Sustabdykite panikos priepuolį naudodamiesi emocinės laisvės metodika (ELP)

Tai tikrai paprasta ... ir gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Ar esate vienas iš daugiau nei 3 milijonų žmonių, kuriuos tam tikru gyvenimo momentu kankina panikos priepuoliai? Panikos priepuolis yra paralyžiuojančios baimės ir nerimo atvejis, atsirandantis iš dangaus be jokios aiškios priežasties. Spręsti nerimo ir panikos priepuolius yra tarsi potvynis.

Taip nutiko man vieną vakarą, kai namo važiavau judriu autostrada, kuria važiavau metų metus. Kai ketinau eiti į aukštesnę klasę, staiga negalėjau atsikvėpti ir pasijutau taip, lyg būčiau pralenkusi. Mano kūnas jautėsi šaltas ir nerangus, ir aš bijojau, kad mane gali ištikti širdies smūgis. Kažkaip man pavyko rasti būdą pasitempti ir nusiraminti, kol pavyko grįžti namo.

Nerimo pašalinimo raktas (be vaistų!)

Netrukus po šios siaubingos patirties man kilo didelis nerimas važiuojant šalia savo namų, kur greitkelis išsiplėtė nuo trijų iki penkių juostų. Aš taip bijojau, kad dar kartą užpuoliau ir negalėjau saugiai važiuoti per šias juostas, kad ėmiau išvažiuoti dar prieš tą vietą. Kelionę vietinėmis gatvėmis baigiau dėl šios augančios agorafobijos (atvirų erdvių baimės).

Šie didėjantys siaubai ir kvėpavimo sunkumai galiausiai privertė mane kreiptis į savo gydytoją, kuris paaiškino, kad tiesiog išgyvenu panikos priepuolius. Jam lengva pasakyti. Jis išmokė paprastos kvėpavimo technikos, kad galėčiau save nuraminti, ir nors vairuodamas vis tiek buvau gana sunerimęs, pavyko susitvarkyti su savo gyvenimu. Netrukus po to atradau nuostabią (ir paprastą!) Akupresūros techniką, vadinamą „EFT Tapping“, kuri paniką užklumpa per kelias minutes, ir aš jau daugiau nei 20 metų kenčiu nuo šios kančios.

Žinosite, kad patiriate panikos priepuolį, jei turite daugumą šių simptomų:

• Lenktyniaujanti ar daužanti širdis.
• Krūtinės skausmai.
• Galvos svaigimas, apsvaigimas, pykinimas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas.
• Rankų dilgčiojimas ar tirpimas.
• Skalauja ar šaltkrėtis.
• Teroras, jausmas, kad netrukus įvyks kažkas siaubingo ir tu esi bejėgis tam užkirsti kelią.
• Baimė prarasti kontrolę ir padaryti kažką gėdingo.

Panikos priepuoliai būna atsitiktiniai, todėl sergantysis niekada nežino, kada jie išsipildys. Mano epizodų atsitiktinumas mane dar labiau sujaudino. Vėliau sužinojau, kad panikos priepuolius gali sukelti didelis gyvenimo stresas ar fizinės ligos. Mano darbas prasidėjo per kelias savaites nuo mano motinos mirties. Dabar suprantu, kad slopinau savo liūdesį ir bandžiau įtikėti, kad man viskas gerai, kai man nebuvo.

Panikos sutrikimas dažnai sukelia kitų baimių, tokių kaip baimė sulaukti daugiau atakų, baimė išprotėti ir baimė patirti situacijas, kurios gali sukelti priepuolį.

Naudodami „EFT Tapping“ - lengvai išmokstamą akupresūros metodą, kurį bet kas gali naudoti bet kur, kad išnaikintų paniką ir baimę, panikos priepuolius sustabdysite visam laikui.

Štai kaip suteikti sau ELP gydymą:

1 ŽINGSNIS: smiliumi ir viduriniais pirštais švelniai bakstelėkite arba spauskite kiekvieną iš šių vietų maždaug 3 sekundes, kad paskatintumėte savo energijos taškus.

• Galvos karūna.
• Antakis: antakio pradžia arčiausiai nosies.
• Akies pusė ant kaulo už išorinio akiduobės kampo.
• Po akimi virš skruostikaulio.
• Po nosimi.
• Po apatine lūpa.
• Po raktikauliu.
• Keturi centimetrai po pažastimi kūno šone.

2 ŽINGSNIS: naudokite bet kurią ranką, kad paliestumėte vieną ar abi veido ir kūno puses. Pradėkite bakstelėdami mėsingą išorinio rankos krašto dalį žemiau mažojo piršto, kai sutelksite dėmesį į savo problemą ir pajusite baimę ir nerimą. Toliau palieskite šias vietas, kai ir toliau prisimenate savo panikos patirtį ar baimingas mintis.

Išgydyti ankstesnio panikos priepuolio atminimą reiškia išnaikinti nemalonius jausmus, kylančius jį prisiminus. Galėsite prisiminti praeitį ir nereaguoti. Jei prisimenate, kas nutiko, nerimaujate, širdis lenktyniauja arba gerklėje atsiranda gumbas, tai reiškia, kad atmintis vis dar neapdorota, tarsi neišgydyta žaizda. Galvodami apie panikos priepuolį naudokite ELP bakstelėjimą, kol atmintis praranda emocinį krūvį ir galite pasakyti: „Tai atsitiko. Viskas baigta. Aš išgyvenau. Man viskas gerai."

5 dalykai, kuriuos privalote išbandyti prieš kreipdamiesi į nuotaiką skatinančius vaistus

Ištrėmęs panikos priepuolius, vėl galėsite mėgautis gyvenimu. Bilas stebėjosi, kiek energijos išleido bijodamas panikos priepuolių.Jis pasakė: „Aš pamiršau, koks yra tikrasis gyvenimas“. Svarbiausia jo sveikimo dalis buvo žinojimas, kad galia padėti sau, bet kuriuo metu, kai jis pajuto seną nerimą, buvo arti jo pirštų galiukų.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Užbaikite panikos priepuolius DABAR naudodami šią itin lengvą techniką.