Nerūkykite ir nebūkite socialiai aktyvūs, kad galėtumėte gyventi ilgai ir sveikai

Norite gyventi ilgai, sveikai?

Remiantis nauju Naujosios Zelandijos Otago universiteto tyrėjų nauju tyrimu, ilgaamžiškumo paslaptys virsta dviem strategijomis: nerūkykite ir būkite socialiai įsitraukę per visus savo auksinius metus.

Tai yra įprasti bruožai, kuriuos atskleidė naujas tyrimas, kuriame dalyvavo Naujosios Zelandijos gyventojai, gyvenę per 100 metų.

Tyrimo rezultatai rodo, kad žmonės kontroliuoja senėjimo procesą, teigia psichogeriatrės konsultantės docentė Yoram Barak.

„Pasirinkimas nerūkyti ir įsipareigojimas palaikyti socialinius tinklus bus geriausia investicija į sėkmingą senėjimą“, - sako jis.

Anot Barako, būti socialiai aktyviam reiškia fiziškai išeiti iš namų ir toli nuo šeimos bei bendrauti su žmonėmis. Tai gali būti taip paprasta, kaip aplankyti draugus, savanoriauti, lankytis koncerte ar žaisti golfą, aiškina jis.

Straipsnis su kolegomis profesoriumi Paulu Glue iš Psichologinės medicinos katedros ir dr. Sharon Leitch iš bendrosios praktikos ir kaimo sveikatos departamento Barakas ėmėsi tirti kintamuosius, susijusius su ypatingai sveika ekstremalia senatve.

„Taip mes galime pateikti keletą rekomendacijų, kaip padėti žmonėms gerai senti“, - sako jis.

Tyrėjai ištyrė duomenis, susijusius su 292 šimtamečiais, kurie sirgo ne tokiomis lėtinėmis ligomis kaip diabetas, depresija, demencija ir hipertenzija. Tyrėjai taip pat įtraukė informaciją apie 103 377 vyresnius nei 60 metų žmones.

Visi šie žmonės gyveno privačiuose būstuose bendruomenėje, o ne senyvo amžiaus globos namuose, pažymi tyrėjai.

Tyrimo išvados parodė, kad socialiniai užsiėmimai, kai šimtamečiai dalyvauja ilgalaikėje socialinėje veikloje, buvo panašūs visose amžiaus grupėse.

Depresijos ir diabeto rodikliai nuolat mažėjo didėjant amžiui, o demencijos rodikliai sumažėjo po 80 metų, rodo tyrimo išvados. Hipertenzijos rodikliai nuo 60 metų iki 100 metų padidėjo beveik 30 procentų.

Nors yra įrodymų, kad mankšta pagerina sveikatą ir gyvenimo trukmę, šio tyrimo duomenimis, daugumos dalyvių fizinis aktyvumas buvo panašus, teigia mokslininkai. Tai reiškia, kad nebuvo pakankamai paskirstyta fizinės veiklos trukmė ar intensyvumas, kad būtų galima išbandyti poveikį senėjimui.

Tačiau tarp apklaustųjų didžiausios fizinio aktyvumo grupės turėjo mažiausią demencijos riziką, pranešė mokslininkai.

Manoma, kad 2011 m. Naujojoje Zelandijoje gyvena nuo 400 iki 500 šimtamečių. Iš jų mažiau nei 40 buvo vyresni nei 105 metų. Tyrime apklaustųjų vidutinis amžius buvo 101 metai.

Tyrime nustatyta, kad dauguma šimtamečių - 75 proc. - buvo moterys. Taip pat nustatyta, kad bet kurioje amžiaus grupėje moterys dažniau sirgo dažniausiai pasitaikančiomis lėtinėmis ligomis.

„Moterų gyvenimo trukmė ilgesnė, todėl dažniau dalyvauja šimtmečio tyrimuose. Tačiau pataisę šį pranašumą vyrai, kuriems pavyksta iki 100 metų, dažniau serga ne viena liga “, - sako Barakas.

Tyrimo metu Naujojoje Zelandijoje taip pat nustatyta daugiau šimtamečių žmonių, neturinčių paplitusių lėtinių ligų, nei kitose šalyse.

Tačiau vienas paaiškinimas yra tas, kad šiame tyrime buvo nagrinėjami tik bendruomenėje gyvenantys šimtamečiai gyventojai, kurių sveikata greičiausiai buvo geresnė, palyginti su gyvenančiais globos namuose ar ligoninėse.

Pasak Barako, tarp šimtamečių metų esančių žmonių sveikatos ir ilgaamžiškumo biopsichosocialiniai pagrindai nėra aiškūs. Genetiniai veiksniai, tam tikros geografinės vietovės ir gyvenimo būdo ypatumai buvo ištirti, siekiant nustatyti galimus išskirtinį ilgaamžiškumą lemiančius veiksnius.

Tyrimas buvo paskelbtas tarptautiniame mokslo žurnale Senėjimo klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai.

Šaltinis: Otago universitetas