Sergant depresija, žinokite savo ribas

Šį rytą praleidau ieškodamas gražios citatos, kurią perskaičiau maždaug prieš mėnesį, panašaus į tai, ką pasakė motyvacinis kalbėtojas Johnas Bradshawas: „Aš apibūdinu„ gerą žmogų “kaip žmogų, kuris visiškai suvokia savo ribotumą. Jie žino savo stipriąsias puses, bet žino ir savo „šešėlį“ - žino savo silpnybes “.

Tačiau, kai „Google“ ieškojau citatų apie apribojimus, aptikau daugiau nei šimtą tokių Darvino P. Kingsley citatų: „Jūs turite galių, apie kurias niekada nesvajojote. Galite daryti tai, ko niekada negalvojote. Nėra jokių apribojimų, ką galite padaryti, išskyrus savo proto apribojimus “.

Teisingai.

Jie visi turėjo labai įkvepiančius fonus - bangas, saulėlydžius, bėgikus - ir aš norėjau pamojuoti rankomis ore ir pasakyti: „Taip, tu tai žinai!“

Išskyrus tai, kad aš to nedarau. Ir aš manau, kad visos žinutės šiame pasaulyje man sako, kad galiu padaryti viską, apie ką svajoju - pavyzdžiui, dirbti 80 valandų per savaitę, mokydamasis „Ironman“ ir būti dėmesinga žmona bei motina, - nėra tiesa.

Tiesą sakant, viena klaida, kurią vis kartojuosi atsigaudama nuo depresijos, yra tai, kad aš nepriimu savo, kaip asmens, turinčio rimtų nuotaikos sutrikimų, apribojimų.

Per pastaruosius 10 metų atsirado labai aiškus modelis.

Per didelis stresas mano gyvenime sukelia stiprų suskirstymą. Taigi turiu skambinti „gėdos telefonu“, kur redaktoriams ir kitiems vadovams paaiškinu, kad esu per daug bloga, kad galėčiau laikytis nustatytų terminų, arba šiuo metu negaliu susitvarkyti su projektu, arba aš “. atsiprašau, kad mano gabalai čiulpia. Mano pažintinės funkcijos yra kažkur viešojoje kanalizacijos sistemoje.

Tuomet, kai praeina stresas, pamažu pradedu jaustis geriau, todėl po truputį pradedu pridėti atsakomybės. Imuosi rašymo darbo. Bendradarbiauju įdomioje programoje. Pradedu galvoti, kad esu normali, gal net antžmogiška, todėl nuolat papildau darbus ir projektus, kol man sukanka daugiau nei 40 valandų per savaitę (be to, būdamas budintis tėvas, pasiimdamas vaikus 2:30 ir pan.). Manau, kad gerdama mano kopūstų kokteilius ir rytais vartodama žuvų taukus bei probiotikus, esu apsaugota nuo depresijos. Mano vidus nukryps į tefloną, ir manęs nepaveiks mano tvarkaraščio beprotybė.

Tačiau praėjus keliems mėnesiams po 40 ir daugiau valandų savaitės, aš vėl patiriu stresą ir simptomai vėl atsinaujina. Turiu nusivylimo priepuolių ir pradedu verkti dieną. Turiu problemų užmigti ir likti miegoti naktį. Negaliu priimti sprendimo dėl savo gyvenimo, todėl pradedu apversti monetą, kad nustatyčiau, pavyzdžiui, ar turėčiau plaukti, ar bėgti. Pradedu įkyrėti dalykams, pavyzdžiui, kas būtų, jei logotipui pasirinkčiau netinkamą spalvą. Aš pradedu ginčytis su vyru dėl tokių dalykų kaip tuščia ledų dėžutė, kuri vėl buvo įdėta į šaldiklį. Dukra manęs klausia, ar aš vėl prislėgta, ar teks eiti į ligoninę.

Tada ... po savaitės verkimo ir bemiegių naktų bei kovų su vyru tiesa man smogia: aš nesu normali ir negaliu laikytis „įprasto“ grafiko. Turiu keletą nemalonių valandų, kai suvirškinu savo trapumą, savo, kaip asmens, sergančio bipoliniu sutrikimu ir gydymui atsparia depresija, apribojimus.

Susikaupiu ir metu daiktus.

Aš klausiu Dievo: „Kodėl aš toks velniškai trapus?“

„Mūsų, vyrų ir moterų, pareiga elgtis taip, tarsi mūsų galimybių ribos neegzistuotų“, - rašė Pierre'as Teilhardas de Chardinas.

Dievinu de Chardiną, bet jei vadovausiuosi jo patarimais, einu tiesiai į kitą depresijos epizodą. Kadangi žodžius „aš darau“ ištariau beveik prieš 20 metų ir po penkerių metų sukūriau, mano sprendimai dabar veikia ir kitus žmones. Tai ne tik apie mane. Aš visada pamirštu tą dalį.

- Nemanau, kad supranti, koks esi trapus, - šį rytą man pasakė mano vyras. Aš pasiglemžiau jį kažkuo, kas nesusijusi su tuščia ledų dėžute. Turiu per daug ką nuveikti per juokingai mažą laiko langą, ir ta įtampa (daugybė dalykų mažame lizde, pavyzdžiui, 100 golfo kamuoliukų išstumimas kavos puodelyje) pradeda sukelti simptomus.

"Jūs puikiai domitės savo mityba ir mankšta", - sakė jis. „Tačiau stresas yra toks pat svarbus, kaip ir tai, ką valgote, ir treniruokitės. Taigi nėra prasmės atsisakyti cukraus ir tada imtis krūvos projektų “.

Kadangi tyrinėju šiuos dalykus kaip savo darbo dalį, žinau, kad jis teisus. Praktiškai gali būti neįmanoma išlaikyti savo nuotaikos atsparios, jei jus kamuoja lėtinis stresas, nes tai padidina ryšį tarp jūsų smegenų hipokampo dalies ir migdolos (centrinis nerimas), pablogina jūsų atminties išlaikymą, veikia kortizolio gamybą (apsunkina kad galėtumėte įveikti daugiau streso) ir susilpnina imuninę sistemą

Mano draugas Bobas Wicksas, knygos autorius Važiuoji drakonu, pasidalijo su manimi dzeno posakiu: „Vyks realybė ir nenorimi pokyčiai“.

Man tai patinka daug geriau, nei turėtų būti visos citatos su saulėlydžio fonais, kuriose teigiama, kad nėra jokių apribojimų.

Šiemet nenoriu dar vieno suskirstymo. Labai norėčiau, kad kambaryje nereikėtų dėvėti popierinio chalato ir valgyti guminį viščiuką, kuriame krūva kitų popierinių chalatų kovoja dėl nuotolinio valdymo pulto. Tam tikru lygiu žinau (net jei tai nesąmoninga), kad turiu saugoti savo sveikatą viskuo, ką turiu. Taigi šiandien žengiau link savo apribojimų pripažinimo ir paklausiau praėjusią savaitę sutiktos elgesio sveikatos programos vykdančiojo direktoriaus, ar galėtume atsilaikyti nuo bendro tikėjimu pagrįsto užsiėmimo, kol baigsiu kai kuriuos kitus savo projektus. Tada atsisakiau galimybės pateikti straipsnį būsimoje antologijoje su 40 geriausiai parduodamų autorių.

Spėju, kad netikiu, kad viskas įmanoma. Netinka žmonėms, sergantiems lėtine depresija.

Aš tikiu, kad išmintis ateina žinant savo apribojimus ir gyvenant juose.

Tęskite pokalbį „Project Beyond Blue“ - naujoje depresijos bendruomenėje.

Talentingos Anyos Getter meno darbai.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.