Susijaudinęs sujaudintų žmonių akivaizdoje

Sveiki! Man įdomu, kaip išlaikyti savo ramybę aplink labai susijaudinusius žmones. Aš paprastai galiu būti ramus sausakimšose / triukšmingose ​​vietose, nėra jokių problemų, tačiau mano uošvis yra labai dinamiškas ir nerimastingas žmogus, ir kai tik turime pokalbį, jaučiuosi išsekusi ir išsekusi (net ir fiziškai). Ji daug gestikuliuoja rankomis, bet kalbėdama taip pat labai greitai judina galvą aukštyn, žemyn ir į šonus. Ji taip pat turi aukštą balsą ir kalba labai garsiai, rėkaudama ribomis (dažniausiai ne todėl, kad išprotėjusi, o todėl, kad labai išraiškinga). Aš taip pat labai nukirstu, kai kalbu, ir ji už mane užbaigia mano sakinius, tačiau dažniausiai tai net ne tai, ką aš norėjau pasakyti ... Ir tai nereiškia, kad dvasinga, ji tiesiog rieda greitesniu tempu nei aš, ir daug kartų man pasakė, kad ji nekantra. Aš taip pat turiu labai jautrias ausis, kurios šioje situacijoje nepadeda ir jaučiasi lengvai jaudinamos šalia jos, tarsi auksaspalvis retriveris, bet labiau įtemptai / nerimastingai. Stengiuosi giliai įkvėpti, kai pastebiu, kad jaudinuosi, bet ar galėčiau dar ką nors padaryti, kad būčiau rami ir rami? Ačiū tau labai už tavo pagalbą! (30 m. iš Kanados)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Man įdomu, ar jūs taip pat jaudinatės dėl kitų daug energijos reikalaujančių žmonių ar tik uošvės. Skiriant šiek tiek laiko apmąstymams, tai taip pat gali padėti žinoti, kaip geriausiai reaguoti. Vienas dalykas yra būti jautriems visiems garsiems, gestikuliuojantiems komunikatoriams, o kitas dalykas, jei iš tikrųjų pasijunti išsekęs tik bendraudamas su uošve. Bet kokiu atveju bus svarbu išlikti ramiai.

Prieš bendravimą pabandykite kuo daugiau pasiruošti. Jei ji tampa garsi, palaikykite savo balsą mažu garsumu. Jei ji kalba greičiau, laikykitės stabilaus tempo patys. Sutelkite dėmesį į tai, ką ji sako, o ne bandykite atlikti visus papildomus judesius ir tonus. Galiausiai, ypač su ja, norėčiau pakalbėti apie jūsų bendravimo stilių skirtumus ir sužinoti, ar galite rasti būdų susitikti per vidurį.

Apskritai taip pat gali būti naudinga naudoti vaizdus ir metaforą, kad jūsų energija būtų atskirta nuo kitų. Galite įsivaizduoti, kad jus supa šviesos burbulas, kad langas yra tarp jūsų ir kito žmogaus, arba įsivaizduokite veidrodį tarp jūsų ir garsiakalbio, kurio veidrodis būtų nukreiptas į juos. Taip pat gali būti naudinga pagrįsti save prieš ir po bendravimo. Yra daug būdų, kaip tai padaryti, tačiau sakyti mantrą ar maldą ir giliai valyti kvėpavimą yra puiki technika. Jums taip pat gali būti naudinga lankyti pamoką bendravimo, netgi meditacijos ar jogos klausimais. Tikiuosi, kad šie pasiūlymai padės.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja