Nevertingumo transas
Mūsų kultūra taip vertina pasiekimus ir „nuveikimą“, kad tai maitina mūsų norą būti užimtiems: priklausomybę nuo katalogavimo, ką reikia padaryti, ir tolygiai ir be paliovos dirbame per tai. Vartojantis auklėjimo pobūdis dažnai reiškia, kad negalime nuveikti daug daugiau. Kai dienos pabaigoje mes neatitinkame savo nerealių lūkesčių, mums lieka jausmas, kad mums kažkaip trūksta.
Kai apklausiau Tarą Brach, ji tai apibūdino kaip kariaujančią su savimi - nevertumo transą. Ji tai vadina transu, nes mes neatpažįstame, kiek akimirkų mūsų dienomis, kai yra „man neužtenka ... aš trūkstu ... darau tai neteisingai“, daro įtaką viskam. Mes stengiamės atgauti kontrolę ir todėl labiau stengiamės padaryti daugiau, kad tik pajustume, jog mums viskas gerai. Taigi ciklas tęsiasi.
Tai yra visuotinė kančia, tai, kaip mes vertiname savo dieną ir save pagal tai, kiek dalykų mes išbraukiame iš sąrašo, o ne, pavyzdžiui, orientuodamiesi į tai, kad laikydamiesi „geros valios buvimo ar nebuvimo širdyje“, bendrauti su savimi ir aplinkiniais (kaip Sylvia Boorstein apibūdina mūsų interviu).
Tačiau yra ir kitas būdas: parodyti sau gerumą šiam žmogiškam ir suprantamam polinkiui į užimtumą ir sumaniai, švelniai ir kantriai su juo dirbti.
Išbandyti šį:
Skirkite akimirką ramiai atsisėdę užmerktomis akimis.
- Pripažinkite „užimtumą“, kuris sukelia nepasitenkinimą, stresą ir kovą jūsų kūne ir mintyse. Pavadinkite, kad prisijaukintumėte.
- Nuskaitykite savo kūną, sušvelnindami visus akivaizdžius įtampos požymius. Švelniai pakvieskite jį paleisti.
- Siųsk gerumą, kad čia yra būtent tai. Tai sunku. Šis užimtumas, nepasitenkinimas, jausmas, kad visada reikia daugiau nuveikti. Jis jaučiasi pažeidžiamas.
- Sušvelninkite šį malonumą. Kurį laiką pabūkite. Nebandykite nieko pakeisti ar priversti nieko dingti. Tiesiog apsupk tuos jausmus gerumu ir supratingumu. Tebūna tai, kas yra. Nebėkite su juo ir neatstumkite. Tiesiog būkite švelniai smalsus ir malonus.
- Dabar vėl susisiekite su savo ketinimais dabar, kaip tėvai. Tai gali būti gyvenimas atvira, mylinčia širdimi. Tai gali būti ryšys su vaikais ir buvimas su jais iš tos meilės. Tai gali būti priimti save meiliau kaip tėvą, kuris daro viską, ką gali, ir jam reikia laiko, kad sustabdytų ir atnaujintų šį užimamą vaidmenį. Vėlgi, mes nieko nepakeičiame šiuo ketinimu ir nieko neatstumiame. Naudokite savo žodžius ir praleiskite šiek tiek laiko sėdėdami su tuo maloniai ir švelniai smalsiai.
- Atsikvėpkite keliais lėtai ir giliai, kai ruošiatės tęsti savo dieną ir pažiūrėkite, ar galite laikyti tą švelnų meilės aiškumą ir erdvę su savimi, kai pasirenkate, ką daryti, kaip tai padaryti ir ko nedaryti . Gali būti laimingas.
