Pasyvus agresyvus elgesys santykiuose (ir kaip tai pakeisti)

Ne tu, žinoma ... galbūt.

Ar jūsų gyvenime yra pasyvus agresyvus žmogus? Dar svarbiau, ar manote, kad pasyvus agresyvus žmogus galite būti jūs?

Pasyvus agresyvus elgesys gali rimtai pakenkti santykiams, todėl jei elgiatės taip, tikriausiai turėtumėte apie tai žinoti.

Pasak Merriamo Websterio, pasyvaus agresyvumo, kaip būdvardžio, apibrėžimas yra: „Būdamas, pažymėtas ar rodomas elgesys, kuriam būdingas neigiamų jausmų, susierzinimo ir agresijos raiška nepasitvirtinančiu pasyviu būdu (kaip per atidėliojimą ir užsispyrimą).“

Kaip pasyvūs ir agresyvūs mūsų būdai sunaikina mūsų santykius

Kai kas nors demonstruoja pasyvų agresyvų elgesį, jis linkęs keistai užmaskuoti savo pyktį ar agresiją.

Pavyzdžiui, prisiminkite savo erzinantį kolegos kambario draugą, kuris atrodė be reikalo triukšmingas kiekvieną kartą, kai įjungėte televizorių? Kas bus su tuo buvusiuoju, kuris paliktų tualetinio popieriaus ritinį tiesiog kitą dieną po to, kai per klaidą palikote tuščią ritinį ant laikiklio?

Tai abu pasyvios agresyvios manipuliacijos pavyzdžiai, ir tokie dalykai santykiuose vyksta labai dažnai.

Kai pasyvūs agresyvūs žmonės supyksta, jie tai išleidžia tokiu būdu, kuris kitiems gali būti akivaizdus. Atrodo, kad jie dažnai eina su srautu, tačiau atidės, niurzgės ar skleis kitus subtilius ženklus, kad slapta piktinasi.

Pasyviai agresyvūs žmonės, kurie jaučiasi pikti, gali pakartoti, kad yra ne pamišęs, reikalaudamas, kad jie būtų „gerai“ - net kai akivaizdu, kad jie iš tikrųjų yra įsiutę ir visai ne taip.

Kad viskas būtų dar painiau, ne visi pasyvūs agresyvūs žmonės elgiasi vienodai.

Kiekvienas šį elgesį išreiškia skirtingai; rodyti tai per mikroagresijas, pvz., vengti akių kontakto, pasirodyti vėlai, praleisti svarbius įvykius, atsiriboti nuo savęs, apsimesti depresija, trūkti atsakymų ar išsiųsti žvilgsnį.

Pateikiame 13 paplitusių pasyvaus agresyvaus elgesio tipų pavyzdžių.

1. Vengimas: Pasyvūs agresyvūs žmonės kelis kartus vengs tam tikrų žmonių, kaip būdą išreikšti savo nemeilę jiems.
2. Vėlyvas pasirodymas: jie nuolat pasirodys vėlai renginiuose arba nesugebės pasirodyti visiškai, net jei sakė, kad atėjo. Tai jiems būdas pasyviai įrodyti tašką.
3. Gandai: Jie dalyvaus neigiamose apkalbose apie žmones, kuriuos sako mylinčius ar žavinčius.
4. Griežtas humoras ar kritika: jų pokštas susideda iš sarkazmo, kuris gali būti itin skaudus. Jie dažnai pateikia priešiškų komentarų, tačiau sako, kad jie tik juokavo.
5. Saviizoliacija: pasyvus agresyvus žmogus kartais „dings“. Jie iš tikrųjų tiesiog nutraukia žmones, kad padėtų tašką ar tikisi, kad jie bus praleisti.
6. Tylus gydymas: norėdami pasakyti tašką, jie nustos kalbėti su tais, kurie juos „nuskriaudė“. Jie gali nebeatsakyti į jūsų skambučius, ignoruoti jus vakarėlyje ar visiškai pakeisti savo numerį.
7. Daugybė pasiteisinimų: Pasyvus agresyvus elgesys paprastai apima daugybę pasiteisinimų. Jie pateisins vėlavimą, neatvykimą, jūsų skambučių ignoravimą ar grubų elgesį.
8. Akivaizdus melas: pasyvus, agresyvus žmogus meluos jums į veidą, užuot pasakęs „ne“ ar sakęs tiesą.
9. Lėtinis atidėliojimas: jei jie nenori daryti kažko, dėl ko sutiko, jie atidės, o ne pripažins tiesą.
10. Nepagrįstas kitų kaltinimas: visos jų problemos yra kažkieno kaltės. Jie nesigaili savo problemų.
11. Tikslingai pakenkti kitų darbui: pasyviai priversti save jaustis geriau, o kitus - blogiau.
12. Elgtis kaip auka: Pasyvūs agresyvūs žmonės elgiasi taip, kaip pasaulis siekia jų sulaukti. Jiems nuolat nutinka blogų dalykų ir viskas yra jų kontroliuojama.
13. Būkite griežti dėl kompromisų: Pasyviems agresyviems žmonėms viskas patinka, bet jie nenori išeiti ir pasakyti. Atvirkščiai, kai atėjo laikas eiti į kompromisus, jie pasyviai elgsis nepatenkinti ar nejudriai dėl situacijos.

Kas daro žmones pasyviais ir agresyviais?

Pasyvus agresyvus elgesys gali būti užaugimo aplinkoje, kur kažkas buvo atkalbinėjama nuo asmeninių jausmų, rezultatas. Žmonės, kurie jaučia, kad negali atvirai išreikšti savo tikrųjų jausmų, ras būdų, kaip pasyviai nukreipti savo pyktį ar nusivylimą. Kai kurie žmonės taip pat gali pasyviai agresyviai elgtis, jei nesugeba susitvarkyti ar suvaldyti konfliktų.

Pasyvi agresija ne visada gali kilti iš neigiamos vietos, greičiau iš dvejonių pakenkti jiems rūpimų žmonių jausmams.

Sužinokite, kaip šalinti kito toksinį elgesį

Teigti save ne visada lengva, o kai kuriems žmonėms tai gali būti net šiek tiek baisu. Jiems pasyvi agresija gali atrodyti lengvesnis būdas susitvarkyti su savo emocijomis, nesusidūrus su pykčio šaltiniu.

Dabar, kai supranti, kas yra pasyvus agresyvus elgesys, galbūt supratai, kad tau tinka sąskaita.

Jei taip, štai kaip nustoti agresyviai elgtis pasyviai, kad galėtumėte sukurti geresnius santykius.

1. Dirbkite savęs supratimu: Dabar, kai žinote, kas yra pasyvus agresyvus elgesys, laikykitės skirtukų sau ir įsitikinkite, kad nesielgiate taip.
2. Nustatykite, ar elgiatės tiesiogiai, ar netiesiogiai: ar akis į akį tvarkote problemas ir emocijas? Jei ne, atlikite keletą pakeitimų.
3. Atpažinkite savo pasyvią agresiją: ir atkreipkite dėmesį į tai, kad nedelsdami pakeisite tą elgesį.
4. Nustatykite, kada elgesys dažniausiai pasireiškia: ar tai vyksta aplink tam tikrus žmones? Tam tikrose situacijose? Pabandykite atsiriboti nuo tų, kurie jus supykdo ar priverčia jausti, kad turite užgniaužti savo emocijas.
5. Saugokite pyktį: apsvarstykite kvėpavimo pratimus, mintyse pertvarkykite situaciją ar net pakalbėkite su profesionaliu terapeutu.
6. Išreikškite savo tikrus jausmus: būkite atviri, kaip iš tikrųjų jaučiatės. Jei nenorite kažko daryti, tiesiog pasakykite. Tokiu būdu jūs nesivaržysite jausmų.
7. Negalima žaisti kaltinimų: įvertinkite, kas vyksta jūsų gyvenime ir kaip jūsų pačių sprendimai vaidino svarbų vaidmenį. Ką galėjai padaryti, kad pakeistum savo situaciją?
8. Savo jausmus: neapsimetinėkite, kad esate laimingi, kad pataikautumėte kitiems. Jei sugyventinis tave supykdė, tiesiog pasakyk jiems (neslėpk tualetinio popieriaus ar dar kokių pasyvių nesąmonių, kurias sugalvojai).
9. Kalbėkitės apie savo jausmus: pasakykite savo gyvenimo žmonėms, kaip jaučiatės, gerai ar blogai. Tai neleis jums viso to išpilstyti į butelius ir susierzinti. Jei jie tau rūpi, jie be teismo klausys, ką tu pasakai.
10. Nustok atidėlioti laiką: susitvarkyk grafiką ir daryk tai, ką sakai, kad darysi.
11. Vaidmenų žaidimas: jei rimtai sutraukiate savo pasyvų agresyvų elgesį, paprašykite draugo padėti jums vaidinti vaidmenį. Suformuokite situacijas, kurios paprastai paskatintų pasyvų elgesį, ir praktikuokite aktyvesnį elgesį.

Pasyvus ir agresyvus elgesys gali būti destruktyvus; tačiau mes visi kartais reaguojame panašiai.

Suprasdami, kas sukelia pasyvų agresyvų elgesį ir kaip su jais elgtis, galite sumažinti galimą žalą sau ir savo santykiams.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kas yra pasyvus agresyvus elgesys - ir kodėl žmonės taip elgiasi santykiuose?