Kolegijoje jautiesi vieniša

Nėra nieko taip blogo, kaip jaustis vienai minioje. Kai pirmą kartą stoji į koledžą, tai gali pasijusti gana didžiuliu įvykiu. Žinoma, jūs sutinkate daug naujų žmonių, kai kurie iš jų gali tapti net jūsų draugais.

Bet kai naktį būnate vienas savo kambaryje, gali užklupti gilios vienatvės jausmas, nes suprantate, kad čia nėra nė vieno, kuris tikrai tave pažįstu. Būdamas toks vienišas universitete, tu tikrai gali susipainioti su savo galva.

Apsuptas nepažįstamų žmonių, kurių daugeliui situacija atrodo patogesnė nei jums, jūs galite tik nusišypsoti ir pabandyti pritapti. Baisu, jei jūsų draugų ir šeimos nėra šalia. Negalite tiesiog užeiti į kažkieno namus ir pabūti. Galite nuolat su jais atsiskaityti „Instagram“ ar „Facebook“, tačiau tai tik padidina jūsų vienišumo jausmą, o ne priverčia juos išnykti.

Kalbėtis su naujais kambario draugais ar salės draugais yra šaunu. Bet jie tavęs tikrai nepažįsta (kol kas), ir atrodo, kad su visais nesusitvarkysi. Tiesą sakant, jūs jau galite pasakyti, kad vienas iš jūsų erzins.

Dalykai, kuriuos reikia atlikti norint kovoti su vienišumu kolegijoje

Štai keli dalykai, kuriuos galite pabandyti išlaikyti vienatvę. Negaliu sakyti, kad šie dalykai jums pasiteisins, tačiau kai kuriems žmonėms jie tinka.

1. Surask naujų draugų

Pirmas numeris vienas būdas išgyventi savo vienišus jausmus - susirasti naujų draugų. Jie neprivalo pakeisti kitų jūsų draugų, tačiau jums reikia žmonių, su kuriais mokykloje galite pasikliauti ir pasidalinti kolegijos laikais. Daugelis žmonių koledže susiranda naujų draugų per bendrabutį, konkrečią klasę, kur sėdi šalia panašių žmonių, arba per klases, kuriose reikalingas bendraklasio interaktyvumas (pavyzdžiui, laboratorijos partneris). Kiti susidraugauja vykdydami užklasinę veiklą, pavyzdžiui, brolijas ir korporacijas, grupę, sportą ar teatrą. Žodžiu, yra daugiau galimybių susirasti draugų koledže, nei praktiškai bet kuriame kitame savo gyvenimo etape. Pasinaudokite jais.

2. Susitelkite į kursinį darbą ir studijas

Kai kurie nauji universiteto studentai nuleido galvą į kursinį darbą, kad neišlaikytų vienatvės jausmo. Tai yra gera strategija, jei ji nėra perkelta į nesveiką kraštutinumą. Taip, koledžas yra susijęs su akademiniu mokymusi, bet taip pat svarbu ir apie socialinį mokymąsi. Naujų suaugusiųjų draugų kūrimo procesas yra vertingas, nes tai įgūdis, kurį naudosite (ir jums reikės!) Visą likusį gyvenimą. Taigi, norėdami pasijusti mažiau vieniši, galite nueiti į biblioteką ar studijų zoną, per daug tuo nesikliaukite.

3. Skambinkite kam nors

Taip, taip, aš žinau ... skambinti yra vargas. Kur kas paprasčiau susirašinėti žinutėmis arba patekti į juos mėgstamoje socialinėje programoje. Jūs taip pat galite pabandyti tai padaryti. Bet pabandykite susisiekti ir kam nors paskambinę. Išgirdus tikrąjį kieno nors balsą, atrodo, kad mūsų smegenyse prasideda kitokie neuropsichologiniai procesai, nei paprasčiausiai rašant žinutes. Kalbėdamiesi su kitu asmeniu, su kuriuo bendraujate, galite pasijusti ne taip vieniši pasaulyje ir priminti apie teigiamus laikus, kuriuos bendravote kartu.

4. Tyrinėkite naujas aistras ... ir save

Pirmą kartą lauke savo? Dabar gali būti pats tinkamiausias laikas pradėti tyrinėti, kas jūs esate iš tikrųjų ir kas verčia jus pažymėti. Jūs taip ilgai gyvenote pagal kitų žmonių lūkesčius ir įsitikinimus, galbūt sukėlėte jų aistras ir jums patiko. Dabar pats laikas sužinoti, ar jie iš tikrųjų yra, ir atrasti dalykus, kurie leidžia jaustis ypatingai. Tai gali būti savanorystė, prisijungimas prie socialinio klubo, kolegijos valdymas ar pomėgio, lauko ar kitos veiklos tyrinėjimas. Išbandykite naujus dalykus, kurių dar niekada nebandėte! Atminkite ir tai, kad niekas apie jus nieko nežino, todėl kviečiame būti savimi.

5. Grįžti namo

Jei esate geografiškai arti namų, pasiimkite retkarčiais kelionė namo. Neleisk šioms kelionėms tapti ramentu, kai stengiesi tapti nepriklausomas. Tačiau naudokite juos kaip energijos šaltinį (pagalvokite apie „energetinį gėrimą“), kai jaučiatės ypač nusiminęs ar vienišas.

6. Kalbėkitės su bendraamžiu ar profesionalu

Jei vienišumo jausmai yra tokie stiprūs, kad jie pradeda trukdyti jūsų akademiniam darbui ar higienai (pamiršote paskutinį kartą, kai praėjote po dušu?), Gali būti laikas ieškoti daugiau pagalbos. (Mūsų vienatvės viktorina gali padėti nustatyti, kiek vieniša esate.) Galite apsilankyti nemokamoje internetinėje palaikymo grupėje, kad gautumėte neformalią pagalbą, arba užsiregistruoti savo universiteto konsultavimo centre, kur teikiama nemokama psichoterapija. Gali būti papildomų nemokamų šaltinių, į kuriuos jūsų patarimų centras gali nukreipti.

Dalykai, kurių nereikia daryti norint kovoti su vienišumu

Kaip yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte vienišumo jausmą, yra keletas dalykų, kurie greičiausiai padidins jūsų izoliaciją ir iš tikrųjų leis jaustis vienišiau.

1. Žaiskite vaizdo žaidimus be galo

Nors polinkis žaisti nesibaigiančius vaizdo žaidimus gali būti stiprus, supraskite, kad tai daugiausia tik būdas užmušti laiką ne gyvenime. Žaidimai nustatytomis sumomis (pavyzdžiui, ne daugiau kaip valandą per dieną koledže) yra puikus būdas sumažinti stresą ir mėgautis savimi. Žaidimų praleidimas visą savaitgalį (užuot studijavus, kabinėjant su draugais ir pan.) Yra pernelyg dažnai naudojamas kaip pabėgimas nuo susidorojimo su gyvenimo netvarka - jausmais, vienišumu, bendravimu ir kt. Pripažinkite skirtumą.

2. Grįžti namo kiekvieną savaitgalį

Kartą grįžti namo, jei sugebate, yra puikus įveikos mechanizmas, padedantis sumažinti stresą ir vienatvę. Reguliariai grįžti namo kaip priemonė ne turėdamas reikalų su naujų draugų įsigijimu ir savo jausmais galiausiai padarysi daugiau žalos nei naudos. Jei dalis koledžo gyvenimo mokosi būti nepriklausoma, taip reguliariai eidamas namo puoselėjate savo esamą priklausomybė apie namų gyvenimą. Atskirkite save nuo to ir gyvenkite patys.

3. Reguliariai vartokite narkotikus ar alkoholį per daug

Kiekvienas kolegijos studentas turi teisę šiek tiek paeksperimentuoti su medžiagomis, kurių anksčiau gali būti neišbandęs ar kurias buvo lengva pasiekti būdami namuose. Svarbiausia yra „šiek tiek“, nes narkotikai ir alkoholis gali greitai tapti tokiu būdu nesusijęs daiktais, o ne pagerinti savo gyvenimą. Vakarėliai su kitais yra gerai, vien tik gerti - ne.

Be to, ieškokite savyje daugiau nei vienatvės. Emocijos, įskaitant depresiją ir nerimą, dažniau pasitaiko tarp studentų, ypač pirmą kartą besimokančių studentų, kurie iki universiteto nepraleido jokio reikšmingo laiko ne namuose.

Mokykloje galite nugalėti vienatvės jausmus. Tiesiog nepamirškite, kad tam turite imtis aktyvių veiksmų, kitaip jausmai gali lengvai jus užvaldyti ir dar labiau pasijusti.

Reikia daugiau? Perskaitykite mano straipsnį „Įveikti kolegijos studentą: kolegijos gyvenimas“ arba šį naudingą rašinį „Ką daryti, kai jautiesi vienišas“.