Tvarkykite savo neigiamą vidinį balsą su pozityvumu

„Tu esi stiprus, kai žinai savo silpnybes. Tu esi graži, kai vertini savo trūkumus. Esi išmintingas, kai mokaisi iš savo klaidų “. - Nežinoma

Man labiausiai erzina tai, kai girdi, kaip man kas nors sako: „Tiesiog sustabdyk!“ visada, kai esu nusivylusi ar atkalbinėjama ir ieškau atsakymų bei sprendimų.

Kai jaudinatės ir kažkas jums sako: „Nustok jaudintis, viskas bus gerai ...“, šie žodžiai tik prideda kuro į ugnį ir dažnai tave supykdo. Bent jau tai tinka man.

Tai man primena juokingą vaizdo įrašą, kurį žiūrėjau apie „unikalų“ terapinį požiūrį, kai terapeutas pacientui, išklausęs jų problemas giliais emociniais klausimais, tiesiog pasako: „SUSTOK!“

"Bet aš negaliu to tik sustabdyti", - atsako pacientas. "Ši problema manyje buvo nuo vaikystės, ir mano mama taip darydavo".

Tačiau terapeutas tiesiog ramiai atsako: „Mes ten neiname. Tiesiog sustabdykite “.

Jei tik būtų taip lengva tai sustabdyti: ribojantys įsitikinimai, destruktyvus elgesys, nepageidaujami rezultatai, toksiški santykiai ir kt. Visi žmonės būtų liekni, turtingi ir laimingi, ir mes gyventume idealiu žodžiu, bet deja, taip nėra.

Negalite tiesiog sustabdyti jausmo, ypač tokio, kuris jums sako „jūs nepakankamai geras“.

Nesvarbu, kaip sunkiai dirbu savo asmeninio augimo ir savęs labui, retkarčiais įsivyrauja netinkamumo jausmas ir palyginimas su kitais, ypač kai viskas vyksta ne pagal mano planus. Man taip lengva kaltinti save, kai jaučiuosi nusivylusi.

Kad ir kaip stengiuosi atstumti jausmą, kad nesu pakankamai gera, jis niekur nedingsta. Tiesą sakant, tai tik sustiprėja. Kuo labiau priešinuosi tiems jausmams, tuo labiau jis išlieka.

Ironiška tai, kad mano intelektualus protas žino, kad netiesa, jog aš nepakankamai geras. Gerą dieną jaučiuosi galinga ir įtvirtinta, ir žinau savo vertę. Bet blogą dieną - kai man kažko nepavyksta ar viską priimu asmeniškai - aš, atrodo, negaliu sustabdyti neigiamų emocijų bangos, kuri mane užvaldo.

Sužinojau, kad negaliu tiesiog išplėšti neigiamo jausmo. Negaliu to tiesiog sustabdyti. Ir aš negaliu jo išpilstyti.

Taigi, ką jūs galite padaryti, kai jūsų vidinis balsas jums sako: „jūs nepakankamai geri“?

Na, visų pirma, jūs turite pripažinti tai, ką jaučiate. Kai priimate savo jausmus, o ne bandote juos pakeisti, jie turi mažesnę galią jums ir netgi gali jums pasitarnauti skatindami jūsų augimą.

Pavyzdžiui, neseniai lankiau vietos kalbėjimo klubą, kuriame prancūzų ponia pristatė kalbą. Ji kalbėjo angliškai, bet, kadangi kalbu prancūziškai, norėjau papildyti jos kalbą prancūzų kalba.

Mano dideliam susierzinimui mano mintis tiesiog išnyko po „Puikios kelionės!“ (Puikus darbas!) Negalėjau sugalvoti kito žodžio. Greitai perėjau į anglų kalbą, bet jaučiausi kaip nesėkmė.

Mano loginis protas sakydavo: „Gerai, jūs dažnai nenaudojate prancūzų kalbos, todėl pamiršote“, bet mano emocinis protas pažadino visus mano gremlinus, kurie šaukė ant manęs: „Tu nepakankamai geras!“

Jaučiausi tikrai nusivylusi, tačiau tas įvykis paskatino mane grįžti prie prancūziškų knygų, kad atgaivintų atmintį. Man patiko perskaityti „Le Petit Prince“ir galiausiai pasijutau gerai.

Tai gali būti paprastas pavyzdys, bet taip veikia mūsų psichologija.

Kai žiūrite į savo nesaugumą į akis, tai dažnai atskleidžia galimybę išsipildyti ar tobulėti. Neneigkite to; klausyk to. Neužsiimkite emocijomis, kurias ji sukelia - nepakankamumo, nepilnavertiškumo ir gėdos jausmais; tiesiog paklausyk, ką ji nori pasakyti.

Nesvarbu, kiek kartų aš jums sakau: „Tu esi graži ir nuostabi tokia, kokia esi“ (ir, beje, tai visiška tiesa); kai pažvelgsi į save veidrodyje ir tau nepatiks tai, ką matai, bus sunku tuo patikėti. Vidinis balsas gali jums pasakyti: „Jūs nesate pakankamai geri, kokie esate dabar“.

Pripažinkite tą balsą ir pagalvokite, kad galbūt jūsų nesaugumas turi kokią nors konstruktyvią vertę; pavyzdžiui, galbūt jūsų vidinis balsas bando paskatinti pradėti maitintis sveikiau ar sportuoti.

Jūs taip pat turite priimti baimę, kad nesate pakankamai geras kaip savęs dalis. Man nesvarbu, kur tu esi gyvenime - kaip gali pasijusti sėkmingas, mylimas ir išpildytas - mes visi kartas nuo karto sutelkiame dėmesį į savo trūkumus ir trūkumus. Tai vadinama buvimu žmogumi. Mes ne visada galime būti geriausi ir pasitikintys savimi. Ir tai gerai.

Gerai kartais pajusti, kad nesate pakankamai geras, jei tik pripažįstate, kad mintys ir jausmai nėra faktai ir negyvenate tokioje būsenoje.

Šios klibančios akimirkos yra nemalonios, bet neišvengiamos; tu negali jų išvengti.

Duokite sau leidimą būti netobulam, kartais suabejoti ir abejoti savimi. Be klausimų ir abejonių negalėtume augti ir tobulėti.

Tikiu, kad kovodami su savo silpnybėmis mes galime patekti į kitą savo stipriųjų pusių pusę. Bet mes negalime tiesiog nepaisyti savo trūkumų. Jie yra neginčijama mūsų dalis. Turime žinoti ir turėti savyje gerus, blogus ir negražius, todėl esame geriau pasirengę susidoroti su savo apribojimais.

Taigi, klausimas yra ne kaip pašalinti neigiamą balsą, o kaip išmokti su juo elgtis protingai, brandžiai ir sąmoningai. Klausykitės, mokykitės iš to, bet neleiskite jai apibrėžti, kas esate, neleiskite rašyti savo istorijos.

Nebijokite to ir nebandykite to sustabdyti; leiskite jai padėti sužinoti daugiau apie tai, kas esate ir kas galite būti.

Šis pranešimas mandagus Mažajam Budai.