Apie teigiamą motyvaciją ir atskaitomybę

„Teigiama“ motyvacija kyla iš poreikio ieškoti to, ką galima patirti, priešingai nei „neigiama“ motyvacija, kuri gimsta dėl poreikio kažko vengti. Daugeliu atvejų neigiama motyvacija yra tarsi nustumta iš už nugaros (praeities), o teigiama - kaip ateitis.

Prieigareikšmingas motyvacija - ne tik tokia motyvacija, kuri skatina mus dirbti kiekvieną rytą (o tai, patikėkit, vis dar nepaprastai svarbu!) - tai viso gyvenimo iššūkis, įsipareigojimas ir praktika.

Asmuo, atsakingas už save, yra motyvuotas būti visiškai gyvas ir žinoti savo sprendimus, o ne gyventi pagal nutylėjimą. Asmuo, atsakingas už save, yra pasirengęs, sugeba ir nori neigiamą motyvaciją paversti teigiama motyvacija. Tai daroma išvalant tai, kas yra neigiama ar toksiška iš savo gyvenimo, ir pasukant link to, ko norimavietoj to. Kitaip tariant, neigiama motyvacija leidžia mums nustatyti, kas ir kokie esamene, o teigiama motyvacija leidžia mums nuspręsti, kas ir ką mesyrairbus.

Yra du būdai, kurie gali padėti drausminti išlikti motyvuotiemsvidinė atskaitomybė irišorinė atskaitomybė.

1. Išorinė atskaitomybė

Atsiskaitymas, atsirandantis dėl santykių su kuo nors (pvz., Šeimos nariu ar draugu) pobūdžio ar susitarimo su kuo nors (pvz., Verslo partneriu) pobūdžio, dažniausiai motyvuoja daugumą žmonių. Tačiau šie santykiai taip pat kaltinami patikimumo ir sąžiningumo klausimais, kurie yra susiję su žmogaus savigarbos jausmu.

Jei kovojate su tokio tipo atskaitomybe, gali būti verta ištirtiTeigiamas kovos naudojimas. Psichoterapeutas Thomas Rutledge apibūdina tai taip:

„Norėdami užgniaužti motyvacinius ugnis, kai nuspręsite pakeisti, paprasčiausiai pasakykite sau. Pasakykite bent vienam kitam žmogui, kurį pažįstate, kuris jums rūpi, žmogui, kuris nejaučia poreikio kontroliuoti jūsų pastangų keistis ir kuris nepalaikys jūsų teisindamasis, jei numesite kamuolį. Daugelis iš mūsų gali pasinaudoti patirtimi, kai nesame griežtai teisiami, nes neatitinka savo tikslų. Galų gale mes netgi galime išmokti nebesmerkti savęs už savo žmogišką netobulumą, pasimokyti iš klaidos ir duoti jai dar vieną šūvį “.

2. Vidinė atskaitomybė

Ironiška, kad norint sukurti išorinę atskaitomybę, paprastai reikia tam tikros vidinės atskaitomybės priemonės. Nors manau, kad išorinė atskaitomybė yra paprastas, bet galingas įrankis palaikyti ryšį ir atsidavimą kitiems bei savo tikslams, kuriuos turėtume naudoti visą gyvenimą, aš taip pat žinau, kad mums labai svarbu sugebėti sustiprinti vidinės atskaitomybės jausmą kad nebūtų priklausomas nuo kitų buvimo, kad išliktų motyvuotas. Šis atskaitomybės tipas yra atskaitomybėtarp savęs ir atskaitomybėsįpats.

Thomo Rutledge žodžiais:

„Kai prisiimate atsakomybę už savo lūkesčių pateisinimą, kurie atitinka jūsų asmeninę vertybių sistemą, jūspelnyk savo pagarbą.

Jei norite pradėti aktyviai ir atsakingai priimti sprendimus savo gyvenime, kad elgtumėtės taip, kad suteiktumėte stipresnį savo įvaizdį, turėsite išlikti motyvuoti “.

Norėdamas toliau ištirti savo vidinę atskaitomybę, kviečiu žurnalą apie savo vidinį dialogą, susijusį su asmenine kova. Galite jį suformuoti kaip pokalbį tarp numatytojo nustatytojo ir sprendimų priėmėjo (ar bet kokių dviejų „balsų“ yra situacijoje).

• Kokius savo gyvenimo sprendimus priėmėte dėl to, kas ir koks esate ir nesate?
• Kokius sprendimus gyvenime priėmėte, kas ir kuo būsite?
• Kokios dabartinės mintys ir elgesys jūsų gyvenime įtakoja jūsų atsakymus į minėtus du klausimus?
• Koks yra vienas jūsų šiandien atliktas veiksmas, kuris jus perkeltų iš teigiamos motyvacijos vietos?
• Kas yra vienas dalykas, apie kurį gali būti naudinga „kovoti su savimi“? Kas yra tas žmogus, į kurį galėtumėte kreiptis norėdamas „pasakyti sau“?