10 geriausių prieskonių sveikoms smegenims

Jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį jūsų psichinei savijautai ir fizinei sveikatai, nes jos yra labai sudėtingos. Ar kada pagalvojote apie kasdienius prieskonius, kurie galėtų suteikti jūsų smegenims vidinį impulsą ir atkurti iš vidaus, kad jie veiktų optimaliai?

Apsvarstykite galimybę į savo dabartinę dietą įtraukti šiuos 10 prieskonių arba dar geriau virti su jais, kad pagerintumėte bendrą smegenų sveikatą ir padėtumėte išvengti būsimos pažinimo nuosmukio arba bent jau atitolinti jį. Šiuos geriausius prieskonius plačiai ištyrė visame pasaulyje žinomas psichiatras dr. Danielis Amenas. Jie plačiai aptariami daugelyje jo leidinių ir knygų, įskaitant vieną iš naujausių jo prieskonių. Pakeisk savo smegenis, pakeisk savo gyvenimą. Jis rekomenduoja į jūsų dietą įtraukti 10 toliau nurodytų prieskonių, kad smegenys būtų laimingesnės ir sveikesnės.

Ciberžolė

Ciberžolėje randama kario, kurio sudėtyje yra cheminės medžiagos, kuri, kaip manoma, mažina apnašas ir sąnarius smegenyse, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už Alzheimerio ligos atsiradimą.

Šafranas

3 specialiuose tyrimuose, kuriuos atliko daktaras Amen, buvo nustatyta, kad šafrano ekstraktas yra toks pat veiksmingas kaip antidepresantai, gydant sunkia depresija ir įvairiais nerimo sutrikimais sergančius žmones.

Šalavijas

Yra tvirtų mokslinių įrodymų, kad šalavijas padeda pagerinti ir sustiprinti mūsų smegenų hipokampą, kuris yra atsakingas už atmintį.

Įrodyta, kad cinamonas padeda reguliuoti dėmesį ir dėmesį. Be to, tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris sumažina alkio hormoną Ghrelin, tuo pačiu padidindamas sotumo hormoną Leptin, atsakingą už sotumą.

Bazilikas, paplitęs antioksidantas picos viršuje, yra atsakingas už širdies ir smegenų kraujotakos gerinimą, taip pat turi papildomų priešuždegiminių savybių, kurios apsaugo nuo Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų.

Čiobreliai yra atsakingi už DHA, būtinosios riebalų rūgšties, padidėjimą smegenyse. DHA yra atsakinga už pagrindinį smegenų sveikatos vaidmenį. Tiesą sakant, optimalus DHA suvartojimas yra ypač svarbus nėščioms ir maitinančioms motinoms, kad jų vaikai galėtų tinkamai išsivystyti.

Raudonėlis, ypač džiovintas raudonėlis, turi 30–40 kartų didesnę žalių mėlynių smegenų gydomąją antioksidacinę galią, 46 kartus daugiau nei kvercetinas, randamas obuolių odoje, ir 56 kartus daugiau nei braškės, todėl jis yra viena iš galingiausių smegenų ląstelių planetos gynėjų.

Česnakai skatina geresnę smegenų kraujotaką ir iš tikrųjų veikia stabdydami / naikindami smegenų vėžio ląsteles 2007 m.

Imbieras gali padaryti tave protingesniu. Tyrimas, kuriame imbieras buvo derinamas su ginkmedžio biloba, rodo, kad taip yra, ir šiuo metu vykdomi tolesni tyrimai, kuriais siekiama pakartoti tuos ankstesnius atradimus. Imbiero šaknies ekstraktas taip pat gali būti naudingas gydant Parkinsono ligą ir tiems, kuriuos vargina migrena / įtampa / klasteriniai galvos skausmai.

Rozmarinas

Neseniai atliktas tyrimas pabrėžė teigiamą rozmarino poveikį mažinant demencija sergančių žmonių pažinimo nuosmukį. Šviežia arba džiovinta pavyks.

Nepaisant mūsų genetinio plano, daugybė dalykų, susijusių su bendrąja mūsų sveikata, tikrai yra mūsų rankose ir yra būtent gamtoje. Pasinaudokite asmenine jėga, įtraukdami šiuos gydomuosius prieskonius į savo racioną ir ilgainiui būsite apdovanoti laimingesnėmis ir sveikesnėmis smegenimis.