Mano kritinis vidinis balsas griauna mano gyvenimą

Iš Alžyro: esu universiteto studentė, esu pirmoji savo klasėje, bet turiu tikrai žemą savivertę ir pasitikėjimą savimi, aš visada manau, kad aš visada maža nei kitos, nesu patenkinta savimi net turėdamas žinių savo studijų srityje. Aš visada jaučiu, kad žmonės mane stebi. Kai einu į lentą daryti pranešimo, kartais pamiršau, ką turiu pasakyti, ir mano veidas parausta.Neturiu stabilaus sprendimo ir jaučiuosi silpna.

Aš daug skaičiau apie pasitikėjimą savimi ir žiūrėjau daug motyvacinių vaizdo įrašų, bet visam laikui neturėjau sprendimo. Taigi, prašau, padėkite man susitvarkyti savo gyvenimą.
Ačiū.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Iš to, ką parašėte, įdomu, ar jus kamuoja nerimas. Deja, aš nesu susipažinęs su kokia pagalba jums teikiama jūsų šalyje. Jei įmanoma pamatyti ką nors, kas ištirtų, ar vaistai būtų naudingi, tikiuosi, kad tai padarysite. Tai suteiktų jums greitą palengvėjimą.

Tačiau norint ilgalaikio sprendimo, jūs turite išmokti keletą būdų, kaip valdyti savo nerimą. Tam būtų naudingi kai kurie užsiėmimai su terapeutu. Knyga, kurią dažnai rekomenduoju žmonėms kaip savipagalbos šaltinį Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija autorius Davidas Burnsas. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad galėtumėte atlikti kai kuriuos pratimus. Dar vieną pagalbos šaltinį galite rasti čia, „“. Spustelėkite skirtuką „Ieškoti pagalbos“ ir peržiūrėkite palaikymo grupių sąrašą.

Tuo tarpu pagalvokite apie tai. Kartais būdas padėti sau yra išeiti iš savęs. Atrodo, kad jūs labai nerimaujate dėl to, kad jus vertins kiti. Jei vietoj to galėtumėte susitelkti į tai, kad padėtumėte kitiems klasės žmonėms geriau pasielgti, galite prarasti dalį savo baimės.

Rašymas mums buvo svarbus svarbus žingsnis rūpinantis problemomis. Tikiuosi, kad paseksite ir ieškosite pagalbos, kurios jums reikia, kad kuo efektyviau panaudotumėte savo žvalgybą ir pasiekimus.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie