5 būdai palaikyti ryšį su sutuoktiniu po kūdikio
Niekas neparuošia santykių kovoms, kurios vyksta atėjus kūdikiui. Mes nesuvokiame, kaip apmokestinti miego trūkumą, neaiškius tėvų vaidmenis, pinigų rūpesčius ir kasdienius stresus gali sukelti mūsų santuoka. Netrukus suprantate, kad jūsų brangus atvykimas sukėlė didesnę problemų pakopą tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio, nei jūs kada nors žinojote apie galimą.
Jei nerimaujate, kaip jūsų naujagimis paveiks jūsų santykius, arba jei šiuo metu kenčiate, žinokite, kad nesate vienišas. Santuokos tyrimai rodo, kad 67 procentai porų teigia, kad gimus kūdikiui reikšmingai sumažėjo pasitenkinimas santuokoje. Taigi, kaip jūs ir jūsų partneris galite būti panašesni į kitus 37 proc.
Čia pateikiamos penkios tyrimais pagrįstos strategijos, kurios žymiai pagerins jūsų santuoką gimus kūdikiui:
- Sustiprinkite savo draugystę dalindamiesi meile ir susižavėjimu.
Įvertink savo sutuoktinį įprastomis akimirkomis ir atpažink jų teigiamus aspektus. Kai pamatysite, kad jūsų partneris daro kažką naudingo, prasmingo ar apgalvoto, teigiamai išreikškite savo dėkingumą jiems. Šie kasdieniai įvertinimai sukelia susižavėjimą ir gilios draugystės jausmą.
- Išlaikykite teigiamą perspektyvą.
Nuskaitykite savo santykius dėl visų dalykų, kuriuos jūsų sutuoktinis daro gerai, o ne dėl visų dalykų, kuriuos jie daro neteisingai. Kai kalbate maloniai ir pagarbiai apie savo partnerį, mielai apie juos galvojate ir kasdien randate dėkingumą, jūs stiprinate partnerio ir tėvų santykių pagrindą. Jūsų santuoka bus laimingesnė ir pilnavertiškesnė, jei joje matysite gėrį. Tai naudinga tiek jūsų santuokai, tiek kūdikiui.
- Kalbėkite apie dienos stresą palaikančiai ir konstruktyviai.
Mes visi patiriame stresą dėl darbo, likdami namuose, prižiūrėdami naujagimį, tvarkydami finansus ir subalansuodami daugybę šeimos pareigų. Kad padėtų susidoroti su išoriniais stresoriais, įtampos ir nerimo metu svarbu suteikti empatijos ir palaikyti savo gerąją pusę. Parodykite, kad jums rūpi ir suprantate, pasiūlykite palaikymą, susižavėjimą ir padėkite išspręsti partnerio problemas. Venkite ignoruoti partnerį, nesugebėti atsakyti, gintis, demonstruoti kritiką ar stoti priešo link.
- Praktikuokite konstruktyvų problemų sprendimą.
Pasitenkinimą santykiais lemia ne tas jūsų nesutarimų skaičius, o tai, kaip jūs sprendžiate konfliktus ar problemas, kai jie atsiranda. Konstruktyvios konfliktinės situacijos pasitaiko, kai švelniai iškeliate problemas be kritikos, gynybos ar pykčio; priimti kito asmens įvykių interpretaciją; atitaisyti konfliktą, jei jis pradeda virsti neigiamu; ir ieškoti kompromisų ieškant bendros kalbos. Jei ginčydamiesi laikysitės šių klausimų, greičiausiai greitai atsimušite.
- Įtraukite intymumo ir romantikos.
Po to, kai atėjo naujas kūdikis, paskutinis jūsų mintis yra artimas jūsų sutuoktiniui, ir viskas gerai. Supratimas, kad intymumo sumažėjimas yra įprastas pirmaisiais mėnesiais, ir vienas kitam priminti, kad jį atgausite, padeda normalizuoti patirtį.
Romantika ir mylėjimasis yra svarbi patenkinamų santykių dalis, todėl aktyvus ir sveikas seksualinis gyvenimas yra būtinas. Net prieš pradėdami grįžti į savo miegą ir protą, kad galėtumėte vėl intymiai bendrauti, toliau kasdien rodykite meilumą, apkabinimą, bučinį, juoką ir palaikykite artumą. Tada, kai būsite pasirengę, pradėkite lėtai ir vėl raskite savo aistrą. Atminkite, kad tam reikia laiko, todėl būkite kantrūs.
Naujas kūdikis neturi sunaikinti jūsų santykių. Naudodami šias patikrintas technikas galite palaikyti laimingus ir sėkmingus santykius, kurie padės palaikyti ryšį, pagerinti bendravimą ir efektyviai spręsti konfliktus.
