Wishy-Washy? Pagalba priimant gerus sprendimus
Čia yra tipiška patirtis: aš restorane, peržiūriu (t. Y. Studijuoju) meniu ir svarstau. Klausiu, ką turi visi kiti, ir dar apmąstau. Tada aš kalbuosi su serveriu. Jei svyruoju tarp dviejų patiekalų, klausiu, koks yra geresnis variantas. Jei turiu galvoje tik vieną valgį, klausimus sutelkiu į tą patiekalą. Gavęs atsakymą, kartais pagalvoju daugiau. Be to, kad esu labai linksma vakarienės data (laimei, mano vaikinas ir draugai dabar juokiasi iš jos ... dažniausiai), aš aiškiai turiu problemų sprendimų srityje.
Taigi, kokia yra mano problema - ir jūsų, jei priimdami paprastus kasdienius sprendimus jaučiate, kad ruošiatės pasirinkti gyvenimą?
Straipsnis „Forbes“ žurnalas siūlo tam tikrą įžvalgą:
Daugelis iš mūsų retai susiduria su tokiais kankinančiais sprendimais, tačiau stengiamės pasirinkti pagrindinius kasdienius sprendimus. Taip gali būti todėl, kad „racionalios smegenys“, žinomos kaip priešpriekinė žievė, gali vienu metu apdoroti tik keturis – devynis atskirus duomenis, kol ima pernelyg supaprastinti problemą ir sutelkti dėmesį į nereikšmingas detales, kaip būdą susiaurinti pasirinkimą. Nesąmoningos smegenys, priešingai, apdoroja daug daugiau informacijos nei tai ir dažnai yra instinktų ir emocijų, turinčių įtakos mūsų sprendimų priėmimui, šaltinis.
Racionalių smegenų ribotumas reiškia, kad turime išmokti atpažinti, kai gravituojame link neteisingo sprendimo, sako Lehreris. Pavyzdžiui, vartotojų, sveriančių daugybę veiksnių, tyrimai parodė, kad per didelė analizė lėmė blogesnius sprendimus nei tada, kai galutiniam pasirinkimui pasikliauti intuicija. Tiems, kurie svarsto tik keletą veiksnių, buvo priešingai: analizė jiems buvo naudingesnė nei instinktas.
Be techninių dalykų, neapsisprendimas, manau, yra derinys, kai yra per daug galimybių, bijoma suklysti, norisi būti tobulam ir kartais paprasčiausiai pamiršti, ko nori (arba susitelkti į tai, ko reikia). kiti manau, kad turėtum norėti).
Pagalba priimant gerus sprendimus
Bet kuriuo atveju sprendimų priėmimas gali būti didžiulis. Tai, kas padeda, yra apgalvotas požiūris (žinoma, tam tikru klausimu; drąsiai naudokitės mano vakarienės pavyzdžiu kaip tai, ko niekada nedarysiu ar bent jau ne visada).
Žurnalas „ADDitude“ turi puikų ADHD trenerio Beth Main kūrinį apie sprendimų priėmimą. Nors patarimai skirti žmonėms, sergantiems ADHD, jie vis tiek yra naudingi visiems priimant išmintingus sprendimus, didelius ar mažus.
Aš ištraukiau keletą vertingų Maino patarimų iš savo įrašo:
- Nustatykite, kiek laiko praleisti sprendimui priimti. Nustatykite terminą sau arba nustatykite tinkamą laiką, kurį praleisite pasirinkdami. Jei esate linkęs priimti impulsyvius sprendimus, tai padės būti metodiškesniems. Jei paprastai praleidžiate per daug laiko, tai padės jums susitvarkyti.
- Apibrėžkite savo reikalavimus. Koks tavo tikslas? Praleiskite keletą minučių apgalvodami, ką bandote pasiekti. Nesvarbu, ar renkatės kolegiją, ar nusprendžiate, ar priimti kvietimą į vakarėlį, visiškai aišku, ko norite - ir kodėl - užtikrinsite geriausią rezultatą.
- Eikite į faktų nustatymo misiją. Skirkite šiek tiek laiko savo galimybių tyrimui jų nevertindami. Šiuo metu jūs tiesiog renkate informaciją. Bandymas apsispręsti, kol dar neturite visų faktų, viską labai apsunkina.
- Apsvarstykite kiekvieno pasirinkimo pasekmes. Kas jums kainuos? Ką jūs gausite? Gerai atsižvelgti į savo emocijas. „Aš tiesiog noriu“ yra visiškai tinkamas, jei atsižvelgsite ir į kitus veiksnius.
- Paskutinė priemonė: apverskite monetą. Jei po to visa tai dar nėra aišku, tiesiog pasirinkite ką nors. Galbūt kovojate su perfekcionistinėmis tendencijomis, kurios apima baimę klysti. Gerai, kad kartais klysti! Jei patyrėte šį procesą, padarėte viską, kad priimtumėte pagrįstą sprendimą. Jūs atlikote deramą atidumą. Pasirinkite ir judėkite toliau. Net jei tai nepasiseka, galite didžiuotis laiku priėmę gerai apgalvotą sprendimą.
Ir štai keletas šio psichologo Nando Pelusi kūrinio išminties, kuri pasireiškia sprendimų priėmimo pykčiu, į kurį kalbėjau anksčiau. Mes taip jaudinamės dėl teisingo sprendimo priėmimo, kad patys dirbame ir pakankamai ironiškai galų gale sabotuojame procesą.
Galite praktikuoti pasitikėjimą savimi priimdami vis daugiau ir daugiau prisimindami paprastą diktumą: jūs negalite būti tikras ir jums to nereikia. Priimdami, kad nėra tikrumo ir kad jums to nereikia, verčiau pasitelksite intuiciją ir pasitikėjimą savimi.
Štai paradoksas: jei atostogauji sau nuo nerimo, pasinaudoji kažkuo, ko galbūt neteko girdėti, - savo sugebėjimu samprotauti. Priežastis yra žmogaus tūzas rankovėje - joks kitas gyvūnas neturi mūsų laipsnio. Tačiau proto šriftas yra neokortekse - paskutinėje smegenų dalyje. Nors visų žinduolių smegenys yra panašios, mūsų (o galbūt šimpanzių ir delfinų) proto sugebėjimai išsiugdyti. Bet kas nutinka, kai senovės smegenų dalis išsigimsta? Mes gauname primityvų ir dažniausiai save nugalintį.
Paklauskite savęs, kodėl tikrumas turi būti sprendimo dalis. Tokiu būdu galite priimti atsakymą ir numesti pyktį.
