Imunizuoti save nuo atostogų bliuzo ir depresijos
Mes visi matėme istorijas ir girdėjome apie tyrimus, rodančius, kad atostogos kai kuriems žmonėms iš tikrųjų gali padidinti depresiją ar nerimo lygį. Ir šie asmenys gali tyliai „nukentėti“, kai mes visi mėgaujamės visais papuošimais. Šiems žmonėms šis sezonas ir tai, ką jis atstovauja, gali atrodyti kaip našta, nerealus ir nepasiekiamas idealas.
Niekas nėra apsaugotas nuo liūdesio ar irzlumo. Mes visi sugebame pasiekti „bah, humbug“ etapą. Tačiau nėra nieko neišvengiamo, kai atostogų bliuzas šliaužia į jūsų gyvenimą - ir yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad palengvintume šiuos jausmus.
Štai kelios idėjos, padėsiančios jums šventinį bliuzą.
Pirmiausia reikia suprasti, kad kiekvienas žmogus turi savo psichinės sveikatos imuniteto lygį. Kaip ir įprastos imuninės sistemos, psichinės sveikatos imunitetas padeda išlaikyti tolygų kilį, kad galėtume susidoroti su gyvenimo stresoriais. Visi gali būti laimingi, kai viskas einasi gerai; gudrybė yra tęsti tai, kai viskas ne taip gerai.
Paslaptis tame, kaip mes artėjame prie tų laikų. Atlikta teisingai, tai gali reikšti skirtumą tarp atostogų sugadinimo ar tiesiog trumpo intarpo.
Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad padėtų susidoroti su atostogomis ir netgi jomis mėgautis.
- Kai pradedame jaustis priblokšti švenčių vaizdų ir žinučių užtvankos, skirkite šiek tiek laiko susitelkti ties visais turimais dalykais. Aš nebūtinai kalbu apie 80 colių HDTV, nors ir gražu. Taigi jūs turite tą 80 colių HDTV - dabar kas? Juokinga, bet dalykai, kurie, mūsų manymu, ilgainiui mus džiugins, tiesiog ne. Štai kodėl gyvybiškai svarbu stebėti mažus dalykus. Ir tai iš tikrųjų priklauso nuo pamokų, kurias mus mokė mamos. Yra kažkas, ką reikia pasakyti skaičiuojant mūsų palaiminimus.
- Žinokite, kaip esate dėkingi už svarbius savo gyvenimo žmones - vyrą, žmoną, vaikus, tėvus ir draugus. Tada būtinai praneškite jiems, kokia esate dėkinga. Šis paprastas pratimas gali labai pakeisti ne tik juos, bet ir bendrą jūsų savijautą. Ir būtinai sutelkite dėmesį į kitus palaiminimus - darbą, namus, mėgstamą knygą ar muzikinį kūrinį. Kitaip tariant, būkite dėkingi už daugelį dalykų, kuriuos laikome savaime suprantamais dalykais. Žinau, kad tai skamba gana paprastai, tačiau tyrimai parodė, kad pradėję rengti „gyvenimo aprašą“ nustebsite dėl pokyčių, kuriuos tai gali padaryti jūsų savijautoje.
- Galiausiai visi turime suvokti, kad atostogos yra maratonas, o ne sprintas. Būkite tikri sau, tempkite save, kad galėtumėte patekti į visus vakarėlius, renginius ir šeimos susibūrimus. Lengva perdegti, todėl mums visiems reikia skirti laiko sau įkrauti baterijas.
Nors per šventes lengva susigaudyti visose ažiotažose, svarbu prisiminti, kas iš tiesų svarbu mūsų gyvenime. Sutelkdami dėmesį į tuos dalykus, mes visi galime būti daug geresnėje padėtyje, kad galėtume susidoroti su aukščiausiomis ir žemiausiomis sezono galiomis.
