Perfekcionistų atidėliojimo strategijos

Kartais iš tikrųjų sutampa bruožai, kurie, mūsų manymu, nesuderinami. Perfekcionizmas ir atidėliojimas yra vienas iš tų mažai tikėtinų duetų.

Daugelis žmonių delsia žmones vaizduoti kaip tingius žmones, kuriems nerūpi laiku atlikti darbus. Tačiau jei esate perfekcionistas, žinote, kad tai ne jūs. Jums rūpi. Jūs turite aukštus standartus. Iš savęs tikiesi daug, galbūt per daug.

Tuomet kaip tu linkęs atidėti reikalus? Tai neturi prasmės. Bet suktu būdu tai daro. Štai kodėl: tas pats atributas, kuris yra jūsų stiprybė - noras viską atlikti tobulai - yra ir jūsų nemezė.

• Sunku pradėti užduotį, kai ją supranti kaip humongous, daug laiko reikalaujančią veiklą.
• Sunku atlikti užduotį, kai ji neatitinka jūsų aukštų standartų ar didelių lūkesčių, kurie, jūsų manymu, yra jūsų atžvilgiu.
• Sunku, kai vykdant užduotį tunelio gale vis tiek nematai šviesos, nepaisant visų įdėtų darbų.

Buvimas perfekcionistu neapsaugo jūsų nuo atidėliojimo. Iš tiesų, tai iš tikrųjų gali tai deginti. Tačiau jums nereikia būti bejėgiam, kai susiduriate su polinkiu atidėti reikalus. Verčiau išmokite patobulinti tuos bruožus, kurie veikia prieš jus. Štai trys būdai, kaip tai padaryti:

1. Patobulinkite savo mąstymą ne visada darydami viską, kas yra geriausia.

   Vaikystėje daugelis perfekcionistų buvo išmokyti „visada daryti viską“. Skamba kaip gera idėja, bet tai nepraktiška ir nerealu. Atsižvelgiant į ribotą mūsų užimto ​​gyvenimo laiką, energiją ir išteklius, jūs tiesiog negalite padaryti visko, ką darote. Taigi, gerai apgalvokite ir nustatykite prioritetus.

   • Jei užduotis jums nėra svarbi, tiesiog atlikite ją įprastu būdu, kad ją išvengtumėte.
   • Jei konkretus projektas yra kažkas svarbaus jums, įdėkite papildomų pastangų, kad jis būtų gerai atliktas.
   • Jei tai įmonė, kuria didžiuojatės, tada tikrai „darykite viską“. Tačiau ir tada geriau siekti meistriškumo, o ne visiško tobulumo.
2. Patobulinkite savo kalbą pakeisdami „Pečiai“ į „Skardinės“.

   Žodis „turėtų“ reiškia „teisingą“ būdą ką nors padaryti. Būdamas perfekcionistas, jūs tikriausiai priėmėte visą krūvą griežtų ir apsunkinančių „turėtų“, todėl jaučiatės labiau apsunkintas nei įgalintas. Galų gale jūs galite įsitikinti, kad neturite pasirinkimo daugeliui to, ką darote.

   Užuot skatinęs siekti aukštesnių pasiekimų, gausybė „turėtų“ eikvoja jūsų energiją. Pabandykite žodį „galėtų“ pakeisti žodžiu „turėtų“. Tai padarę pastebėsite, kad jaučiate daugiau galių. Kodėl? Nes „galėtų“ neša brandžią žinią, kad turite teisę, galimybes ir pareigą pasirinkti, kuo pasirūpinsite bet kurią dieną.

3. Patobulinkite savo veiksmus sukurdami užduoties atlikimo terminą.

   Laikas yra ribotas. Kiekvienas turime 24 valandas per parą, kad galėtume atlikti reikalus. Nemažas skaičius tų valandų praleidžiamas miegant, tvarkantis, dirbant ir patekus ten, kur einame. Įtraukite socialinę žiniasklaidą ir skaitmeninę korespondenciją ir pastebėsite, kad kitoms užduotims atlikti lieka tik ribotas laiko tarpas.

   Taigi, norėdami garantuoti, kad skiriate pakankamai laiko projektams, kuriuos atidėjote, parašykite „laiko biudžetą“ toms užduotims atlikti. Norėdami nustatyti, kiek laiko užtruks užduotis, apmąstykite savo praeities patirtį. (Dėl akivaizdžių priežasčių perfekcionistai paprastai užtrunka ilgiau). Tada leiskite sau 20 proc. Daugiau laiko netikėtiems įvykiams spręsti. Jei nesilaikote savo laiko biudžeto, pakoreguokite jį, nemeskite jo.

Ieškote daugiau idėjų, kaip sutramdyti savo atidėliojimo įprotį, kol jis nesutrukdys jūsų ateičiai? Peržiūrėkite mano naujausią el. Knygą, Perfekcionistų atidėjimo strategijos, „Amazon“.