Miegoti, mokėti svajoti, blogai
Tyrėjai gavo beveik 10 000 sapnų pasakojimus ir išanalizavo 253 košmarus ir 431 blogus sapnus.
Jie atrado, kad košmarai turi didesnį emocinį poveikį nei blogi sapnai, ir baimė ne visada yra veiksnys.
Iš tikrųjų baimės dažniausiai nėra bloguose sapnuose ir trečdalyje košmarų. Vietoj to jaučiamas liūdesys, sumišimas, kaltė, pasibjaurėjimas ir kt.
„Fizinė agresija yra dažniausiai pranešama košmarų tema. Be to, košmarai tampa tokie intensyvūs, kad pažadins tave “.
„Kita vertus, blogus sapnus ypač persekioja tarpasmeniniai konfliktai“, - rašo Geneviève'as Robertas ir daktaras Antonio Zadra, Monrealio universiteto psichologijos tyrinėtojai,
Tyrimas paskelbtas žurnale Miegoti.
„Mirtis, susirūpinimas sveikata ir grėsmės yra bendros košmarų temos. Bet būtų neteisinga manyti, kad jie apibūdina visus košmarus “, - sakė Robertas.
„Kartais grėsmės ar grėsmingos atmosferos jausmas priverčia žmogų pabusti. Aš galvoju apie vieną pasakojimą, kuriame žmogus pamatė pelėdą ant šakos ir buvo visiškai išsigandęs “.
Vyrų košmaruose taip pat dažniau nei moterų buvo nelaimių ir nelaimių, tokių kaip potvyniai, žemės drebėjimai ir karas, temų, o tarp žmonių tarpusavio konfliktų moterų košmaruose buvo dvigubai dažniau.
Kodėl mes svajojame? Kas yra košmarai?
„Į šiuos klausimus vis dar neatsakyta“, - sakė Zadra, kuri 20 metų sutelkė dėmesį į miego sutrikimus ir yra lunatizmo specialistė.
Viena iš hipotezių yra ta, kad sapnai yra kasdienio gyvenimo peripetijų katarsis; kitas yra tas, kad jie atspindi nervų sistemos sutrikimą.
Kokie jie bebūtų, mokslo bendruomenė paprastai sutaria, kad visi sapnuoja, paprastai miego stadijoje, vadinamoje REM miegu, kurį dauguma žmonių išgyvena tris ar penkis kartus per naktį.
Daugelis miegančiųjų iškart pamiršta savo svajones; sunkūs svajotojai juos lengviau prisimena. Nuo penkių iki šešių procentų gyventojų praneša apie košmarus.
„Košmarai savaime nėra liga, tačiau gali būti problema asmeniui, kuris jų numato arba kurį labai vargina jų košmarai. Žmonės, kurie dažnai sapnuoja košmarus, gali bijoti užmigti ir pasinerti į blogiausius sapnus. Kai kurie košmarai kartojasi kiekvieną vakarą “, - sakė Zadra.
„Košmarų pažadinti žmonės negali vėl užmigti, o tai sukelia dirbtinę nemigą“.
Pasikartojančio košmaro šaltinis gali būti trauminis įvykis.
Grįžtantys kariai kartais sapnuose mato scenas, kurios juos pažymėjo. Alkoholio ar psichotropinių vaistų vartojimas ar atsisakymas taip pat gali paaiškinti košmarų dažnumą ar intensyvumą.
Psichikos sutrikimų diagnostikos statistiniame vadove košmarai priskiriami kategorijai „parasomnijos, paprastai susijusios su REM miegu“.
Gera žinia ta, kad košmarai yra išgydomi.
Vizualizacijos metodai yra naudingi, nes pacientai mokosi pakeisti vieno ar daugiau savo svajonių scenarijų ir pakartoti naują scenarijų, naudodami psichinių vaizdų techniką.
Tai gali būti gyvybės gelbėjimo veiksmas (svajotojas susiduria su užpuoliku) arba antgamtiškas įsikišimas (Supermenas ateina į pagalbą). Viskas sapno viduryje!
Vienas iš Roberto ir Zadros tyrimo tikslų buvo geriau suprasti skirtumą tarp blogų sapnų ir košmarų, kurie, atrodo, yra „įprastų“ sapnų tęstinume, pagal tam tikrą intensyvumo skalę.
Šiam pirmajam didelio masto lyginamajam tyrimui šia tema mokslininkai paprašė 572 respondentų per dvi ar penkias savaites parašyti svajonių žurnalą, užuot paprasčiausiai pažymėję anketoje nurodytas temas, o tai yra greitesnis, bet mažiau pagrįstas metodas.
Zadra mano, kad dar reikia daug sužinoti apie sapnus, atliekant papildomus tyrimus, susijusius su emociniais ir neurokognityviniais procesais, susijusiais su gerais ir blogais sapnais.
Šaltinis: Monrealio universitetas
