Sergant depresija, niekas nėra nuolatinis
Psichiatras (Epšteinas) su keliais kolegomis išvyko į Tailandą susitikti su žinomu budistų išminčiumi. Kai jie ketino išvykti, jie paklausė, ar jis turėjo jiems paskutinę žinutę.
Tuo metu jis gėrė stiklinę vandens, todėl pakėlė ją ir pasakė: „Tu matai šią stiklinę. Aš myliu šią taurę. Jis laiko vandenį, kad galėčiau iš jo atsigerti “.
Tada jis pakėlė jį į šviesą ir tarė: „Kai pro ją šviečia saulė, matosi spalvos“.
- Taip pat groja muzika. Jis padėjo jį ir pakštelėjo pirštu, kad būtų triukšmas.
"Tada, kai aš jį nuleidau, vėjas pučia pro langą, parbloškia ir sulaužo", - sakė jis. "Ir kadangi žinau, kad ši galimybė gali būti tiesa, aš dar labiau myliu šią taurę."
Pastaruoju metu daug galvojau apie nepastovumą. Tai vienintelė samprata, kuri man teikia vilties, kai man skauda stipriai, ir idėja, kuri mane pagrindžia, kai pametu, kas svarbu.
Visi dalykai keičiasi. Net tos emocijos ir situacijos, kuriose esate 100 procentų tikros, yra nuolatinės, pavyzdžiui, gydymui atspari depresija, lėtinė liga ar skylė širdyje, kurią paliko artimo žmogaus mirtis.
Nežinojau, ar mano draugei Michelle viskas kada nors pasikeis. 2008 m. Lapkričio mėn. Jos vyras pateko į ligoninę dėl tulžies pūslės operacijos, užsikrėtė infekcija ir po kelių savaičių mirė. Jų santuoka nebuvo panaši į jokią kitą, kurią pastebėjau.
Susipažino su juo būdama 43 metų, kaip tik priimdama faktą, kad niekada negali įsimylėti ir ištekėti, ir patirti visas tas emocijas, apie kurias dainuoja Tony Bennettas. Jis nušlavė ją nuo kojų, ir jie dešimt metų išgyveno vedybinę palaimą, kol jis mirė.
Ją nusiaubė jo mirtis. Net po penkerių metų bandžiau ją prajuokinti, bet jos širdis buvo girta iš liūdesio, o dvasia gulėjo po tamsia antklode.
Tačiau prieš dvejus metus ji išvyko į misiją Haityje. Atrodė, kad tikslo jausmas jai įkvėpė naujos gyvybės. Praėjus šešiems mėnesiams, ji susitiko su draugu papietauti mažame, nuostabiame Ocean Grove miestelyje, Naujajame Džersyje. Mišelė iškart įsimylėjo tą vietą ir per kelis mėnesius persikėlė ten, į daugiabučių namus, esančius mažiau nei už kvartalo nuo vandenyno.
Ką tik praleidau praėjusį savaitgalį su ja šioje naujų pradų erdvėje, pats matydamas nepaprastą savo draugės pokytį, kuris, maniau, bus įstrigęs liūdesyje visam jos gyvenimui. Tai mane dar kartą sugrąžino į nepastovumo sampratą ir į išmintingus Šv. Teresės iš Avilos, XVI a. Mistiko ir vieno mėgstamiausių šventųjų, žodžius:
Tegul niekas netrukdo,
Tegul niekas jūsų negąsdina,
Visi dalykai praeina;
Dievas niekada nesikeičia.
Kantrybė įgyja viską.
Kas turi Dievą, tam nieko netrūksta.
Vien Dievo pakanka.
Net jei nesate tikinti, manau, kad Teresės žinia „viskas keičiasi“ yra skaudi.
Prieš 2013-ųjų griūtį, kai išlindo liūdesio, tuštumos ar diskomforto jausmas, aš panikavau, bijodama, kad atsinaujinu. Aš pradėčiau sakyti tokius dalykus: „Oi, aš vėl prislėgtas!“ įsitikinęs, kad aš vėl einu į 18 mėnesių trukmės vaistų pakeitimus, terapiją ir ašaromis alsuojančius akinius.
Tačiau dabar, kai kyla skaudi emocija ar jausmas - ir ypač tada, kai aš nežinau, kodėl ar net negaliu aiškiai pasakyti, kas tai yra ar iš kur, tai aš prisimenu, kad tai nėra tvirta ar nuolatinė. Tai trumpalaikis, ir man nereikia pernelyg jaudintis. Jono Kabat-Zinno rašymas šiuo klausimu man buvo labai naudingas: erzindamas įvairias emocinio skausmo dimensijas, kad neapsigautų manydamas, kad yra tik dvi psichinės būsenos: prislėgta ir neslėgta. Į Visas katastrofos gyvenimas, jis rašo:
Kai giliai žvelgiate į emocinį skausmą tuo metu, kai jį jaučiate, sunku nepastebėti, kad jūsų mintys ir emocijos yra itin neramios būsenos, ateina ir eina, pasirodo ir išnyksta, keičiasi labai greitai. Didelio streso metu galite pastebėti tam tikras mintis ir jausmus, kurie kartojasi nenumaldomai dažnai ... Bet jei tokiu metu galite būti dėmesingi, jei atidžiai stebite, taip pat pastebėsite, kad net šie pasikartojantys vaizdai, mintys ir jausmai turi pradžia ir pabaiga, kad jos yra tarsi bangos, kylančios galvoje, o paskui atslūgsta ... Matydami šiuos savo emocinės būsenos pokyčius, galite suprasti, kad niekas iš to, ką patiriate, nėra nuolatinis. Iš tikrųjų galite įsitikinti, kad skausmo intensyvumas nėra pastovus.
Dažnai, kai plaukiu ar bėgu, iškyla skaudi mintis ar jausmas (nes, priešingai nei kai dirbu, mano protas atviresnis tam, kas yra). Užuot nustumęs mintį, stengiuosi būti ramus ir pasakyti: „Gerai, jei skauda, nes tai neliks amžinai“. Stengiuosi elgtis su sensacija kaip ir su gimdymo skausmais - „čia jis vėl ateina, kvėpuok per jį, dabar mėgaukis šia akimirka be jos“.
Nėra jokios kitos koncepcijos, kuri man suteiktų tiek daug ramybės, kai esu neveiksnus emocinio skausmo, kaip nepatvarumo priminimas ... kad vandens stiklinę, kurią mes laikome savaime suprantamu dalyku, rytoj gali nuversti vėjas ir kad liūdesys ir depresija, praryjanti mus kaip greitį smėlį taip pat nušluos.
Prisijunkite prie pokalbio „ProjectBeyondBlue.com“, naujoje depresijos bendruomenėje.
Talentingos Anyos Getter menas.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
