Nacionalinė psichoterapijos diena: mūsų terapijos istorijų pasakojimas

Kalifornijoje gyvenantis psichologas Ryanas Howesas, labai tikintis istorijų galia pakeisti tai, kaip mes matome terapiją.

„Visuomenėje, kurioje vis dar girdime tokius įžeidimus, kaip„ į terapiją eina tik pamišę žmonės “arba„ tau reikia terapijos! “, Gali būti lengva pagalvoti, kad psichoterapija yra keista ir paslaptinga pastanga kitiems žmonėms“, - sakė Howesas. .

Tačiau, kai girdime asmenines istorijas iš skirtingų aplinkų ir aplinkybių asmenų - galbūt mūsų aplinką atspindinčių aplinkybių ir aplinkybių - suprantame, kad terapija gali mus pakeisti, taip pat.

Štai kodėl Howesas norėjo, kad šių metų Nacionalinės psichoterapijos dienos tema būtų „pasakok savo terapijos istoriją“. Jis teigė, kad tai „paremta idėja, kad jei visi, kurie buvo terapijoje, pralaužtų suvokiamą gėdą ir pasakotų apie savo patirtį, tai visiems tai normalizuotų, o galbūt kai kurie tvoros sėdintieji tai nušautų“.

Gėda ieškant pagalbos

Deja, ieškant profesionalios pagalbos yra daug gėdos ir paslapties.

"Žmonės vis dar yra daug linkę kalbėti apie paskyrimą pas odontologą ar gydytoją arba apie jogos užsiėmimus, nei apie terapijos sesiją, nors jie visi yra sveikatingumo ir savęs tobulinimo būdai", - sakė Howesas.

Britų komedijų rašytoja Amanda Rosenberg daugelį metų priešinosi gydymo terapijai, nes jai buvo „gėda dėl to, kaip tai atrodys kitiems“. Ji taip pat išsigando, kad tai patvirtins, jog jai kažkas negerai.

Prieš šešerius metus Rosenbergas buvo nevalingai paguldytas į ligoninę, o susitikus su rekomenduojamu psichiatru jai buvo diagnozuotas bipolinis II sutrikimas. Ji vis dar lankosi pas tą patį psichiatrą.

Kai tuometinė studentė T-Kea Blackman kreipėsi į terapiją, ji niekam to nesakė. „Augdamas girdėjau žmones sakant, kad terapija skirta išprotėjusiems žmonėms arba baltaodžiams. Kadangi aš nepatikau į tas kategorijas, nemaniau, kad tai skirta man “.

Baigusi studijas, jos depresija ir mintys apie savižudybę pasiekė aukščiausią tašką, o Blackmanas pradėjo dirbti su nauju terapeutu ir dirba iki šiol.

Caroline Kaufman buvo 12 metų, kai ji pradėjo gydytis. Tačiau prireikė kelerių metų - ir kelių skirtingų terapeutų - kol ji iš tikrųjų į tai žiūrėjo rimtai. Nors ir tada ji vis dar buvo gėdinga ir skeptiška.

„Aš pasakyčiau savo draugams, kad paskyriau gydytoją, nes nenorėjau, kad jie žinotų, jog esu terapijoje. Esu kilęs iš miesto, kuriame tiek daug žmonių kovoja su psichinėmis ligomis, ir dabar žinau, kad daugelis jų taip pat ieško terapijos, tačiau niekas to niekada nepripažino. Iš pradžių jaučiau, kad tai padarė mane silpną; tai, kad ėjau į terapiją, reiškiau, kad nebuvau pakankamai stipri, kad galėčiau pati tai spręsti “.

Daugeliui žmonių visuomenės stigma nėra vienintelis atgrasymas ieškant pagalbos. Kitas atgrasymo veiksnys yra mūsų namuose.

„Auklėjimas emociškai tyliuose namuose, kalbėjimas apie jausmus ir problemas niekada nebuvo sprendžiamas kitaip:„ nereikia niekam pasakoti savo problemų “, - sakė Marlonas Deleonas, pirmosios kartos amerikietis ir neįgalus karinio jūrų laivyno povandeninių laivų veteranas. Jis kreipėsi į terapiją po kelių artimų draugų, kurie žinojo apie jo „audringą vaikystę“.

Stebina terapijos nauda

Žengti pirmą žingsnį, norint iš tikrųjų įsitraukti į terapiją, gali būti nelengva ir tai gali būti kažko nuostabaus pradžia, net jei iškart nematote (ar nejaučiate) progreso.

„Pirmosiomis dienomis tikėjausi, kad kiekvieną kartą pasitrauksiu iš terapijos, jausdamasis neįtikėtinai, bet tai ne taip“, - sakė būsimų memuarų autorius Rosenbergas. Tai mentalitetas: skaudžiai juokingi dalykai, verčiantys mane iš proto sirgti psichine liga.

„Vienomis dienomis jūs išeinate gerai jausdamasis, kitas - sutrikęs, o būna dienų, kai jaučiatės visiškai šūdas. Ir tai visiškai normalu! “

Rosenbergas pažymėjo, kad nauda gali pasireikšti stebėtinai. „Užuot mąstęs kraštutinumais, kaip aš linkęs daryti, mano protas pradėtų pasitelkti terapijoje išmoktas priemones, kad pašalintų veiksnius, kurie priešingu atveju mane sužlugdytų“.

Blackmanas, knygos autorius Išgelbėti ir prislėgti: išgyvenusio savižudybės kelionė į psichinę sveikatą, gydymą ir tikėjimą, stebisi, kiek terapija padėjo jai augti. „Aš esu visiškai kitokia moteris nei tada, kai pradėjau dirbti prieš ketverius metus. Didžiuojuosi savo pažanga. Pažvelgusi į veidrodį matau savimi pasitikinčią, atkaklią ir gražią moterį, kuri nuolat stengiasi tapti geresne savęs versija “.

Ji pažymėjo, kad didžiausia pamoka, kurią ji išmoko iš terapijos, yra ribų nustatymas. „Prieš terapiją man buvo sunku pasakyti„ ne “ir dariau tai, ko nenorėjau, kad tik pradžiuginčiau kitus ar būčiau priimtas. Aš per daug įdėjau į savo lėkštę per daug pratęsdama save ir tai pražudė mano psichinę ir emocinę sveikatą “.

Terapija padėjo Blackmanui įvertinti savo psichinę ir emocinę sveikatą, pranešti apie savo poreikius ir patogiai spręsti konfrontaciją.

Deleonui reguliariai planuojamas užsiėmimas užsiregistruoti pas žmogų, kuris sutelktas tik į jį, yra „tikrai malonu. Tai man leidžia „man skirti laiko“, tuo pat metu būti išgirstam “.

Sertifikuotas bendraamžių patarėjas Zachary Orlovas, remdamasis analogija, apibūdina, kokia terapija jam buvo neįkainojama: „Aš didžiąją savo gyvenimo dalį plaukiau klastingais bipolinių ligų vandenimis. Aš visiškai suprantu, kad man reikia pagalbos plaukiant jūromis, sureguliuojant bures ... Aš negaliu išsilaikyti, kai sergu. Tiesą sakant, aš apskritai negaliu daug nuveikti. Esu įstrigęs jūroje. Privalau pervažiuoti vairą, kai man reikia būti budinčiam ir pailsėti pavargusiems kaulams. Visi mano terapeutai atėjo į mano odisėją su mintimi išlaikyti vandenį ir tada grįžti į kursą, kur tai veda “.

Orlovas taip pat mano, kad terapeutai yra „patyrusi įgula, turinti visus reikalingus įgūdžius, ilgus mokslo metus ir mokymus, kad mūsų vidinis kompasas būtų tikras“. Juk kartais „gyvenimo audros yra per daug mums visiems“.

Blackmanas nori, kad skaitytojai žinotų, jog terapija yra „saugi erdvė būti tavimi. Jums nereikia jaudintis dėl to, kad jus įvertins, bet dar svarbiau, kad jūsų jausmai ir patirtis bus patvirtinti “. Ji taip pat yra vieta, kur galite labiau suvokti save, išmokti naujų įveikos įgūdžių ir pasveikti nuo praeities nuoskaudų, sakė ji.

Bijoti ir apsipirkti

„Aš visada stereotipiškai įsivaizdavau ilgą odinę sofą ir ką nors su akiniais, įnirtingai užmaunamas ant legalios trinkelės, bet tai tikrai panašu į profesionalų pasimatymą“, - sakė Deleonas.

Norint rasti sau tinkamą terapeutą, svarbu „apsipirkti“, - sakė jis.

Tiesą sakant, pirmoji Deleono patirtis terapijoje toli gražu nebuvo naudinga. Laimei, po metų jis grįžo į terapiją ir šiuo metu dirba su jam patinkančiu gydytoju.

Kaufmanas, dviejų poezijos rinkinių, įskaitant Kai pasaulis nesibaigė, nori, kad skaitytojai žinotų, kad visiškai normalu bijoti terapijos. „Mes visi bijome! Tai baisu padaryti! “

„Daugelis žmonių man sako, kad jaudinasi, kad tai neveiks, bet tai tik įrodo, kad tunoritai veikia - jums rūpi, kad taptumėte geresni ir norite pagerėti. Ir tai pripažinti yra vienas sunkiausių atsigavimo žingsnių “.

„Kodėl aš vis dar čia“

"Terapija yra didelė priežastis, kodėl aš vis dar čia", - sakė Rosenbergas. „Tai leido man sistemingai apdoroti daugelio metų traumas ir suteikė man erdvę neskaudėti skausmingų ir dažnai pavojingų mąstymo būdų. Nes kai jūsų mintis yra laiko bomba, jums reikia saugios vietos, kur ją skleisti “.

Orlovas pažymėjo, kad jis dirbo su įvairiais nuostabiais terapeutais, kurie jam padėjo „išgydyti mirtinas psichinių ligų žaizdas“ ir „išgelbėjo man gyvybę, padėjo man daug kartų atgauti prasmę“.

Terapija, pasak Kaufmano, suteikė jėgų ir motyvacijos geriau suprasti save, dirbti su savimi ir tikrai rūpintis savimi ir savo ateitimi.

"Tai atnešė man ramybės jausmą, kurio nė neįsivaizdavau, kad galėčiau turėti vos prieš kelerius metus", - sakė ji. "Ir aš nežinau, kur šiandien būčiau be jo".

Blackman taip pat neįsivaizduoja savo gyvenimo be terapijos. "Tai buvo tarsi uždusimas be jo, o terapija tapo oru, kurio man reikia norint naršyti per gyvenimą ir būti geriausia savęs versija."

Terapija gali jaustis bauginanti, o paimti telefoną, kad iš tikrųjų būtų galima susitarti, gali atrodyti neįmanoma. Bet žinok, kad tu ne vienas. Howesas tikisi, kad Nacionalinė psichoterapijos diena paskatins asmenis pasidalinti savo terapijos istorijomis, kad kiti galėtų rasti tai, ko jiems reikia - „ir pasinaudoti terapijos teikiama nauda“.


Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!

!-- GDPR -->