Kodėl negaliu miegoti?

Iš paauglio JAV: Kurį laiką vartojau vaistus nuo spuogų, kurie man sukėlė nerimą. Jau seniai vaistų nevartojau, tačiau nerimas užstrigo, nors ir daug mažiau.

Iš esmės atsitinka taip, kad kai einu miegoti naktį, mane užklumpa vis didėjanti veikėjų grupė (daugybė iš siaubo filmų, kurių niekada nesu žiūrėjęs, bet retkarčiais pamatysiu nuotraukas ar paminėjimus, kai slinksiu socialiniuose tinkluose). Mintyse galų gale juos visus vizualizuoju savo kambaryje. Man įsitempia krūtinė ir nesugebu užmerkti akių, nes atmerktos akys man patvirtina, kad jų nėra, net kai jas vaizduoju priešais save.

Man beveik visą dieną viskas gerai. Tai atsitinka tik tada, kai einu miegoti, nors kartais galų gale rasiu to sukėlėją anksčiau dienos, o tada tai paprasčiau pamiegoti.

Išbandžiau keletą skirtingų dalykų, kurie padėtų man užmigti, pradedant skaitymu (kuris paprastai baigiasi ilgiau nei valandą, o aš vis tiek budžiu), iki įsivaizduodamas mane supančius herojus ir veikdamas kaip sargas, apsaugantis nuo manęs piktadarys, net tik įsivaizduodamas, kad purpurinis barjeras mane supa ir yra neįveikiamas. Išskyrus tai, kad aš visada tuo abejoju ir niekada nesijaučiu saugus.

Taigi, manau, kyla klausimas, kokios yra raminančios technikos, padedančios man ignoruoti šiuos personažus, arba ką aš galiu padaryti, kad paprasčiausiai nebesusimąstyčiau apie juos? Nes aš esu 16 metų mergaitė ir vis tiek prašau mamos atsisėsti su manimi, o aš bandau miegoti blogomis naktimis ir aš labai bijau tamsos. Niekas iš to nepadeda man gerai išsimiegoti, ir man to reikia, kad visą gyvenimą galėčiau praleisti laimingai.

Atsakė daktarė Marie Hartwell-Walker 2020-08-3

A.

Jūs teisus. Tavo nerimas tebėra su tavimi. Šiuo metu jūs bijote, kad būsite išsigandęs, o tai jus dar labiau bijo. Turite gyvą vaizduotę, todėl sugalvojote „personažų“, kurie jūsų baimei suteikia tam tikrą prasmę. Dabar jie įgijo savo gyvenimą.

Jūs jau padarėte tokius dalykus, kuriuos iš pradžių siūlyčiau tokiems kaip jūs - superherojai, barjeras, kažkas sėdėjo su jumis ir kt. Nė vienas iš jų neveikia. Gerai tai sau pripažinti. Nerimą žmogui dažnai per sunku valdyti be išorinės pagalbos.

Taigi kitas žingsnis yra kreiptis į patarėją, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų srityje. Nerimas yra labai išgydomas. Ko gero, ko jums reikia, derinant kai kuriuos vaistus (bent jau kurį laiką) ir pokalbių terapiją, kuri padės geriau įveikti nerimą. Jei mane matytumėte, tikriausiai siūlyčiau išbandyti pažintines elgesio strategijas ir galbūt keletą savęs hipnozės.

Labai džiaugiuosi, kad parašėte mums čia, „Psych Central“. Tokiu būdu kreiptis pagalbos į svarbų žingsnį. Dabar prašau: Ženkite kitą žingsnį ir paprašykite mamos, kad ji padėtų jums susirasti specialistą, kuris padėtų jums išspręsti nerimą, kad galėtumėte mėgautis likusiais paauglystės metais (ir likusiu savo gyvenimu) nejausdami nuolatinio pavojaus.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie