5 neprotingi patarimai, kaip įveikti atidėliojimą

Jei esate panašus į mane, turite vis didesnį darbų sąrašą, užpildytą didelėmis idėjomis. Vis dėlto diena po dienos gyvenimas trukdo, o mūsų aistros projektas nuklysta į kelią.

Mes teisinamės kaip „Aš tai padarysiu rytoj“ arba „Aš šiuo metu nesu mąstysenoje“, laukdamas tobulos įkvėpimo akimirkos staiga užklupti. Juokingiausia, kad „tobulos akimirkos“ iš tikrųjų nėra.

Gal nežinote, kaip pradėti. O gal bijote žlugti. Kad ir kas jus sulaikytų, pasipriešinimo pripažinimas ir sklaidymas yra pirmas žingsnis į vilkinimo pabaigą.

Norėdami padėti jums šiame procese, pateikiame penkis našumo nulaužimus, kad padidintumėte savo motyvaciją:

Pasirinkite vieną tikslą

Jei bandysite padaryti viską, galų gale nieko nedarysite. Per daug imdamiesi vienu metu, praskiestumėte energiją ir susikaupimą, o tai reiškia, kad negalite pritraukti geriausio savęs į jokią užduotį. Jei šiuo metu siekiate dviejų ar daugiau tikslų, sumažinkite jį iki vieno. Aš žinau, kad sunku, bet pasirinkdami vieną konkretų tikslą, jūs siekiate didžiausios sėkmės galimybės.

Nustatykite, kas tiksliai jus stabdo

Kas jus sustabdo, kai bandote pradėti savo projektą? Vieną savaitę dokumentuokite priežastis, kodėl vengiate pradėti. Vaidindami stebėtoją, spręsite pasiteisinimus, kurie jus blokuoja, ir atskleisite galimybes keistis produktyviai. Galbūt yra įgūdžių, kuriuos reikia išmokti, norint judėti į priekį. Arba jei sėdėdami į darbą kovojate su nuovargiu, pabandykite prieš tai pabandyti suvalgyti užkandį ar nusiprausti.

Išimkite mažus daiktus iš savo lėkštės

Sunku sutelkti dėmesį į svajonių projektą, kai jus užplūsta el. Laiškai ir kitos užklausos. Norėdami sukurti kvėpavimo kambarį, išbandykite „dviejų minučių taisyklę“. Jei ką nors galima padaryti per dvi ar mažiau minučių, padarykite tai dabar, užuot atidėję. Nuostabų pasiekimo jausmą galima sukurti nubraukiant greitas užduotis, pavyzdžiui, skambinant telefonu arba atsakant į jūsų sąrašo el. Laiškus.

Išeik iš „Facebook“

Norite išlaikyti savo motyvaciją? Nustokite sau blaškytis! Kiekvieną kartą, kai gaunate naują pranešimą ar pranešimą, prarandate dėmesį ir impulsą. Išjunkite „Facebook“ ir „Twitter“ pranešimus, taip pat nutildykite mobilųjį telefoną, kalendorių ir el. Pašto klientą. Jei tikrai išdrįstate, pabandykite išjungti „Wifi“ prieš pasinerdami į didelį projektą.

Norėdami perimti savo laiko kontrolę, persvarstyti savo skaitmeninius įpročius ir gyventi subalansuotą gyvenimą tik per 30 dienų, peržiūrėkite mano naują mini kursą „REWIRE“.

Darbas trumpomis serijomis

Kiek kartų esate sakęs: „Aš praleisiu visą [rytą / popietę], dirbdamas tai“, kad galų gale būčiau išsiblaškęs ir nusivylęs?

Žmogaus smegenys turi ribotą intensyvios koncentracijos pajėgumą, kuris trunka apie 20–40 minučių, todėl išnaudokite visas savo biologijos galimybes dirbdami trumpais sprogimais. Paimkite laikmatį (nenaudokite telefono - per lengva išsiblaškyti!) Ir nustatykite jį 15–20 minučių. Dirbkite be perstojo, kol baigsis laikas, tada duokite sau 5 minučių pertrauką. Pasivaikščiokite, atlikite keletą greitų tempimų ir pakartokite. Gana greitai jūs pasieksite didelę pažangą.

ps. Jei esate pasirengęs vėl kontroliuoti laiką, perkurti savo skaitmeninius įpročius ir gyventi subalansuotą gyvenimą tik per 30 dienų, peržiūrėkite mano naują mini kursą „REWIRE“.