Mes visi iš prigimties esame verti: kaip „išbandyti“ vertingumą

Jei nesijaučiate vertas, galite kentėti nuo depresijos, kankintis savikritika ir (arba) trūkti pasitikėjimo, kurio reikia norint patekti ten, kur norite savo gyvenime.

Galite jaustis nevertas, nes:

• Tėvai ar prižiūrėtojai elgėsi su tavimi taip, lyg tavo kūrimo metais nebūtum mylimas.Dėl to galbūt susiformavote suvokimą, kad kažkas su jumis negerai, nesuvokdami, kad rūpestingumą, kurį gavote, nulėmė jūsų tėvų nelaimė, emociniai apribojimai ir pan., O ne jūsų nevertumas.
• Jūs neatitinkate lūkesčių, kuriuos jūs ar kiti turite dėl savo fizinės išvaizdos, profesinės sėkmės, ekonominės padėties ir pan. Galite klaidingai manyti, kad turite „užsitarnauti“ savo vertę, pateisindami šiuos lūkesčius, o tas nevertas jausmas kažkaip paskatins jus tapti asmeniu, kuriuo norite būti.
• Nuolat save neigiamai lyginate su kitais.Visada atsiras talentingesnių, pasiekusių, turtingesnių, geresnio išvaizdos ir pan. Žmonių, nei kiekvienas iš mūsų. Kai lyginame save su jais, liekame jaustis neadekvatūs ir nevertingi.
• Bijote suteikti sau savivertės dovaną, nes bijote, kad tai sukels jus į save. Užtikrinu jus: nėra nieko, kas orientuotųsi į save ar savanaudį, žinant, kad iš esmės esate verta. Tiesą sakant, žmonėms, kurie jaučiasi verti ir vientisi savyje, nereikia būti susitelkusiems į save ir jie gali energiją nukreipti į rūpinimąsi kitais.

Tačiau turiu puikių naujienų. Mes visi esame verti ir tai apima jus!

Šis įsitikinimas pagrįstas mano kveekerių įsitikinimu, kad kiekvienas žmogus turi vertę ir „vidinę šviesą“, kurios niekada negalima užgesinti. Ši šviesa yra mūsų geriausių savybių, tokių kaip gerumas ir geranoriškumas, šaltinis. Tai taip pat padeda mums išlaikyti savo dvasią ir orientuotis sunkmečiu.

Kai dirbu su klientais, kurie kenčia nuo menkos savivertės ir jos sukeliamos nelaimės, žiūriu jiems tiesiai į akis ir sakau:

„Jūs iš prigimties esate vertas ir mylimas, nepaisant to, kaip kiti elgėsi su jumis, jūsų trūkumais ar padarytomis klaidomis“.

Visada prisiminsiu atsakymą, kurį gavau, kai tai pasakiau jaunai moteriai, kuri visą gyvenimą nugyveno pagal tai, ką ji apibūdino kaip „juodą depresijos ir menkos savivertės debesį“. Ji įdėmiai pažvelgė į mane, kai ašaros riedėjo skruostais ir su viltimi bei galimybe sušnibždėjo: „Aš noriu tuo patikėti“.

„Pabandyk“ verti

Paskui raginu savo klientus „išbandyti“ įsitikinimą, kad jie yra verti tol, kol vėl susitiksime.

Nors į kitą mūsų sesiją jie retai ateina trykšdami savimeile, mano klientai beveik visada praneša, kad jiems bent kiek palengvėjo jų nelaimė. Tarsi jie visą gyvenimą sėdėjo tamsioje patalpoje, o jų pradedanti savivertė prakirto duris, įleidusi labai laukiamą šlakelį šviesos. Tada mūsų darbas nukreiptas į tai, kaip jie gali geriau atverti šias duris, geriau rūpindamiesi savimi.

Jei nesijaučiate vertas, tikiuosi, jūs taip pat „išbandysite“ savivertę, kad pamatytumėte, kaip ji tinka. Tada galite remtis padidėjusia savijauta ir vidine ramybe, kurią patirsite:

• Maloniai ir rūpestingai kalbėkitės su savimi
• Pašalinkite savo vidinį kritiką
• Apipilti savęs priėmimu ir, tikiuosi, savimeile
• Vertindamas savo gerąsias savybes
• Labai rūpiniesi savimi
• Atleisti sau už savo praeities klaidas
• Pašalinti kaltę ir gėdą
• Toksiškų santykių pabaiga
• Visada gydyk save užuojauta

Jei per visą gyvenimą jus persekiojo maža savivertė, tikėtina, kad teks atkakliai praktikuoti šias ir kitas savipagalbos strategijas, kad gerai jaustumėtės patys.

Tačiau pakeisdami nepakankamumo pančius nuolatiniu savivertės jausmu, jūs patirsite dvasios lengvumą, sklindantį per visą jūsų esybę, prausiantį jus laime ir ramybėje. Jūs taip pat turėsite daugiau energijos įveikti iškilusius iššūkius ir išaugti į geriausią save.

Galiausiai jus užpildys geros valios gausa, kurią galėsite perduoti kitiems, taip padėdami sukurti geresnį pasaulį!