Išmokti paleisti praeities skaudulius: 5 būdai judėti toliau

Mes visi esame įskaudinti. Šiandien jūs negalite būti gyvas suaugęs ar paauglys, kuris nepatyrė kažkokio emocinio skausmo.

Skauda. Aš tai suprantu.

Bet ką tu padaryti su ta nuoskauda tikriausiai yra svarbesnis nei pati nuoskauda. Ar norėtumėte grįžti į aktyvų gyvenimo kepenį? Ar jums labiau patinka be galo svarstyti apie praeitį ir tai, ko negalima pakeisti?

Trumpai tariant, kaip paleisti praeities nuoskaudas ir judėti toliau? Išsiaiškinkime…

Kaltinti kitus dėl savo įskaudinimo yra tai, ką dauguma iš mūsų pradeda daryti. Kažkas padarė kažką ne taip arba jie mus nuskriaudė kažkokiu mums svarbiu būdu. Mes norime, kad jie atsiprašytų. Mes norime, kad jie pripažintų tai, ką padarė blogai.

Tačiau kaltinimas kažkam kitam dėl mūsų sužeidimo gali atsiliepti, kaip pažymi Holly Brown:

Kaltindama kitus problema yra ta, kad dėl to dažnai gali likti bejėgis. Pavyzdžiui, jūs susiduriate su asmeniu (savo viršininku, savo sutuoktiniu, savo tėvais, savo vaiku), o jie sako: „Ne, aš to nepadariau“, arba dar blogiau: „O kas, jei aš padaryčiau?“, Tada jūs paliko visą šitą pyktį, nuoskaudą ir jokios rezoliucijos.

Visi jūsų jausmai yra teisėti. Svarbu juos visiškai pajusti ir tada judėti toliau. Neribota slaugyti jūsų nuoskaudas yra blogas įprotis, nes (kaip sakoma pavadinime) tai skaudina jus labiau, nei juos.

Žmonės, kurie laikosi šios praeities nuoskaudų, mintyse dažnai išgyvena skausmą. Kartais žmogus netgi gali „įstrigti“ šiame skausme, šiame įskaudinime, šioje kaltėje.

5 būdai, kaip paleisti praeities skaudulius

Vienintelis būdas priimti naują džiaugsmą ir laimę į savo gyvenimą yra tam skirta erdvė. Jei jūsų širdis pilna skausmo ir skausmo, kaip jūs galite būti atviri viskam naujam?

1. Priimkite sprendimą jį paleisti.

Daiktai savaime nedingsta. Turite įsipareigoti „paleisti“. Jei nepadarysite šio sąmoningo pasirinkimo iš anksto, galėtumėte patys sabotuoti visas pastangas pereiti nuo šios praeities nuoskaudos.

Sąmoningas sprendimas jį paleisti reiškia ir sutikimą, kad turite pasirinkimas kad tai paleistų. Norėdami nustoti išgyventi praeities skausmą, nustoti galvoti apie istorijos detales kiekvieną kartą, kai galvojate apie kitą žmogų (kai baigsite 2 žingsnį žemiau). Tai įgalina daugumą žmonių, žinodami, kad jų pasirinkimas yra sulaikyti skausmą arba gyventi tolesnį gyvenimą be jo.

2. Išreikškite savo skausmą ir atsakomybę.

Išreikškite skausmą, kurį jūs pajutote, nesvarbu, ar tai tiesiogiai kitam asmeniui, ar tiesiog pašalinant jį iš savo sistemos (pvz., Išlieti draugui, rašyti žurnale ar rašyti laišką, kurio niekada nesiunčiate kitam asmeniui). ). Gaukite viską iš savo sistemos vienu metu. Tai darydami taip pat galėsite suprasti, kas yra jūsų žala.

Mes negyvename juodai baltų pasaulyje, net kai kartais atrodo, kad gyvename. Nors gal ir neturėjote tokios pat atsakomybės už patirtą nuoskaudą, tačiau galėjo būti nedidelė nuoskaudos dalis, už kurią iš dalies esate atsakingas ir jūs. Ką kitą kartą galėjai padaryti kitaip? Ar esate aktyvus savo gyvenimo dalyvis, ar tiesiog beviltiška auka? Ar leisite savo skausmui tapti jūsų tapatybe? O gal esate kažkas gilesnis ir sudėtingesnis už tai ??

3. Nustok būti auka ir kaltinti kitus.

Būti auka jaučiasi gerai - tai tarsi būti jūsų pergalės komandoje prieš pasaulį. Bet spėk ką? Pasaulis iš esmės nerūpi, todėl reikia įveikti save. Taip, tu ypatingas. Taip, jūsų jausmai yra svarbūs. Tačiau nepainiokite su „jūsų jausmai yra svarbūs“, o „jūsų jausmai turėtų viršyti visa kita, o niekas kitas neturi reikšmės“. Jūsų jausmai yra tik dalis šio didelio dalyko, kurį mes vadiname gyvenimu, kuris yra visas persipynęs ir sudėtingas. Ir netvarkinga.

Kiekvieną akimirką turite tokį pasirinkimą - ir toliau jaustis blogai dėl kito žmogaus veiksmų, arba pradėti jaustis gerai. Tau reikia prisiimk atsakomybę savo pačių laimei, ir neperduok tokios galios kito žmogaus rankose. Kodėl leistum asmuo, kuris jus įskaudino - praeityje - ar turi tokią galią čia, dabar?

Nė vienas analizės atrauginimas niekada neišsprendė santykių problemos. Niekada. Ne per visą pasaulio istoriją. Tad kodėl verta rinktis tiek daug minčių ir skirti tiek energijos žmogui, kuris, jūsų manymu, jus nuskriaudė?

4. Susitelkite į dabartį - čia ir dabar - ir džiaugsmą.

Dabar atėjo laikas paleisti. Paleisk praeitį ir nustok ją vėl išgyventi. Nustokite pasakoti sau tą istoriją, kur pagrindinis veikėjas - jūs - amžinai yra šio kito žmogaus siaubingų veiksmų auka. Negalite anuliuoti praeities, viskas, ką galite padaryti, tai padaryti šiandieną geriausia diena jūsų gyvenime.

Kai sutelksite dėmesį į čia ir dabar, turite mažiau laiko galvoti apie praeitį. Kai praeities prisiminimai lenda į jūsų sąmonę (kaip jie kartkartėmis privalo daryti), akimirkai juos pripažinkite. Tada švelniai sugrąžink save į dabartinę akimirką. Kai kuriems žmonėms lengviau tai padaryti sąmoningu ženklu, pavyzdžiui, pasakyti sau: „Viskas gerai. Tai buvo praeitis, o dabar aš sutelkiu dėmesį į savo laimę ir užsiimu _______________ “.

Atminkite, kad jei mes sutelkiame savo smegenis ir gyvenimus įskaudintais jausmais, nieko gero nėra daug. Tai yra jūsų pasirinkimas ir toliau jausti nuoskaudą, o ne priimti džiaugsmą atgal į savo gyvenimą.

5. Atleisk jiems - ir sau.

Galbūt nereikės pamiršti blogo kito žmogaus elgesio, tačiau praktiškai visi nusipelno mūsų atleidimo. Kartais mes įstrigome savo skausme ir užsispyrime, net neįsivaizduojame atleidimo. Tačiau atleidimas nesako: „Aš sutinku su tuo, ką padarei“. Užtat sakoma: „Aš nesutinku su tuo, ką padarei, bet aš tau vis tiek atleidžiu “.

Atleidimas nėra silpnumo ženklas. Užtat paprasčiausiai sakoma: „Aš geras žmogus. Tu geras žmogus. Padarei tai, kas mane skaudino. Bet aš noriu judėti į priekį savo gyvenime ir sutikti jame džiaugsmą. Aš negaliu to padaryti iki galo, kol to nepaleisiu “.

Atleidimas yra būdas apčiuopiamai leisti kažkam eiti. Tai taip pat būdas įsijausti į kitą asmenį ir bandyti pamatyti dalykus iš jų požiūrio taško.

Ir atleidimas sau gali būti svarbi šio žingsnio dalis, nes kartais galų gale kaltiname save dėl padėties ar įskaudiname. Nors iš tikrųjų galbūt turėjome šiek tiek vaidinti įskaudintoje vietoje (žr. 2 žingsnį), nėra jokios priežasties, dėl kurios reikia nuolat save mušti. Jei negalite sau atleisti, kaip galėsite gyventi ramybėje ir laimėje ateityje?

* * *

Aš žinau, kad ši medžiaga yra sunki ir kad nepaprastai sunku atsisakyti savo skausmo - aš pati su tuo kovojau. Jei ilgai laikėmės, tai jaučiasi kaip senas draugas. Išteisinta. Būtų šventvagiška jį paleisti.

Bet niekieno gyvenimas neturėtų būti apibrėžtas jų skausmu. Tai nėra sveika, ji prideda mūsų stresą, kenkia mūsų gebėjimui sutelkti dėmesį, mokytis ir dirbti ir daro įtaką visiems kitiems mūsų santykiams (net ir tiems, kurių nuoskauda tiesiogiai nepaveikė). Kiekvieną dieną, kai nusprendžiate sulaikyti skausmą, kitą dieną visi aplinkiniai turi gyventi su tokiu sprendimu. Ir pajusti jo pasekmes.

Taigi darykite didelę paslaugą visiems ir sau: atleiskite skausmą.Daryk ką nors kita šiandien ir laimę sugrąžink į savo gyvenimą.