Kodėl jūs turite psichiškai prisijungti prie savo fizinių judesių
Elgesio pokyčių pasaulyje pirmas žingsnis kuriant bet kokią ilgalaikę permainą jūsų gyvenime yra žinoti, kodėl tai jums svarbu.
Naujieji metai oficialiai išaušo. Žvelgiant į priekį dienomis ir mėnesiais į priekį, natūralu svarstyti, ką norime su jais daryti. Galbūt jūsų sveikata ar savijauta yra jūsų sąraše. Galbūt net žengėte žingsnį toliau ir nusprendėte, kad tai bus metai, kuriais reguliariai sportuosite. Prieš pereinant prie bet kokios rūšies mankštos programos, gerai iš tikrųjų prisijungti prie to, kodėl norite sportuoti.
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių mankšta ir judėjimas tampa įprasta dienos dalimi. Mankštinantis jūsų smegenys skatinamos užmegzti naujus ryšius, jūs išjungiate vidinį skilimo signalą ir įjungiate augimo signalą ir padedate apsisaugoti nuo silpnaprotystės ir pažinimo nuosmukio.
Nors visa tai ir daugelis kitų yra puikios priežastys judėti, nebent jūs jas suasmeninate, įprasmindami jas tu, jie ilgai neleis judėti. Elgesio pokyčių pasaulyje pirmas žingsnis kuriant bet kokią ilgalaikę permainą jūsų gyvenime yra žinoti, kodėl tai jums svarbu. Pirmosios priežastys gali būti arčiau paviršiaus (noriu vėl įsilieti į tuos džinsus) arba pagal tai, ko nori kiti žmonės (dukra man vis sako, kad turėčiau daugiau sportuoti).
Kartais šios paviršiaus priežastys gali sukelti pasipriešinimą, nes niekas nemėgsta jaustis esąs valdomas. Atkreipkite dėmesį, jei toks pasipriešinimas kyla, ir nuolat klauskite, kodėl aš to noriu? Susipažinę su tuo, ko iš tikrųjų norite, kokybiško laiko su mylimais žmonėmis ar galimybės toliau žygiuoti tuose neįtikėtinuose kalnuose, kuriuos mylite, rasite savo priežastį judėti.
Kai turėsite tvirtą priežastį, atėjo laikas parengti planą. Susikurkite rutiną, kurios laikysitės. Įsivaizduokite, kaip nuostabiai jausitės po to, kai pajudinsite kūną, pakviesite draugus prisijungti prie jūsų ar eisite solo, gilindami ryšį su žeme. Bus dienų, kai nesinori vykdyti to, ką suplanavote. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti tomis dienomis, yra bent ką nors padaryti. Jei jūsų laukia ne 30 minučių pėsčiomis, pasakykite sau, kad galite sustoti po dešimties minučių - tikėtina, kad pradėję judėti pajusite daug didesnę motyvaciją.
Vienas svarbiausių bet kokio mankštos plano pradžios aspektų yra pradėti lėtai. Pernelyg dažnai entuziazmas pradėti važiuoti ar išbandyti naujus dalykus gali sužeisti. Pradėkite savo judėjimo programą paprastai ir lengvai pridėkite daugiau komponentų ar nueikite ilgesnius atstumus, nepamirškite pakeliui klausytis savo kūno ir švęskite kiekvieną kartą, kai gerbiate savo įsipareigojimą sau.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
