Kodėl aš tai darau?

Neseniai supratau, kad visą gyvenimą, nuo gal 8 metų, labai kenkiau savo kūnui.Kai buvau jaunesnė, prikandau lūpas, galbūt pirmasis iš šių įvykių. Aš rimtai žiūrėčiau į juos, kandžiodamasis ir rausdamas, niekada neduodamas galimybės pasveikti. Tada prisimenu, kaip sukandžiau / nukirpiau odeles. Kažkas, ką dariau daugelį metų, yra specialiai skirtas WAY. Aš turiu siūlus, todėl tyčia priverčiu kraujuoti dantenas, tiesiogine to žodžio prasme išpjaudamas dantenų dalis (nė vienas iš jų nėra sunkus, viskas „mikro“ lygiu, kaip sakiau). Kitas visada renkasi mano galvos odą, vėl tikslingai kuria šašus ir juos renkasi. Atsiprašau už grafiką, bet man taip įdomu, kodėl taip darau. Ar tai nervinis paleidimas? Tėvai, beje, išsiskyrė, kai man buvo 8 metai.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-12-3

A.

Tai gali būti atsakas į nerimą, kaip jūs siūlėte. Galbūt tai norėjote pasakyti „nervinis paleidimas“.

Tai, kad jūs žinote apie tokį elgesį, yra puiki žinia. Kai žinai apie juos, gali stengtis juos pakeisti.

Galite apsvarstyti, ar dokumentuoti, kaip dažnai šios „mikro žalos“ atsiranda ir apie ką galvojate, kol jos vyksta. Tai gali suteikti naudingos informacijos apie tai, kas sukelia ar sukelia šiuos įvykius.

Taip pat galite rasti alternatyvių būdų, kaip numalšinti nerimą. Išbandyti naują elgesį gali pasikeisti. Tikslas yra rasti alternatyvų stresą malšinantį elgesį, kuris nereiškia savęs žalojimo.

Kita idėja yra kreiptis į terapeutą, kad išsiaiškintų, kodėl gali atsirasti nerimas. Jie taip pat gali pateikti pasiūlymų dėl naujo elgesio. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle