5 dalykai, dėl kurių nereikia jaudintis terapijoje
1. Mano terapeutas teisia mane.
Daugelis pacientų praleidžia daug laiko nerimaudami, ką jų terapeutas turi galvoti apie juos. Taip yra todėl, kad jūs daug laiko praleidžiate terapijoje dalindamiesi giliais, emocingais ir asmeniniais dalykais. Kai kurie iš jų gali būti gėdingi, arba kai kurie iš jų gali būti ne pagrindiniame gyvenime. Kai kurie iš jų gali būti dalykai, nutikę jums vaikystėje, kurių jūs negalėjote kontroliuoti. Nesvarbu, kas tai yra, neturėtumėte jaudintis, kad jūsų terapeutas jus teisia. Patikėkite ar ne, tačiau dauguma psichoterapeutų savo karjeroje yra matę ir girdėję daug ką. Kad ir kokia būtų jūsų istorija, tikėtina, kad jie yra girdėję ar matę blogiau.
Viena iš gero terapeuto pareigų ir įgūdžių yra išlikti nesmerkiamiems, nepaisant jų pačių asmeninių reakcijų ar jausmų. Reikėtų vengti terapeutų, kurie elgiasi ar kalba teisingai.
2. Kartais aš tiesiog nežinau, ką pasakyti ar kalbėti.
Tu ne vienas. Praktiškai kiekvienas išbandęs terapiją yra patyręs sesiją, kurioje jaučiasi sunkiai sugalvota aptarti temą. Kai kurie žmonės - o kai kurie terapeutai - bando užpildyti tuštumą mažais pokalbiais ar bendravimu. Nors tai yra puiku, jei tai atsitinka kartais, tai niekada neturėtų būti viso seanso (ar bet kurios reikšmingos seanso dalies) dėmesio centre.
Tyla yra gerai. Iš pradžių tyla gali būti nejauki, bet viskas gerai. Nors ne kiekviena sesija turėtų būti kupina daugybės praeinančios tylos minučių, tinka sėdėti ramiai, kol bandote kurti savo mintis. Taip pat gerai, kad nežinote apie ką kalbėti apie kiekvieną užsiėmimą. Tai įprasta ir natūrali daugumos psichoterapijos dalis. Geras terapeutas padės jums atlikti šią dalį ir bet kokiu atveju tai neturėtų kelti daug nerimo.
3. Aš nepakankamai įdomus - mano terapeutas turi būti nuobodus!
Jūs nesileidžiate į psichoterapiją, norėdami linksminti savo terapeutą. Nors kai kurie žmonės gali manyti, kad jie turėtų turėti „įdomių“ dalykų, apie kuriuos kalbėti apie kiekvieną užsiėmimą, tai tiesiog nėra realus lūkestis - nei tas, kurio jūsų terapeutas. Jūs esate tam, kad gautumėte pagalbos dėl konkrečios psichinės sveikatos ar santykių problemos. Kartais pokalbiai, į kuriuos turėsite įsitraukti, kad išspręstumėte šią problemą, gali būti nelabai įdomūs. Bet jie visi yra svarbūs, todėl turėtumėte pripažinti, kad psichoterapeutų profesijos pradžios sąraše „pramogų vertė“ paprastai nėra didelė.
4. Ar turėčiau žinoti, kaip tai veikia? Ar turėčiau jausti pokyčius, kai jie vyksta?
Psichoterapija nėra panaši į vaistus. Jūs vartojate aspiriną nuo galvos skausmo ir galvos skausmas praeina. Eini į psichoterapijos seansą ir ne iškart pajunti, kaip malšinamas skausmas, dingsta depresija ar nerimas imasi žygio. Psichoterapija trunka ilgiau, o kartais sunku būti kantriai savaitę po savaitės.
Jūs tiksliai nežinote, kaip veikia terapija ar kada vyks pokyčiai, nes jie vyks palaipsniui, dažnai subtiliai. Galite jų nejausti taip pat, kaip ir palengvėjimą nuo galvos skausmo. Jūs neturėtumėte dėl to per daug jaudintis, nes procesas tiesiog reikalauja laiko ir kantrybės.
5. Mano terapeutas stebi laikrodį.
Jūsų terapeutas nešioja daugybę kepurių, ir viena iš jų yra smulkaus verslo žmogus. Jų prekė yra laikas, o jūs mokate už dalį šios prekės. Jūsų terapeutas iš tikrųjų gali kartą patikrinti laiką, nes jiems tai naudinga ir laiku užbaigti sesiją. Bet keista, kad tai taip pat atitinka jūsų interesus. Laikydamasis savo sesijų pagal tvarkaraštį, jūsų terapeutas taip pat demonstruoja ir laikosi gerų ribų. Gebėjimas išlaikyti geras terapines ribas yra vienas iš gero terapeuto - žmogaus, kuris greičiausiai gali jums padėti, rodiklių.
Taigi nesijaudinkite ir nesijaudinkite, jei pagausite savo terapeutą, žvilgtelėjusį į laikrodį. Tai gali šiek tiek blaškyti dėmesį, tačiau tai nereiškia, kad jūsų terapeutas jumis mažiau rūpinasi.Jie tiesiog palaiko santykius profesionaliais ir susikaupusiais.
