau grupinėje meditacijoje, kuri padidino mano diskomfortą, todėl sėdėjau tikėdamasi, kad kažkas kitas greitai pasirodys.

Niekas kitas neatsirado. Visi sėdėjome tylėdami. Gėda buvo pasiryžusi pasilikti, ir tą akimirką man priminė eilėraštis, Svečių namai, autorius Rumi:

Tai yra žmogus yra svečių namai. Kiekvieną rytą vis naujas atvykimas. Džiaugsmas, depresija, niekšybė, tam tikras momentinis suvokimas būna netikėtas lankytojas. Būkite dėkingi tam, kas ateina, nes kiekvienas buvo išsiųstas kaip vadovas iš anapus.

Taigi, pasveikinau ir pakviečiau gėdą atsisėsti su manimi.

Gėda nori dėmesio. Gėda yra labai maloni, nes ji ragina mus į tai pažvelgti, suteikti jai akimirką dėmesio. Tai ateina su geru ketinimu. Ji nori mums kažkaip padėti.

Leisk jam būti. Kartais gėda tik dėl paviršių, ir tai yra viskas, ką ji nori padaryti šiuo metu. Gal gėda nėra pasirengusi iki galo atskleisti viso to, kas apgaubta - tarsi gėda turėtų antklodžių sluoksnius, ir kaskart, kai tik ji iškyla, vienas sluoksnis nusileidžia vienu metu, kol bus pasirengęs juos visus paleisti.

Tam tikru momentu malonu pakviesti gėdą, kai ji pasibeldžia į duris. Gėda yra vienas švelniausių, tačiau atkakliausi svečiai. Jei galime leisti jam įeiti ir galbūt nuimti sluoksnį ar du, užuot stumdami jį atgal pro duris, tada galbūt galime sušvelninti didelę apkrovą.

Gėda yra išsigandusi ir vieniša. Tai yra mūsų pačių dalis, kurią mes nuolat atstumiame. Mes nelaikome šaltyje ir atsisakome tai pripažinti, kaip vaikas, kurio išsižadėjome. Mes atsisakome jai skirti dėmesio ir nesiūlome užuojautos ar meilės. Štai kodėl gėda verkia.

Mes nešame gėdą savo širdyse. Štai kur jis gyvena. Gėda gali atsiskleisti įvairiais būdais ir gali skaudėti kaip skausmą širdyje. Skausmas yra geras, kai kalbama apie gėdą. Tai reiškia, kad jūs tai jaučiatės ir leidote pradėti kalbėti. Šalta, nutirpusi, ignoruojama ar apimta gėda nėra pasirengusi kalbėti, arba jūs negalite būti pasirengęs klausytis, ir tai taip pat gali būti gerai.

Gėda, atrodo, jautriausia emocijoms, nes kiekvieno žmogaus gėda yra unikali. Gėdos jausmai įskaudinami, kai greitai sutinkame ir priimame kito žmogaus gėdą, bet ne savo.

Kai pašalinsite antklodę, turite atidžiai stebėti gėdos poreikius. Po viena antklode gali būti skausmas, gal net fizinis skausmas. Pagal kitą gali kilti liūdesys. Gali būti kaltė, gėda ar pyktis. Ką daryti, jei jis išmes visas antklodes iš karto? Gali tekti kalbėti garsiai. Gėdai reikia skirti didelį dėmesį.

Realybė yra tokia, kad ji yra. Aš tai padariau, arba taip atsitiko, ir tai yra mano tiesos dalis. Bandant ignoruoti ar ištrinti tai, kas yra tikra, iš tikrųjų nėra galimybės pagalvojus. Mūsų vienintelis realus variantas yra tai priimti. Tiesa ne visada lengva, bet kartais ji yra būtina.

Priėmus gėdą, gali nutikti daug įvairių dalykų. Gali tekti nuolat grįžti, kol ji galės visiškai sėdėti nuoga. Gėda gali sukelti pažeidžiamumo jausmą, kuris kažkaip virsta dovana būti autentiškesniu. Daugelis iš mūsų, ilgai medituojančių, norėdami gyventi autentiškesnį gyvenimą, ir mūsų gėda gali būti būtent tai, ko mums reikia.

Gėda gali atverti mūsų širdis, net jei jai reikia ją pralaužti. Sėdėdama su gėda, išlindo viena mano gėdinga patirtis, ir aš pažvelgiau žemyn, kad pastebėčiau savo ranką ant širdies, tarsi ranka teiktų tam tikrą komfortą.

Galiausiai, tam tikru momentu manęs nebebuvo gėdos, ir man liko gilus gailestingumo jausmas - sau, mums visiems kambaryje ir dalykams, kurie pasaulyje laikomi gėdingais. Supratau, kad tai taip pat yra gėdos veidas - kad kažkaip viena didžiausių dovanų, kurias gėda paliks ant jūsų stalo (jei pakviesite), yra tikra, autentiška užuojauta.