5 būdai padėti partneriui pasijusti mylimam
Jaučiamės mylimi romantiškuose santykiuose, kai mus tikrai mato, girdi ir supranta mūsų partneris, sakė Moral.
Mes jaučiamės mylimi, kai mūsų partneris yra nuolatos malonus, apgalvotas ir pagarbus mūsų atžvilgiu, - sakė Christina Steinorth-Powell, MFT, psichoterapeutė, kuri specializuojasi porų konsultavime Santa Barbaroje, Kalifornijoje.
Mes jaučiamės mylimi, kai mūsų partneriai yra prieinami, jautrūs ir emociškai su mumis susiję, sakė Moral. (Ši prieinamumo, reagavimo ir įsitraukimo samprata yra emociškai orientuotos terapijos dalis.)
Šiame kūrinyje psichoterapeutas Jonathanas Sandbergas apibrėžia prieinamumą kaip „Aš galiu tave rasti; tu man prieinama “; reagavimas kaip „kai kreipiesi į mane, atsakau emocingai“; ir įsitraukimas kaip „kai mes esame pasiekiami ir nuoširdžiai bandote patenkinti mano poreikius, mes susisiekiame“.
Žemiau pateikiamos idėjos, kaip priversti partnerį jaustis labiau mylimu ir vertinamu.
1. Kurkite ritualus.
Ritualai padeda poroms užmegzti ryšį ir primena partneriams, kokie jie yra svarbūs vienas kitam, sakė Moralas.
Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip jūs sakote vieni kitiems labas rytas, kasdien sveikinatės ir vakare susirenkate, sakė ji. Net ir toks paprastas dalykas kaip apkabinimas gali būti ilgas kelias. Dvidešimt sekundžių glėbiai išlaisvina geros savijautos hormoną dopaminą ir sujungiantį hormoną oksitociną ir sumažina kortizolio kiekį, sakė Moralas.
„Vakaro ritualai galėtų būti valgio dalijimasis ir dienos pasivyti, kartu skaityti, žiūrėti TV laidą, dėl kurios esate abu susijaudinę, kartu išsimaudyti, skirti laiko malonumui ar intymumui.“
2. Konkrečiai kalbėkite apie savo meilę.
„Autopilotas„ Aš myliu tave “nėra tas pats, kas pasakyti partneriui kodėl tu juos myli “, - sakė Steinorth-Powell, taip pat knygos autorė „Cue Cards for Life“: apgalvoti patarimai, kaip palaikyti geresnius santykius. Pavyzdžiui, ryte jos vyras jai sako: „Džiaugiuosi būdamas budrus ir turėdamas dar vieną dieną su tavimi“. Steinorthas-Powellas jam reguliariai sako: „tu esi geriausias dalykas mano gyvenime“.
3. Apsvarstykite jų pageidavimus.
„Svarstymas labai padeda siekti bet kokių santykių ilgaamžiškumo“, - sakė Steinorthas-Powellas. Maži gestai, pasak jos, perteikia jūsų partneriui apgalvotumą.
Pavyzdžiui, jos vyrui nepatinka netvarka aplink namus. Kaip autorė, ji linkusi kaupti daug žurnalų ir laikraščių. Vietoj to, kad namuose būtų kelios krūvos, Steinorth-Powell ant savo stalo laiko mažą krūvą.
4. Mokykitės iš savo klaidų.
Venkite kartoti elgesio, kuris sukėlė problemų anksčiau, sakė Steinorthas-Powellas. Pakartojus elgesį, kuris yra žalingas jūsų partneriui, siunčiama žinia, kad jums nerūpi, kaip jie jaučiasi, sakė ji.
Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: žmona linkusi kalbėti už savo vyrą, dažnai baigdama jo sakinius. Tai priverčia jį jaustis taip, lyg niekada nebūtų girdėjęs, ir žino, kad gali kalbėti pats. Jis pasakoja žmonai, kaip jaučiasi.
„Sveikuose santykiuose žmona stengsis nustoti kalbėti už savo partnerį, nes ji vertina jo jausmus.“
Tačiau jei ji tęsia tokį elgesį, ji iš esmės bendrauja su savo veiksmais, kad jo jausmai jai nėra svarbūs, sakė Steinorth-Powell.
5. Elkitės mylėdamas net tada, kai to nejaučiate.
„Jei jums bloga diena, esate įtemptas, nesijaučiate gerai ar kas kelia jums nerimą, pasistenkite kuo labiau elgtis mylėdami savo partnerį, nes jūsų partneris visada, visada, visada atsimins, kaip priverčiate juos jaustis “, - sakė Steinorthas-Powellas.
Tai gali apimti tiesiog partnerio apkabinimą, pasėdėjimą šalia ar laikymąsi už rankos žiūrint televizorių, sakė ji.
„Tai leis jūsų partneriui žinoti, kad kas vykstatu neturi nieko bendrojuos, leisdamas jiems suprasti, kad juos myli ir vertina “.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
