Laimingos mintys gali jus nuliūdinti
Žinote, kaip aš jums sakiau, kad eitumėte prie veidrodžio ir pasakytumėte į jus atsigręžusiai nuostabiai būtybei: „Aš pakankamai geras, aš pakankamai stiprus, Gosh, tai suprato, tokie kaip aš!“ Jah, gerai, pamiršk tai dabar.
Nes yra naujų tyrimų, kurie sako, kad laimingos mintys gali jus nuliūdinti. „The Economist“ teigimu:
Joanne Wood iš Vaterlo universiteto Kanadoje ir jos kolegos sukūrė eksperimentų seriją [kurios metu] apklausė 68 vyrų ir moterų grupę, naudodamos seniai priimtus metodus savigarbai įvertinti. Tada dalyvių buvo paprašyta praleisti keturias minutes užrašant mintis ir jausmus, kurie jiems kilo. Tuo tarpu pusė buvo atsitiktinai paskirta sau pasakyti: „Aš esu mielas žmogus“ kiekvieną kartą, kai išgirdo varpą. [Nebandykite to išbandyti namuose.]
Iškart po pratimo jiems buvo užduoti tokie klausimai: „Kokia tikimybė, kad 30-metis užsiims laimingu, mylinčiu romanu?“ išmatuoti individualias nuotaikas naudojant balų sistemą, kuri svyravo nuo mažiausios nulio iki aukščiausios 35. Ankstesni tyrimai parodė, kad optimistiški atsakymai rodo laimingas nuotaikas.
Kaip teigia psichologai, psichologiniai mokslai, turintys aukštą savivertę ir pakartoję „Aš esu mielas žmogus“, įvertinę nuotaiką, įvertino vidutiniškai 31 balą, o tų, kurie šios frazės nepakartojo, vidurkis buvo 25. Dalyviai, turintys žemą savivertę, pareiškėjai surinko niūrią vidutinę 10, o tų, kuriems nepavyko pasiekti ryškesnio 17 vidurkio.
Dr Wood teigia, kad teigiami savęs teiginiai kelia neigiamą nuotaiką žmonėms, turintiems žemą savivertę, nes jie prieštarauja tų žmonių pažiūroms į save. Kai teigiami savęs teiginiai stipriai prieštarauja savęs suvokimui, ji teigia, kad yra ne tik pasipriešinimas, bet savęs suvokimo sustiprinimas. Žmonės, kurie save laiko nemylimais, sako sakantys, kad jie yra tokie neįtikėtini, kad tai sustiprina jų pačių neigiamą požiūrį, o ne jį pakeičia. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis savipagalbos knygų, skatinančių teigiamą savęs teigimą, skaitytojai greičiausiai kenčia nuo žemos savivertės, jos gali būti blogesnės nei nenaudingos.
Puiki žinia mums, tiesa?
Negaliu nepagalvoti, kad šis tyrimas yra susijęs su Viskonsino-Madisono universiteto tyrimu, kurio metu didelės raiškos smegenų vaizdavimas atskleidė emocinio apdorojimo gedimą, kuris kenkia depresijos sugebėjimui slopinti neigiamas emocijas. Tiesą sakant, kuo daugiau pastangų įdėjo depresijos žmonės, norėdami suformuluoti mintis - tuo labiau stengėsi mąstyti pozityviai, tuo daugiau aktyvacijos buvo migdoloje, kurią neurobiologai laikė žmogaus „baimės centru“. Sako Tomas Johnstone'as, daktaras pagrindinis tyrimo autorius Viskonsino universitete:
Sveiki asmenys, įdėję daugiau pažinimo pastangų [pertvarkydami turinį], gauna didesnį atlygį, kalbant apie smegenų emocinio atsako centrų mažėjantį aktyvumą. Depresija sergančių asmenų atveju yra visiškai priešingai.
Tai tikrai buvo su manimi. Kai buvau savižudis, labai sunkiai prislėgtas, metodai, kuriuos dabar naudoju - kurie yra labai naudingi, norint mane išstumti iš destruktyvaus mąstymo, tuo metu tik pasiteisino, nes kuo labiau nepavyko nukreipti minčių, tuo labiau nekenčiau savęs.
Tai neleidžia man daryti jokių išvadų jums, vaikinai. Atsiprašau. Tu esi prakeiktas, jei rujoji negatyviomis mintimis, ir esi prakeiktas, jei sakai sau melą.
Gal tiesiog pabandyk būti tylus? Sėkmės.
