Išmokite pirmiausia mylėti save

Dauguma psichologų sutiks, kad būti laimingam turi būti mylimas ir mokėti mylėti. Sigmundas Freudas kartą pasakė: „meilė ir darbas… darbas ir meilė. Viskas yra “. Tačiau daugeliui meilės paieškos kelia didelį nusivylimą ir nelaimę. O kaip yra meilė sau ir jos reikšmė mūsų gyvenimo kokybei?

Nesvarbu, ar esate vieniši, ar laimingi santykiuose, ar poroje „viskas sudėtinga“, mūsų santykiai su savimi yra pagrindas visai kitai mūsų bendravimui ir yra paslaptis, kad palaikote visaverčius ir sveikus intymius santykius.

Meilė sau nėra tas pats, kas būti narcizu ar egoistu. Veikiau savimeilė reiškia teigiamą požiūrį į savo gerovę ir laimę. Kai perimame savimeilės požiūrį, turime aukštesnį savivertės lygį, darome mažiau kritiški ir griežti su savimi, kai darome klaidas, ir sugebame pasidžiaugti savo teigiamomis savybėmis ir priimti neigiamas.

Vasario mėnesiui ir Valentino dienai nepamirškite švęsti savo meilės sau. Žemiau yra keletas pasiūlymų, kaip vasarį paversti savimeilės ugdymo mėnesiu:

1. Išmokite atjausti save
   Daugeliui žmonių natūraliau užjausti draugus ir šeimą, o ne save. Siekite pašalinti kritines ir griežtas savęs kalbas. Įsivaizdavimas, ką pasakytumėte draugui, atsidūrusiam toje pačioje situacijoje, turėtų padėti lavinti pozityvaus savęs kalbėjimo įgūdžius.
2. Mėgaukitės laiku vienas
   Nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas parke, išėjimas gražiai pavalgyti, ar puikus filmas, mokymasis mėgautis savo kompanija ir užsiėmimai, kurie jums patinka būdami vieni, yra nepaprastai svarbūs norint ugdyti savimeilę.
3. Sudarykite jums patinkančių savybių sąrašą
   Labai dažnai susigundome galvodami tik apie tai, kas mums nepatinka savyje ir ko norėtume pakeisti. Daugumai, norint atpažinti ir įvertinti mūsų teigiamas savybes, reikia pastangų ir praktikos. Kiekvieną dieną skirkite laiko savo sąrašui perskaityti.
4. Švęskite savo pasiekimus
   Nesvarbu, kokia didelė ar maža yra mūsų sėkmė ar pasiekimas, svarbu jaustis vertu juos švęsti. Švenčiant savo pasiekimus sustiprėja mūsų teigiamų savybių pripažinimas ir integravimas.
5. Suteikite sau leidimą pasakyti „ne“
   Jūs nesate vienas, jei sakyti „ne“ nėra jūsų žodynėlyje. Per daug kartų mes patys šokinėjame ir sakome „taip“ prašymui, iki galo to nepagalvoję. Suteikite sau leidimą pasakyti „ne“ arba skirti laiko pagalvoti apie savo sprendimą prieš sakydami „taip“. Atsakymas tokiomis frazėmis kaip „Man reikia pažvelgti į savo tvarkaraštį ir grįžti į jus“ suteikia jums galimybę apsvarstyti prieš vaidinant.
6. Atminkite, kaip ir su kuo praleidžiate laiką
   Veikla, kurią pasirenkame atlikti, ir žmonės, su kuriais pasirenkame dalintis savo gyvenimu, atspindi tai, kaip mes jaučiame save. Kuo dažniau praleiskite laiką darydami tai, kas jums patinka, ir būdami šalia žmonių, kurie jus džiugina.
7. Leiskite sau paprašyti pagalbos, kai to reikia
   Mums visiems reikia pagalbos, kai gyvenimas tampa sudėtingas ir kai jaučiamės priblokšti. Daugumos gyvenimo iššūkių negalima spręsti vien tik. Leidimas kreiptis pagalbos į patikimą draugą ar specialistą atspindi meilę sau. Norint pasirūpinti savimi, labai svarbu prašyti pagalbos.