Depresija, žvelgianti per uolą
Tai nėra skirta jūsų gąsdinti, todėl bijote dėl menkiausios blogos nuotaikos ar liūdno jausmo. Turėti jausmus reiškia būti žmogumi, nors kartais gali atrodyti, kad jausmai yra priešas. Žinojimas apie tai, kas sveika ir kas peržengia depresijos ribas, gali padėti gyventi pilnavertį gyvenimą.
Kaip arti priartėsite prie uolos krašto? Žmonės, kuriems anksčiau buvo depresija, turi prisiminti, kad žemėlapyje yra gilus skausmo ir sumišimo kanjonas. Ne, čia nėra prie ko apsistoti, tereikia sekti savo buvimo vietą.
Jei mažai dėmesio skirsite tam, kur jus nukreipia emocijos, galite pastebėti, kad jūsų koja tampa netvirta. Užuot vaikščioję tvirta žeme, jūs nuklydote į kai kurias laukines dalis. Ir jei visada laikysitės nugaros prie kanjono (depresija), labai netikėtai galite pastebėti, kad esate uolos pakraštyje, priešais save spokso tiesiai į gilų kanjoną.
Vienas dalykas yra žinoti, kad kanjonas yra, kad nepamirštum savo takelių. Visai kas kita, jei nežinote, kaip iš pradžių priartėjote prie to stačio skardžio. Ar galite rasti kelią atgal į saugesnę žemę? Ar nukrisite per kraštą ir vėl pasiklysite kaip paskutinį kartą, kai sirgote depresija?
Vėlgi, tai priklauso nuo supratimo. Kai tau kyla tos pačios senos neigiamos savęs menkinimo ar kaltinimo mintys, ką tu darai? Ar einate daryti tai, ką žinote, kad pakelsite nuotaiką, ar priešinatės ir bandote pateisinti savo intensyvius jausmus? Ar laikaisi seno nerealaus įsitikinimo, galinčio jus nukreipti į depresiją? Ar galite paleisti ir atsitraukti, ieškodami kito būdo valdyti emocijas?
Štai trumpas pavyzdys. Tavo gimtadienis ateina ir praeina be didelių fanfarų iš sutuoktinio. Jūs tvirtai tikite, kad jie turėjo ką nors padaryti. Tai ypač sunku, nes jūsų sutuoktinis turėjo sunkumų dėl darbo streso, sveikatos problemų ir izoliacijos, kad galėtų susidoroti su šiomis problemomis.
Ar laikaisi minties, kad jie vis tiek * turėjo * padaryti ką nors puikaus tavo gimtadienio proga? Arba jie mano, kad esate nieko nevertas, arba vis dar yra didelis kvailys, o jūsų santuoka pakelia. O gal svarstote platesnį vaizdą ir suprantate, kad daugelis jų problemų pastaruoju metu pagerėjo ir dabar jie yra daug laimingesni (nors vis dar pamiršta)? Galbūt siūlydami datą patenkinsite jūsų norą kažko ypatingo, nors jūs turėjote tai inicijuoti.
Galite arba paleisti nerealų depresiją sukeliantį įsitikinimą ir rasti kitą sprendimą, arba galite tvirtai laikytis minties, kuri jus nori nuvesti į kanjono dugną. Kai daug laiko būni sveikas, šio pasirinkimo pripažinimas gali padėti sugrįžti į savo vėžes. Ir jei jau paslydote stačiu šlaitu, kol dar negalėjote sau daug padėti, vilties vis dar yra. Iškvieskite pagalbos, ištieskite ranką tam, kuo pasitikite.
Depresija yra išgydoma, net jei ją išgyvenote ne vieną kartą. Ir recidyvas, kad ir koks skaudus, yra galimybė sužinoti daugiau apie save. Tai gali atrodyti kaip smūgis jūsų pasididžiavimui, tarsi visada turėtumėte būti visiškai kontroliuojamas. Bet galų gale, kaip jūs manote, kur jūsų pasididžiavimas nukeltų jus - atgal į tvirtą pagrindą ar į kanjono dugną?
