Geriausias laikas pasikalbėti su savo terapeutu - ir tas laikas jums būdingas

Jūs tikriausiai žinote, kad jūsų energija ir nuotaika keičiasi visą dieną. Ar kada pastebėjote, kad tam tikru metu taip pat turite pirmenybę tam tikrai veiklai? Mėgstate rytais pabusti tuo pačiu metu. Mankšta geriausiai jaučiasi tuo pačiu metu, diena po dienos. Jūsų apetitas taip pat atitinka kasdienius įpročius, taip pat jūsų sekso troškimas ir fizinis artumas.

Kūno biologiniai ritmai daug ką reguliuoja to, kaip jaučiamės ir ką darome. Šiuos ritmus sinchronizuojantis biologinis laikrodis kiekvienam kitam veikia šiek tiek kitaip. Šie individualūs bio laiko skirtumai lemia rytinės ar vakarinės veiklos pasirinkimą ar panašiai. (Štai kodėl jums patinka kilti su saule, o jūsų partneris penkis kartus paspaudžia snaudimo mygtuką. Arba atvirkščiai.)

Kartu su individualiais miego poreikiais šios biologinio laiko parinktys sukuria vadinamuosius chronotipus. Savo klinikinėje praktikoje ir tyrimuose manau, kad yra keturi skirtingi chronotipai, kurių kiekvienas turi skirtingus bio ritmus. Norėdami sužinoti savo chronotipą, apsilankykite www.thepowerofwhenquiz.com.

Mes skiriame daug dėmesio socialiniam laikui - išoriniam kasdienio gyvenimo grafikui, tačiau nepakankamai dėmesio skiriame bio laikui.

Dėmesys biologiniam laikui gali žymiai pakeisti psichinių ir fizinių sąlygų gydymą. Nesvarbu, ar tai būtų pokalbių terapija, ar vaistai, ar alternatyvūs gydymo metodai, pavyzdžiui, sąmoningumo meditacija, bio laiko panaudojimas gali pagerinti terapinių priemonių efektyvumą, padėti žmonėms pasijusti geriau, greičiau.

Laimės ir pasitenkinimo lygis skiriasi pagal chronotipus. Kai kurie chronotipai dažniau nei kiti patiria nuotaikos svyravimus, yra labiau pažeidžiami nuotaikos sutrikimų ir priklausomybės, taip pat miego problemų (kurios gali neigiamai paveikti nuotaiką). Remiantis tyrimais, vakariniai tipai paprastai jaučiasi ne tokie pozityvūs ir tikisi savo gyvenimo ir sveikatos, nei rytiniai.

Galite naudoti biologinį laiką, kad galėtumėte lengviau pasirinkti terapeutą ir nustatyti geriausią laiką planuoti susitikimą. Aš rekomenduoju žmonėms ieškoti terapeutų, kurie dalijasi savo pagrindiniais bio ritmais. Atkreipkite dėmesį į savo energiją ir budrumą, nes kiekvienas svyruoja visą dieną, ir ieškokite terapeuto, kurio pageidavimai atitiktų jūsų poreikius. Jei esate vakaro žmogus, turėkite ir jūsų terapeutas.

Kai reikia pasirinkti geriausią susitikimo laiką, eikite su langu, kuris derinamas su jūsų didžiausiu budrumu. Dėmesys keičiasi visą dieną, kai mūsų gebėjimai aiškiai apdoroja informaciją ir naudojasi analitinio ir strateginio mąstymo įgūdžiais.

Yra įtikinamų mokslinių įrodymų, kad tam tikri vaistai gali būti veiksmingesni, kai jie vartojami tam tikru paros metu. Senas „kartą per dieną“ vartojamas vaistų dozavimo modelis nepanaudoja biologinio laiko galios palaikydamas gijimą ir palengvindamas simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius vaisto vartojimo laikus. (Nekeiskite vaistų vartojimo be gydytojo nurodymų.)

Suprasti savo chronotipą ir vis labiau sinchronizuotis su biologiniu laiku yra galingi įrankiai, kurie gali padėti jums gyventi sveikiau, laimingiau, labiau patenkintu, prasmingai ir tikslingiau.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!