Apgailestavimo kontrolė

Mes visi norėtume nuolat pasirinkti teisingus sprendimus ir sprendimus, bet to nepadarome. Tai tiesiog nėra realu ar įmanoma. Neišvengiamai visi retkarčiais pasuks neteisingu keliu, praleis progą ar pasakys tai, ko neturėtume turėti. Ir vėliau mes to apgailestaujame.

Apgailestavimas yra įprasta ir varginanti gyvenimo dalis. Jų būna visų dydžių ir dažnai kasdien. Tačiau yra didelis skirtumas tarp apgailestavimo dėl dienos latte pasirinkimo ir dėl karjeros pasirinkimo ar dėl auklėjimo sprendimų per gyvenimą. Deja, kai kuriems žmonėms didesnės nuoskaudos, kurias patiriame, gali tapti visavertėmis ir sukelti psichologinių problemų.

Neišspręstos nuoskaudos keliamos problemos

Apgailestavimą dažnai lydi tokie nemalonūs jausmai kaip kaltė, nusivylimas ir liūdesys. Jei jie nebus išspręsti, jie gali sukelti labai nesveiką proto būseną. Jie gali žaisti kilpą per paveiktų asmenų mintis ir tapti židinio taškais, kurie slopina laimę ir gebėjimą progresuoti per gyvenimą bei patiria naujų teigiamų išgyvenimų. Todėl žmonės, kurie susitelkia į dalykus, dėl kurių gailisi, yra linkę į depresijos, nerimo ar abiejų problemų išsivystymą.

Susitelkimas į nuoskaudas taip pat gali sukelti kraštutines reakcijas į dalykus ar situacijas, kurie pirmiausia sukėlė apgailestavimą. Šios reakcijos gali būti įvairios: nuo visiško vengimo žmonių ar dalykų, kurie jums primena apgailestavimą, iki įkyraus dėmesio tiems dalykams, stengiantis ištaisyti reikalus. Pavyzdžiui, jei kas nors apgailestauja dėl tėvų priimtų sprendimų, jis vėliau gali pabandyti ištaisyti tas pastebėtas klaidas pernelyg įsitraukdamas į savo vaikų ar net anūkų gyvenimą. Ir atvirkščiai, jei žmogus jaučiasi praleidęs savo karjeros galimybes, jis gali išvengti bet kurio srities, kuris jam primintų, kas galėjo būti.

Senstant neišspręstos nuoskaudos taip pat gali sukelti depresiją ar vidutinio amžiaus krizę. Tiek vidutinio amžiaus krizė, tiek depresija dažnai apima nuoskaudos dėl nepadarytų dalykų jausmą arba norą elgtis kitaip.

Geriausi būdai sumažinti apgailestavimą

Dėl apgailėtino žalingo poveikio gali atsirasti tinkamas ir sveikas būdas su jais susidoroti. Sumažinti apgailestavimą yra labai svarbu norint gyventi laimingą ir subalansuotą gyvenimą. Bet kaip tai padaryti, kai viskas, ką matai, yra neteisingi posūkiai ir dalykai, kuriuos galėjai padaryti geriau?

Atsakymas į tai šiek tiek skirsis, priklausomai nuo apgailestavimo, tačiau žemiau rasite keletą strategijų, kaip įveikti nuoskaudas, kurios gali padėti jums judėti į priekį pozityviau.

• Suskaidykite. Jei jaučiate nuoskaudą dėl priimtų, nepriimtų ar dėl kokių nors kitų priežasčių priimtų sprendimų, sustokite ir iš tikrųjų pagalvokite, kas būtų, jei būtumėte padarę viską kitaip. Čia iššūkis yra vengti rezultatų idealizavimo. Nėra, „Jei būčiau padaręs„ xyz “, mano gyvenimas būtų tobulas“ - nebūtų. Kiekviena gyvenimo versija turi spąstų ir nėra scenarijaus, kuriame tavo gyvenimas neapsieitų be iššūkių ar problemų. Žolė gali atrodyti žalesnė, tačiau tiesa ta, kad ji visada mišri paletė.
• Ieškokite priežasčių (ne pasiteisinimų). Jūs esate ten, kur esate šiuo gyvenimo momentu. Svarbu suprasti ir mokėti valdyti priežastis. Jūs priėmėte sprendimus, kuriuos darėte geriau ar blogiau. Jei dabar jaučiate, kad tai buvo blogi sprendimai, pažiūrėkite, kas paskatino jus juos priimti, ir imkitės veiksmų, kad daugiau nedarytumėte tų pačių klaidų. Būkite atsargūs, kad neperrašinėtumėte istorijos, kaltindami kitus.
• Nustok mąstyti. Vienas blogiausių dalykų, susijusių su apgailestavimu, yra mūsų polinkis leisti jiems užimti mūsų mintis ir per daug įsiplieksti mintyse. Kuo labiau tave užvaldo dalykai, kuriuos norėtum padaryti kitaip, tuo mažiau sugebi judėti į priekį ir džiaugtis savo gyvenimu dabar. Pernelyg apgalvoję dalykai nesuteiks nei rezoliucijos, nei ramybės, tiesiog pavogs jūsų laimę.
• Ieškokite pozityvaus. Net jei pasisukote neteisingais posūkiais, visada yra dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi jūsų gyvenime ir galbūt dėl ​​to prasto sprendimo ar dviejų. Kiekvieną kartą, kai galvojate apie nuoskaudas, pabandykite skirti keletą minučių ir pagalvoti apie jus supančius teigiamus dalykus.
• Atleisk sau ir eik toliau. Jūs negalite grįžti atgal ir pakeisti praeities. Tačiau tai, ką galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į savo ateitį. Taigi, jei jus kamuoja apgailestavimas, pats laikas su jais susitaikyti ir judėti pirmyn. Atleisk ir priimk save, mokykis prisitaikyti prie dabartinių aplinkybių ir tada duok sau leidimą būti laimingam ir leisti praeičiai būti praeitimi.

Mes visi apgailestaujame ir išmokti su jais susitvarkyti vieniems gali būti sunkiau nei kitiems. Jei nuoskaudos tapo svarbiausiu jūsų gyvenimo tašku, svarbu padaryti tai, ko reikia norint juos aplenkti. Leisdami jiems pūliuoti, kelyje atsiras tik daugiau skausmo ir papildomų problemų.