Tikslų nustatymo paradoksas

Pastaruoju metu su keliais savo pacientais kalbėjau apie tai, kokius tikslus jie užsibrėžė ir kodėl viskas jiems nesiseka. Mes pripažinome keletą nuolat neproduktyvių įsitikinimų ir elgesio modelių.

Šie asmenys sutelkė dėmesį tik į neigiamų rezultatų vengimą, o ne į teigiamų rezultatų.

Paradoksalu, tačiau jie ne tik nepraleido jokių teigiamų rezultatų - suprantamų tokiomis aplinkybėmis, bet ir sukūrė beveik tiksliai neigiamus rezultatus, kurių bijojo.

Neseniai menininkė, vardu Lulu, man prisipažino, kad jai nepasisekė su pasimatymais ir romanais. Ji niekada nebuvo ištekėjusi ir, būdama 42 metų, turi labai nepatenkinamų santykių istoriją. Ji pasidalijo, kad jos tikslas buvo „išvengti skyrybų, o ne tuoktis“.

Rezultatas yra tas, kad ji liko viena.

Žizel, dar viena moteris, su kuria dirbu, pasakojo, kad jos tikslas visada buvo išvengti kritikos, kad pirmu bandymu kažkas nepadarė tobulai. Vengimas šio galimo neigiamo rezultato daugelyje jos gyvenimo sričių ją faktiškai paralyžiavo. Žizelė yra taip apsėsta, kad vengia netobulumo, kad nieko nebando, nebent yra įsitikinusi, kad tai gali padaryti puikiai nuo pat pradžios.

Rezultatas yra tas, kad ji praktiškai nieko nebando ir gyvena baisiai skurdžiai ir vieniša.

Nadia yra džiazo dainininkė, kuriai nepavyko sukurti pirmojo kompaktinio disko. Neseniai ji man prisipažino, kad jos tikslas buvo „nesusimaišyti“. Be abejo, jos susirūpinimas dėl nesėkmės atsiliko, nes ji vis labiau jaudinasi, blaškosi ir dezorganizuoja. Nelaimės metu Nadia padarė keletą rimtų klaidų, pavyzdžiui, pametė esminius įrašų įrašus. Tai tik sustiprino jos įsitikinimą, kad ji turi dar labiau stengtis „nesusipainioti“.

Ketvirtas ir tragiškiausias šio atsilikimo keliantis tikslo nustatymo atvejis yra ryški ir talentinga jauna verslininkė Ellen. Deja, jos tikslas buvo išvengti blogų pasirodymų ir savęs atleidimo. Praėjusiuose dviejuose darbuose ji taip jaudinosi dėl žlugimo tikimybės, kad buvo nuolat suirzusi ir nesąmoninga.

Elenos nerimas pavertė šiaip kompetentingą žmogų negalinčiu atlikti elementariausių užduočių, ir ji galiausiai buvo atleista iš abiejų darbų. Dabar, kai beveik trejus metus ji yra bedarbė, ji įsitikinusi, kad ji iš tikrųjų pasmerkta žlugti.

Neigiamas tikslų nustatymas nėra retas atvejis. Daugelis žmonių mano, kad gera idėja yra stengtis išvengti neigiamo rezultato. Jie nemato, kad kuo daugiau jie sutelkia dėmesį į neigiamą, tuo labiau jie daro tokį rezultatą neišvengiamą, kaip iliustruoja aukščiau pateikti pavyzdžiai.

Be paradokso sukurti būtent tai, ko bijoma, pernelyg didelis dėmesys neigiamo vengimui nukreipia laiką ir energiją, kurią galima investuoti į teigiamą rezultatą.

Vienintelis būdas išvengti minėtų tipų neigiamų rezultatų, paradoksalu, yra atsisakyti tikslo išvengti neigiamų rezultatų. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kad padarytumėte viską, kad jūsų nebūtų per daug prisirišę prie rezultatų. Kiekvienas, kuris kada nors bandė kelti teigiamus tikslus, žino, kad nėra jokios garantijos, jog sėkmė paseks. Vis dėlto nesusikoncentravus į neigiamą, bent jau nesėkmė nebus neišvengiama.