Man reikia pagalbos ir bijau

Iš jauno vyro JAV: mano problema yra tai, kad manau, kad man reikia pagalbos ir nežinau, kaip jos gauti. Jaučiuosi itin prislėgta ir noriu tiesiog nutraukti visą skausmą, kurį turiu viduje, ir nežinau, ką daryti.

Jaučiuosi kaip nesėkmė net tai paskelbusi, tarsi jaučiau, kad jei einu pas gydytoją, esu didesnė nesėkmė ir turėčiau tiesiog viską nutraukti, nes esu nesėkmė ir jos nekenčiu. Aš tokia pasimetusi, kad nebežinau, ką daryti, man reikia pagalbos ir bijau.

Esu vieniša 2 vaikų tėtis ir viskuo nesiseka, ką man daryti? Jei palieku savo vaikus, aš esu dar didesnė nesėkmė, bet žinau, kad sunkiai gyvenu jiems, bet stengiuosi, atrodo, kad man nieko nebeteikia ir aš nuslystu.

Atsakė daktarė Marie Hartwell-Walker 2020-08-21

A.

Jūs žengėte svarbų pirmąjį žingsnį link sau padėti parašę mums čia, „“. Paprašiusi pagalbos nepasiseka. Mano požiūriu, nesėkmė yra vaikinas, kuris bando išsisukti, užuot siekęs pagalbos. Prašyti pagalbos reikia drąsos ir vilties bei vidinio įsitikinimo, kad yra pagalba, kuri iš tikrųjų yra naudinga.

Ir ten yra pagalba. Jūs esate prislėgtas. Depresija yra gydoma. Turite ieškoti psichologo ar licencijuoto psichinės sveikatos patarėjo, kuris galėtų suteikti jums paramą ir garsinę lentą, kurios jums reikia norint pasveikti. Iš pradžių taip pat gali būti naudingas vaistų kursas. Tačiau nėra stebuklingų piliulių, kurios padėtų viską pagerinti. Keletą ar daugiau mėnesių turite prisijungti prie pokalbių terapijos, kad galėtumėte išmokti naujų įveikimo įgūdžių ir sustiprinti savivertę. Tu to nusipelnei. Jūsų vaikai nusipelno tėčio, kuris jaučiasi vis geriau.

Taip pat siūlau ieškoti palaikomos grupės vienišų tėvelių savo vietovėje. Nėra nieko tokio drąsinančio, kaip kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie kovoja dėl tų pačių problemų. Vietinė psichikos sveikatos klinika gali jus nukreipti į tokią grupę.

Jei nerandate įsteigtos grupės, apsvarstykite galimybę ją pradėti. Tėvystė yra sunki - ypač kai tai darai vienas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įdėti skelbimą FB ar savo vietiniame laikraštyje ir tikriausiai rasite kelis vaikinus, kurie taip pat sunkiai kovoja ir kuriems reikia tam tikrų vyrų vyrų, kad apie tai galėtų pasikalbėti. Nustatykite įprastą susitikimo laiką ir vietą ir suteikite jai galimybę.

Kai jiems viskas gerai, tokios grupės nėra „citrinų sesijos“, kuriose žmonės tik skundžiasi. Sėkmingoje grupėje žmonės dalijasi patarimais, kaip spręsti vaikų auginimo iššūkius, teikia vienas kitam paramą ir padeda vieni kitiems rasti reikiamų išteklių. Jei vadovauti tokiai grupei ir išlaikyti vaikinus susitelkti į teigiamus sprendimus, o ne į negatyvumą, atrodo bauginanti, paprašykite vietos terapeuto padėti jums įkurti grupę.

Tuo tarpu apsvarstykite galimybę prisijungti prie vieno iš „“ forumų. Pagrindiniame puslapyje spustelėkite skirtuką Pagalba. Žmonės iš viso pasaulio teikia vieni kitiems praktinę informaciją ir emocinę paramą.

Kaip jau sakiau: Jūs parašėte labai svarbų pirmąjį žingsnį. Dabar atlikite kitą žingsnį ir gaukite reikiamos bei nusipelniusios pagalbos.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie