Stebinantis mitybos vaidmuo psichikos sveikatoje

Jei mėnesį ar daugiau skaitėte mano tinklaraštį, žinote, kad mityba man pasirodė galinga jėga atsigaunant nuo depresijos. Nuo 2008 m. Aš nereagavau į vaistus arba turėjau tik minimalų, dalinį atsakymą, todėl buvau misijoje - sau ir milijonams kitų žmonių, sergančių gydymui atsparia depresija - surasti kitų, be vaistų. būdai, kaip panaikinti sekinančią depresiją.

Neseniai stebėjau Kenterberio universiteto (Christchurch, Naujoji Zelandija) klinikinės psichologijos profesorės, daktarės Julijos J. Rucklidge tyrimus, kurie vykdo įtikinamus tyrimus naudodami mikroelementus - nedidelius vitaminų ir mineralų kiekius depresijai ir kitoms rimtoms ligoms gydyti. nuotaikos sutrikimai.

Galite patikrinti dr. Rucklidge tyrimą, kuris yra psichinės sveikatos ir mitybos tyrimų grupės atlikto darbo dalis, ir tinklaraštį, kurį ji rašo kartu su Mad Mad Amerikoje daktare Bonnie J. Kaplan. Rucklidge neseniai pristatė įspūdingas TEDx kalbas apie mitybos vaidmenį gydant psichines ligas. Kalbinu ją čia, kad ji galėtų pasidalinti savo tyrimais su jumis.

Therese Borchard: Jūsų tyrimai yra žavūs. Negalėjau nustoti skaityti. Jei turėtumėte pasirinkti du proveržio tyrimus, kuriuos norėtumėte, kad perskaitytų visi, kurie kada nors sirgo depresija ar buvo artimo žmogaus depresija, kuriuos tyrimus pasirinktumėte?

Julia Rucklidge: Felice Jacka ir kitų tyrimas, paskelbtas „American Journal of Psychiatry“ 2010 m., Publikuodamas padarė didžiulį poveikį. Tyrimas parodė ryšį tarp įprastos mitybos kokybės ir didelio psichinių sutrikimų paplitimo.

2012 m. Atlikau tyrimą, parodantį paprastą mikroelementų intervenciją po stichinės nelaimės, tik per keturias savaites sumažėjusį stresą, nerimą ir pagerėjusią nuotaiką. ADHD atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas parodė, kad tiems, kurie į tyrimą pateko prislėgti, dvigubai daugiau pacientų, sergančių mikroelementais, patyrė depresijos remisiją, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

TB: TED kalboje pasakėte tai, kas mane suintrigavo. Jūs sakėte, kad vaistai iš pradžių veikia geriau nei laikui bėgant, kad vaistai gelbsti gyvybes, tačiau jie dažnai neveikia ilgai. Ar galite pasakyti daugiau apie tai ir nurodyti mums studijas, kurias paminėjote kaip savo pokalbio dalį?

JR: Mes visi žinome žmonių, kuriems buvo naudingi vaistai ir kurie prisiekė, kad vaistai juos išgelbėjo. Šie pranešimai yra tikrai svarbūs ir yra žmonių, kuriems ilgalaikė nauda. Esu įsitikinęs, kad kiekvienas psichiatras turi tokių pacientų. Bet jei pažvelgsime į duomenis ir paskelbtą literatūrą, situacija yra nepatogesnė.

Stimuliatoriai. Daugelis žmonių žino, kad Ritalinas yra vaistas, skiriamas ADHD gydyti. Paprastai jis vertinamas kaip efektyviausias vaistas vaikų psichiatrijoje, nes jis veikia greitai. Tėvai ir mokytojai dažnai praneša apie dramatiškus pokyčius pradėjusiame vaikui. Jis buvo naudojamas hiperaktyvumui gydyti beveik 80 metų, tačiau stebėtina, kad tik pastarąjį dešimtmetį sužinome apie ilgalaikius juo gydytų žmonių rezultatus.

Jungtinėse Valstijose yra atliktas didelis klinikinis tyrimas, kurio metu buvo stebimi 579 ADHD vaikai, kurie iš pradžių 14 mėnesių buvo atsitiktinai atrinkti į įvairius gydymo būdus, įskaitant vaistus ir psichologinį gydymą. Per pirmuosius 14 mėnesių vaistą vartojusiems žmonėms sekėsi geriausiai ir tai sustiprino suvokimą, kad vaistai turėtų būti pagrindinis ADHD gydymo būdas. Tačiau 36 mėnesių pabaigoje vaistų vartojimas buvo reikšmingas ne teigiamų rezultatų, o pablogėjimo žymuo. Tai reiškia, kad dalyviai, vartojantys vaistus per 24-36 mėnesius po atsitiktinės atrankos, iš tikrųjų parodė padidėjusius ADHD simptomus per tą intervalą, palyginti su tais, kurie nevartojo vaistų. Vaistais gydomi vaikai taip pat buvo šiek tiek mažesni ir jų nusikalstamumo balai buvo aukštesni. Šešerių metų pabaigoje vaistų vartojimas buvo „susijęs su blogesniais hiperaktyvumo-impulsyvumo ir opozicinio iššaukiančio sutrikimo simptomais“ ir su didesniu „bendru funkciniu sutrikimu“.

Panašiai Kanadoje Kvebeko natūralistinis tyrimas parodė, kad gydomosios ADHD mergaitės yra labiau linkusios į depresiją, palyginti su negydomosiomis, o berniukai, kurie gydomi, dažniau palieka mokyklą nei tie, kurie negydomi. Kitaip tariant, abu šie tyrimai rodo, kad nors vaikai trumpai vartoja šiuos vaistus, ilgainiui jie blogiau.

Antidepresantai. 2012 m. Maždaug pusė milijono Naujosios Zelandijos gyventojų vartojo antidepresantą - 38 proc. Daugiau nei prieš penkerius metus. Nepaisant vis didėjančio priklausomybės nuo šių vaistų, depresija sergančių žmonių rezultatai gali būti blogesni nei buvo prieš atsirandant antidepresantams. 2014 m. Australijos ir Naujosios Zelandijos psichiatrijos žurnalo straipsnyje buvo palyginta žmonių, kurie buvo depresija iki antidepresantų atsiradimo, rezultatai su depresija sergančių žmonių rezultatais nuo plačiai vartojamų antidepresantų. Jei vaistai veikia, sveikimo ir atkryčio rodikliai turėtų būti geresni nei prieš 50 metų. Jie nėra. Ši apžvalga nepatvirtino įsitikinimo, kad dėl farmakologinio gydymo pagerėjo ilgalaikiai nuotaikos sutrikimų turinčių pacientų rezultatai.

Kiti tyrimai rodo, kad kai kuriais atvejais antidepresantai neigiamai paveikė ligos eigą. Pavyzdžiui, antidepresantus išrašę jaunuoliai labiau linkę į bipolinę ligą nei tie, kurie negydomi. 2004 m. Atliktas tyrimas Pediatrijos ir paauglių medicinos archyve parodė, kad nerimą ir depresiją turintys žmonės, kurie buvo gydomi antidepresantais, perėjo į bipolinę ligą 7,7 proc. Per metus, tris kartus didesni už tuos, kurie nebuvo veikiami vaistais, su priešbranduoliniais vaikais, kuriems yra didžiausia pavojus konversijai. Tai reiškia, kad antidepresantai yra rizikos veiksnys susirgti kita psichine liga - bipoliniu sutrikimu.

Antipsichotikai. Panašiai kaip visame pasaulyje išduodamos receptų tendencijos, nuo 2006 m. Iki 2011 m. Šioje šalyje antipsichotikų receptai padidėjo daugiau nei dvigubai. Tačiau ar šie vaistai padeda pacientams ilgalaikėje perspektyvoje? Be rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip svorio padidėjimas ir padidėjusi diabeto rizika, praėjusiais metais JAMA psichiatrijoje atliktas tyrimas turėtų priversti mus rimtai pagalvoti, ar ilgalaikis šių vaistų vartojimas daro daugiau žalos nei naudos. Tyrimas buvo septynerių metų atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo tęsinys ir parodė, kad šizofrenija sergantiems žmonėms, kurie buvo atsitiktinių imčių būdu sumažinti dozę ar nutraukti vaistų vartojimą, buvo dvigubai didesnė tikimybė pasveikti nei tiems, kurie vartojo pradinę vaistų dozę. Vėlgi, matome, kad vaistai ilgainiui didina recidyvų skaičių.

TB: Jūs pristatėte paskutinę Amerikos psichiatrų asociacijos konferenciją apie mikroelementų naudojimą depresijai gydyti ir teigėte, kad psichiatrų priėmimas buvo geresnis nei ankstesniais metais. Ar manote, kad kuo daugiau duomenų turime paremti mikroelementų naudojimą, tuo daugiau gydytojų pristatys šią koncepciją? O gal informacija nepasieks, nes pelno marža nėra tokia pati kaip vartojant farmacinius vaistus?

JR: Manau, kad daugybė iššūkių kyla dėl to, kad šis darbas tampa pagrindiniu ir kad gydytojai gali pradėti tai siūlyti savo pagrindinėse praktikose. Bus susirūpinta dėl to, kad jis nėra pagrįstas įrodymais, arba kad jie gali būti atsakingi, jei kas nors nepavyksta. Taip pat yra iššūkis, kurią formulę rekomenduoti? Kuris maistinių medžiagų mišinys? Tačiau turint omenyje, kad apie psichiatriją, veikiamą narkotikų kompanijų, rašo nemažai žmonių, galbūt pasikeis elgesys. Galbūt, jei būtų galima atlikti nepriklausomas apžvalgas, ar tai, ką šiuo metu darome, yra dirbantys žmonės, gali atkreipti dėmesį į tai, kad turime rimtai sukurtą sistemą psichikos sveikatos problemoms gydyti.

TB: Ką dar norėtumėte, kad žmonės žinotų apie depresijos ir kitų nuotaikos sutrikimų gydymą mikroelementais?

JR: Manau, kad verta pirmiausia tai padaryti norint rimtai pakeisti mitybą ir, jei reikia, išbandyti plataus spektro mikroelementų priedą, o jei toks požiūris neveikia, visada yra vaistų, kuriuos galima sugrąžinti.

Prisijunkite prie „Nutrition & Mood“ naujoje depresijos bendruomenėje „ProjectBeyondBlue.com“.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.