NERIMAS PRAEITYJE

Nerimas praeityje

Taigi daugiau nei prieš metus nusprendžiau „eksperimentuoti“ su psichodeline medžiaga. Tuo metu aš jį naudojau depresijos gydymui ir kurį laiką tai dariau, bet dabar išsivystė iš kažko kito - nerimo. Nuo tada, kai gavau generalizuotą nerimo sutrikimą, atsigręžiau į tą laiką, kai „eksperimentavau“, ir dėl to jaučiuosi blogai. Lyg aš padariau kažką ne taip. Aš net liepiau mamai padėti pakelti tą naštą, o ji man atleido, bet aš negaliu sau atleisti. Aš jaudinuosi dėl to ir nerimauju, kad mano mama vis dar apie tai galvoja. Bet aš abejoju, ar ji tai daro, aš negaliu to pergyventi. Noriu išmokti atsisakyti ir atleisti sau, nes tai mane nuolat graužia. Tai mane persekioja ir žinau, kad tai yra mano nerimo dalis. Noriu išmokti tai užkariauti, kad galėčiau pradėti judėti į priekį.

Atsiprašau, kad patiriate šiuos simptomus. Aš rekomenduoju įveikti trijų krypčių metodą. Pirma, aš daryčiau du dalykus, kurie, kaip žinoma, yra naudingi nerimui. Iš pradžių užsiimčiau mankšta ar jogos programa. Fiziškai rūpindamiesi savo kūnu, mes dažnai galime padėti sumažinti nerimą apskritai.

Antra, norėčiau eksperimentuoti su meditacijos užsiėmimais ar programomis, tokiomis kaip „Insight Timer“ arba „Headspace“. Šios programos gali padėti jums išsiugdyti keletą pagrindinių įgūdžių ir meditacijos, kurie padės atlikti emocinį savireguliavimą.

Galiausiai užsiimčiau savęs atjauta. Štai keletas gerų daktarės Kristin Neff. Ši konkreti forma gali padėti labiau atjausti save ir leisti vidiniam atleidimo procesui.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @