Ar turite nesėkmės strategiją?
Iššūkis yra mūsų patirties dalis. Kaip sako draugas, buvęs budistų vienuolis, „iššūkiai yra tai, ką mes vadiname tais dalykais, su kuriais tiesiog nesame kvalifikuoti“. Nenuostabu, kad sunku prisitaikyti, prisitaikyti, susitvarkyti.
Bet jei esate drąsus, sunkumai taip pat gali suteikti puikių galimybių augti, pažinti, išmintingai, bendrauti ir teigiamai pasikeisti. Ir mes galime sukurti nesėkmės strategiją, kuri padėtų mums susidoroti su mūsų keblumais.
Naujoje mano knygoje Kaip gyventi nuostabų gyvenimą („Viva Editions“, 2015), išdėstau planą, kurį naudoju, kai jaučiu, kad viskas yra per sunku tvarkyti. Čia yra keturios mano mėgstamiausios nesėkmės strategijos:
- Priimkite augimo mąstyseną.
Garsios Stanfordo psichologės Carol Dweck tyrimai rodo, kad kai tikime, kad galime tobulėti, tai darome. Pradžioje tai ne visada jaučiasi patogiai. Nors mes sužinome, ką turime padaryti, kad išgyventume susierzinimą, mūsų smegenys turi suformuoti naujus nervinius kelius, kad šie įgūdžiai taptų įpročiu. Tai jaučiasi taip, lyg mes nedarytume jokios pažangos, bet taip yra. Kai tiki, kad gali kuo nors geriau susitvarkyti, tai ir padarysi. Tai gali padėti jums išlikti, kai norėsite jį pakabinti. - Būk atskaitingas.
Kai užklumpa iššūkiai ir sunkumai, gali būti sunku ir baisu prisitaikyti prie savo vaidmens netvarkoje. Tačiau atskaitingumas yra pagrindinis atsparumas. Kai pripažįstate savo vaidmenį iššūkyje, galite jį pakeisti. Kai nematai savo dalies nesėkmėje, užstrigai laukdamas, kol kiti ką nors padarys. Atskaitomybė veda į priėmimą, o tai suteikia aiškumo ir įžvalgos, kurios jums reikės imtis norint pereiti per sunkumus. - Sukurkite naują pasakojimą.
Kai esame palaidoti dėl nusivylimo ir baimės, kurią gali sukelti nelaimės, sunku išlikti optimistu. Tačiau galite pakeisti istoriją apie tai, kas vyksta, ir tai gali padėti jums atšokti.Socialinis psichologas Gregory Waltonas paprašė studentų, susidūrusių su sunkumais, parašyti apie patirtį kaip būdą padėti būsimiems studentams. Kai jie tikėjo, kad jų laiškai padės kitiems susidurti su sunkumais, jie turėjo didesnę perspektyvą ir jautėsi mažiau vieniši.
Parašykite savo pasakojimą. Apmąstykite, kas vyksta. Apibūdinkite iššūkius ir galimybes. Jūs lengviau pereisite iššūkius.
- Susisiekite su kitais.
Pernelyg dažnai mes užsiimame drama ir gaisrų gesinimu, kad nesiekiame palaikymo, kurio mums reikia iš naujo paleisti ir susidoroti. Dėl to galime jaustis liūdni ir vieniši. Kai jaučiate iššūkį, ieškokite palaikančių šeimos narių ir draugų. Raskite palaikymo grupę, kitus, kurie žino, ką išgyvenate. Surask tuos žmones, kurie gali tave plūduriuoti sunkmečiu. Ir atminkite, kad kiti atsitiko nuo sunkumų ir iššūkių. Turėdami nesėkmės strategiją, galite ir jūs.
Nuoroda
Walton, G., Cohen, G. (2011). Trumpa socialinė intervencija pagerina mažumų studentų akademinius ir sveikatos rezultatus. Mokslas, T. 331, Nr. 6023, p. 1447-1451.
