ADHD ir depresija: bendri nakvynės draugai

Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir depresija dažniausiai pasireiškia kartu. Pasak Ari Tuckmano, PsyD, klinikinio psichologo, kuris specializuojasi ADHD ir parašė knygą Daugiau dėmesio, mažiau trūkumų: sėkmingos suaugusiųjų, sergančių ADHD, strategijos: „ADHD apsunkina žmonių gyvenimą, todėl logiška, kad jie turi būti labiau prislėgti. Tai ypač aktualu, nes ADHD sunkumai paprastai išlieka - tai nėra kaip blogas išsiskyrimas, kai viskas laikui bėgant gerėja “.

Kadangi ADHD yra visą gyvenimą, tai „atima iš žmogaus optimizmą, kad viskas kada nors pagerės, bent jau prieš nustatant diagnozę ir pradedant gydymą“.

Toliau Tuckmanas kalba apie abu sutrikimus, kurie gydomi pirmiausia ir ką skaitytojai gali padaryti.

Depresijos požymiai

Iš pirmo žvilgsnio depresija ir ADHD turi daug bendro. Abiem sunku susikaupti, inicijuoti projektus ar gerai išsimiegoti. Jie taip pat siejami su nuotaikos pokyčiais ir dirglumu. Bet, pasak Tuckmano:

„Kai įsigilini į detales, jos atrodo labai skirtingos. Didžiausias skirtumas yra tas, kad ADHD buvo visą gyvenimą ir beveik egzistavo daugeliu žmogaus gyvenimo aspektų. Depresija ateina ir praeina, arba žmogus praleido didžiąją savo gyvenimo dalį neslėgdamas, todėl simptomų nebūtų tada, jei jie būtų nuo depresijos “.

Štai kaip atrodo depresija, sakė jis:

„Depresija sergantys žmonės paprastai nesidžiaugia gyvenimu taip, kaip anksčiau. Jie gali jaustis liūdni ar tušti ar net irzlūs ir pikti. Jie nesijaučia savimi ir turi daugiau problemų užsiimdami reikalais, netgi veikla, kuri jiems kitu atveju patiktų. Jie gali miegoti daugiau nei įprasta arba mažiau. Jie taip pat gali valgyti daugiau nei įprasta arba mažiau. Jie taip pat gali pastebėti, kad jų susikaupimas ir atmintis nesijaučia tokie stiprūs “.

Dėmesio hiperaktyvumo sutrikimo simptomų sąrašą rasite čia.

Trūksta ADHD

Neretai specialistai diagnozuoja asmenį, sergančią depresija, tačiau praleidžia pagrindinę ADHD - tai gali atsitikti ypač su merginomis ir moterimis, sakė Tuckmanas.

„Žmonės randa tai, ko ieško, ir linkę nerasti to, ko neieško. Jei gydytojas dažnai negalvoja apie ADHD, jis to nematys savo pacientams “.

Kurį sutrikimą gydyti pirmiausia

Jei „ADHD kova skatina depresiją“, - sakė Tuckmanas, tada jis pirmiausia sutelkia dėmesį į ADHD. Tai lemia „du prieš vieną“, - sakė jis, nes „gydant ADHD pagerėja jų depresija“, todėl žmogus tampa „efektyvesnis ir jaučiasi geriau“.

Tačiau jis sutelks dėmesį į depresiją, „jei depresija yra pakankamai sunki, kad trukdo jų gebėjimui spręsti ADHD“. Jis pridūrė, kad: „Tačiau dažniausiai abu gydome vienu metu, bent jau terapijoje. Gydant vaistais, pacientai paprastai pradeda vartoti ką nors dėl vienos būklės, prieš pridėdami antrą vaistą “.

Ką tu gali padaryti

• Gydykite ADHD. Tuckmanas paprastai siūlo žmonėms „pirmiausia kreiptis į ADHD su gera gydymo programa“. Nors ADHD galėjo paskatinti jūsų depresiją, „geros naujienos yra tai, kad kreipiantis į jų ADHD, galima iš tikrųjų paversti viską daugiau nei vienu būdu“.
• Atminkite, kad jūsų gyvenimas pagerės. Gydant ADHD, Tuckmanas sakė, kad jūsų gyvenimas tikriausiai pagerės, „ir… todėl yra keletas gerų optimizmo priežasčių dėl ateities - ko depresija dažnai mus apiplėšia“.
• Imkitės veiksmų, net jei nesate motyvuoti. Depresija taip pat atima motyvaciją ir susidomėjimą. „Tačiau mes neturime jaustis motyvuoti, kad galėtume ką nors padaryti. Kartais mes galime ką nors padaryti net tada, kai nelabai norime “. Kai jaučiatės nemotyvuotas arba tiesiog blaškas, pasakykite sau: „tai padės [jums] pasijusti geriau arba bent jau rizikuoti, kad taip gali būti“.

Jei turite ADHD, ar jūs taip pat kovojote su depresija? Kas padėjo?
Jei esate psichoterapeutas, ką dar gali padaryti skaitytojai, sergantys ADHD ir depresija? Prašau pasidalinti savo įžvalgomis žemiau!