Kodėl aš budžiu?

Kiek save prisimenu, nebuvau geras miegas, bet mano nemiga per pastarąjį dešimtmetį pablogėjo. Stengiuosi save nuraminti įsivaizduodamas ramias, ramias vietas, klausiausi dėmesingumo kompaktinių diskų ir muzikos. Aš maudžiausi šiltose voniose ir dušuose. Niekas manęs nemiega, išskyrus vaistus nuo miego, o kartais net ir tada. Įdomu tai, kaip praleidžiu laiką bandydamas užmigti: įsivaizduoju siaubingiausius įvykius, ypač savo mirtį (dažniausiai savižudybę), arba kad mane apleidžia žmonės, kuriuos myliu labiausiai. Pripažįstu, kad šios fantazijos „mane gąsdina budrumu“, bet nesuprantu kodėl. Aš stengiuosi šias fantazijas atidėti į šalį ir sutelkti dėmesį į ramius vaizdus, ​​bet aš taip pat grįžtu prie siaubo, kuris mane budina. Kodėl aš tai darau? Ar aš nenoriu miegoti? Ar miegas mane gąsdina? Nors matau terapeutą, nes turiu sekso fobiją, nepamenu, kad vaikystėje būtų smurtauta, nors mano terapeutas užsiminė, kad galbūt laikau save budrą kaip apsauginį mechanizmą, nes kažkas galėjo atsitikti prieš daugelį metų, kol miegojau. Ar turite minčių ar pasiūlymų? (61 metai, iš JAV)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Atsiprašau, kad turite šią bėdą. Niekas nėra labiau varginantis nei negalėjimas gerai miegoti, be to, tai daro įtaką mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Negaliu būti tikresnis, KODĖL tu nemiegi, nei tu. Jūsų terapeutas gali būti teisus tuo, kad gali veikti koks nors nesąmoningas apsaugos mechanizmas, tai gali būti nerimo sutrikimo dalis (įsivaizduojant blogiausius atvejus), tai gali būti išmoktas elgesys, tapęs ritualu, ir galiausiai, hormoniniai pokyčiai, be abejo, gali dar labiau pabloginti jūsų gyvenimo tašką.

Užuot bandęs išsiaiškinti „kodėl“, siūlyčiau sutelkti savo energiją naujoms ir skirtingoms priemonėms. Žinau, kad jūs jau išbandėte daugelį standartų, todėl jums gali tekti žengti už langelio ribų. Ar svarstėte apie hipnozę, akupunktūrą, homeopatiją ar energetinį darbą, pavyzdžiui, Reiki? Be to, daugelyje medicinos centrų dabar yra daugiadisciplininės miego sutrikimų klinikos, o greita paieška internete parodė, kad jūsų vietinė medicinos mokykla tokią turi. Aš skatinčiau jus susitarti dėl visiško miego įvertinimo.

Tikiuosi, kad šie pasiūlymai padės ir greitai surasite gilų ir ramų miegą.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja