Permąstykite ir atkurkite savo rytus, kad būtumėte labiau patenkinti

Buvau didelė Lauros Vanderkam 2010 metų knygos gerbėja 168 valandos: turite daugiau laiko, nei manote. (Čia yra jos patarimai ir mano knygos apžvalga.)

Neseniai ji parašė trumpą ir vertingą elektroninę knygą pavadinimu Ką sėkmingiausi žmonės daro prieš pusryčius: trumpas ryto ir gyvenimo būdas. Joje Vanderkamas paaiškina, kuo ypatingas yra rytas, ir nustato penkis žingsnius, padėsiančius pertvarkyti rytus, kad galėtumėte sukurti ritualus, kurie jus džiugina ir labiau išpildo.

Vanderkamas pasinaudojo šiais patarimais, tyrinėdamas, kaip žmonės, kuriems sekasi ir yra labai užsiėmę, praleidžia savo ankstyvąsias valandas. Ji taip pat dalijasi šių asmenų rytinės tvarkos pavyzdžiais, kurie apima viską, pradedant darbu su savo knygomis, mankštinantis, meldžiantis, leidžiant laiką su vaikais.

Išsiaiškindamas geriausią savo ryto užsiėmimą, „Vanderkam“ siūlo pasirinkti prasmingą veiklą, kuri yra svarbi, bet nėra skubi (o tai paaiškina, kodėl jos metamos į šalį). Tai yra veikla, puoselėjanti jūsų karjerą, santykius ir save.

Štai žvilgsnis į aiškius ir visiškai įmanomus penkis „Vanderkam“ žingsnius, leidžiančius praleisti rytus.

1. Stebėkite savo laiką.

Prieš peržiūrint ryto, svarbu žinoti, kaip jūs iš tikrųjų praleidžiate savo rytus ir likusią dienos dalį. Tai taip pat padeda suabejoti jūsų prielaidomis, rašo „Vanderkam“. Pavyzdžiui, ar tikite, kad gera mama daro viską dėl savo vaikų? Arba kad geras darbuotojas turi dirbti ilgas valandas? Arba kad jūsų namuose amžinai neturi būti dulkių?

2. Paveikslėlis puikus rytas.

Kaip tau atrodo puikus rytas? Pavyzdžiui, tai gali būti viskas, pradedant rašymu savo žurnale, valgant pusryčius su šeima, einant į jogos užsiėmimus, skaitant istorijas savo vaikams ir kuriant idėjas naujam verslui.

3. Pagalvokite apie logistiką.

Išsiaiškinkite, kaip tiksliai atrodys jūsų rytai, kiek užtruks prasminga veikla ir ką turite padaryti, kad tai būtų įmanoma (ir lengviau). Tai darant natūraliai, jūs gaunate mažiau laiko veiklai, kuri jums ne tiek svarbi. Pavyzdžiui, kaip rašo „Vanderkam“, jei duosite sau 15 minučių po dušu, tiek laiko užtruksite.

4. Ugdykite įprotį.

Pasak Vanderkamo, tai yra svarbiausias žingsnis. Norėdami sukurti ritualus iš rytinės veiklos, ji siūlo pradėti lėtai - pavyzdžiui, eiti miegoti 15 minučių anksčiau ir pabusti 15 minučių anksčiau - ir pasirinkti vieną įprotį, o ne kapitalinį remontą.

5. Sureguliuokite, jei reikia.

Keičiantis mūsų gyvenimui, keičiasi ir rytiniai ritualai. Pavyzdžiui, būdama nėščia, Vanderkam bėgiojo rytais. Bet gimus kūdikiui, ji pradėjo daugiau dėmesio skirti atsipalaidavusiems ir linksmiems pusryčiams su šeima.

Savo svetainėje galite sužinoti daugiau apie Laurą Vanderkam ir jos darbą.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!