Pilnas ar įvykdytas? Kitas būdas pažvelgti į valgymo sutrikimus
Per daugelį metų ji bandė „turėti tobulą kūną“, valė maistą, taip pat ribojo maistą. Buvo laikas, kai ji jautėsi priartėjusi, tačiau, kaip ir jos emocinė būsena, ji morfiškai atitiktų aplinkinių lūkesčius.
Ji nėra viena. Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos duomenimis, ji yra viena iš 20 milijonų moterų ir 10 milijonų vyrų Jungtinėse Valstijose, kuri „kurį laiką gyvenime kenčia nuo kliniškai reikšmingo valgymo sutrikimo, įskaitant nervinę anoreksiją, nervinę bulimiją, besaikio valgymo sutrikimą, arba nenurodytas valgymo sutrikimas (EDNOS). (Dabar pagal DSM-5 EDNOS pripažįstama kaip OSFED, kitas nurodytas maitinimo ar valgymo sutrikimas.)
Kai kurie neturi veikiančio mechanizmo, kuris signalizuotų apie artėjimą prie pilnatvės valgant. Kiti skausmingai suvokia, kad yra sotūs, tačiau valgo toliau. Prisimenu, kaip prieš kelerius metus žiūrėjau vieną daktaro Philo laidos epizodą, kuriame dalyvavo moteris, kuri žarstydavo didžiulius maisto kiekius, pripažindavo, kad jos kūnas jaučiasi visiškai peržengęs savo jėgas, bet po to fizinius pojūčius slopindavo taip užtikrintai, kaip nuslopindavo emocinius jausmus. sukelia tai, kad per didelis valgymas turėjo numalšinti. Ji prisipažino, kad valgydama net nesimėgavo maisto skoniu. Jai, kaip ir daugeliui priklausomybių turinčių žmonių, laukimas, apsipirkimas ar greito maisto užsakymas, jo nustatymas prieš pasilepinant buvo ritualinio elgesio dalis, o kai maistas buvo prieš ją, visos sistemos veikė ir visi laikomi ar apribojimai buvo išjungti.
Viena sveikatingumo tinklaraštininkė kalba apie visą jausmą kaip apie savo kūno būdą padėkoti jai už tai ir paprašyti, kad ji palauktų, kol maistas atliks savo darbą, ir vėl vėl tikrai alkana. Tai gali reikšti pokalbį su savimi ir paklausti, ar jums reikia maisto, ar jo norite. Tai tas pats klausimas, kurį šiandien sau uždaviau eidamas vietinio prekybos centro praėjimu. Žvilgtelėjau į vokiečių kompanijos juodojo šokolado plytelę, ant kurios etiketės buvo užrašytas Moser Roth vardas. Aš teisėjausi svarstyti, nes Moser buvo mano ištekėjusi pavardė. Tada pažiūrėjau į nugarą ir perskaičiau, kad viena maža porcija buvo 17 gramų riebalų ir keli šimtai kalorijų. Ne ačiū. Aš didžiavausi savimi, kad vėl ją padėjau ir nuėjau.
Nors nepasakyčiau, kad turiu pilną valgymo sutrikimą, tačiau pripažįstu, kad valgymo sutrikimai. Remiantis psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM-IV-Text Revision), netvarkingas valgymas apibrėžiamas kaip „platus nereguliaraus valgymo elgesio spektras, dėl kurio nereikia diagnozuoti konkretaus valgymo sutrikimo“.
Mano atveju tai pasireiškia emocinio valgymo forma. Pastebiu, kad vidutinio ar didelio streso metu maistas suvartojamas daugiau, valgau greičiau ir nesąmoningai suvokiu, kiek valgau. Mano porcijos valdymo mechanizmas neveikia. Aš tai pateisinu sakydamas sau, kad reguliariai einu į sporto salę ir intensyviai sportuoju. Sudegintų kalorijų formulė nėra derinama. Mano kūno svoris viršija tai, ko aš noriu, ir gerokai viršija tai, kas buvo mano dvidešimt dvidešimties. Kai kuriuos priskiriu senėjimui, kai kuriuos hormoninius, o liūto dalis yra suvartojimas, palyginti su nutekėjimu. Aš pradėjau savęs klausinėti, ar aš ko nors noriu, ar man kažko reikia. Toliau klausiu, koks poreikis atitinka valgymą, pavyzdžiui, paprašyčiau kliento, kuris turėjo pradedančią ar visišką priklausomybę. Paprastai atsakymas yra toks, kad noriu tam tikro skonio, tačiau kartais trūksta kontrolės. „Think Lays“ bulvių traškučiai ir žodis „Lažinkis, kad negali valgyti tik vieno“. Taip pat turiu omenyje, kad jei noriu mesti svorį, turiu susilaikyti nuo elgesio, kuris mane nukreipia priešinga linkme.
Šiandien šeimos susibūrime, kuris buvo skirtas 90-ajam dėdės gimtadieniui paminėti, buvo padengtas stalas su daugybe maisto variantų, kuriuose buvo salotų, kruopų, vaisių, pakuočių, keptų žiedinių kopūstų ir keptos vištienos. Aš kruopščiai atrinkau kelis pirmuosius ir išvengiau paskutinio, susigundęs, nors ir buvau. Kai pajutau artėjimo jausmą, sustojau ir išgėriau du puodelius vandens. Aš praleidau laiką kalbėdamasis su šeima ir draugais. Priglaudžiau savo ketverių metų dukterėčią ir šnekučiavausi su „gimtadienio berniuku“, kad nepervargčiau. Kai gimtadienio tortas buvo supjaustytas, aš turėjau mažą gabalėlį ir vengiau netoliese buvusių raudono aksomo cupcakes.
Kad jaustumėtės išsipildę, svarbu pripažinti savo ketinimą ar tikslą.
- Kas maitina jūsų sielą, o ne tik kūną? Mano atveju tai yra kūryba, pirmiausia rašymo forma. Kai esu „zonoje“, rečiau suvalgau tiek daug, nes mano pirštai taip užsiėmę spausdindami, kad jų negalima pasiimti šakute ar šaukštu.
- Aš taip pat sužinojau, kad išsipildymo būsena gali būti trumpalaikė, ir aš ieškau kito emocinio pakilimo, todėl gilinuosi į savo idėjas tuo pačiu jausmu.
- Pastebiu, kad kai atkreipsiu dėmesį į savo, o ne tik kitų, poreikius, galiu savęs girti, taigi ir savireguliacijos.
- Leidžiu sau būti lanksčiam tarp chaoso ir iššūkių. Būna dienų, kai būnu dėmesingas, ir dienų, kai esu pilna proto, tarsi indų pripildyta kriauklė.
- Be to, atradau, kad gyvenimas šioje akimirkoje su savo netikėtais posūkiais atneša saldaus atlygio, kur kas ilgalaikiškesnio už maistą, kuris naudojamas emocijoms gydyti.
Nuorodos:
Gaukite faktų apie valgymo sutrikimus. (2016) Gauta iš https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
Wade, T. D., Keski-Rahkonen, A. & Hudson, J. I. (2011). Valgymo sutrikimų epidemiologija, Psichiatrinės epidemiologijos vadovėlis, trečiasis leidimas (red. M. T. Tsuang, M. Tohen ir P. B. Jones), John Wiley & Sons, Ltd, Chichester, Didžioji Britanija. doi: 10.1002 / 9780470976739.ch20
Anderson, M. (2015 m., Vasario 25 d.). Kas yra netvarkingas valgymas? Gauta iš http://www.eatright.org/resource/health/diseases-and-conditions/eating-disorders/what-is-disordered-eating
