Smegenų mūšis: norime jaustis saugūs, tačiau naujienos kupinos panikos
Mes norime jaustis saugūs. Mes norime, kad mūsų šeimos būtų saugios. Vis dėlto kiekvieną kartą, kai įjungiame naujienas (visomis įvairiomis formomis, kurias šiandien gauname), paniką sukeliančios istorijos bombarduoja mūsų smegenis. Jaučiame baimę, net kai valdžia stengiasi numalšinti mūsų baimes.
Baimė sukelia priklausomybę. Tai sunaikina mūsų galimybes sutelkti dėmesį į kitus reikalus. Tai imobilizuoja. Tai skatina paniką. Tai ugdo beviltiškumą. Taigi, kaip susitvarkysime išgirdę apie siaubingus įvykius, vykstančius šiandieniniame pasaulyje?
Visų pirma, savo galvoje turite rasti raminantį, raminantį ir viltingą suaugusiųjų balsą. Tai ten kažkur. Ir jūs turite įsakyti išsigandusiam vaikui, kad jis klausytų to balso. Tikrai klausyk. Įsiminkite šias raminančias mintis.
Ar vis dėlto tai nėra neigimas? Vyksta blogi dalykai. Vyksta bauginantys įvykiai. Taip, bet tai nereiškia, kad turime pasinerti į informacijos perteklių, kuris maitina baimę. Mes galime pasirinkti, į ką atkreipti dėmesį bet kuriuo dienos momentu.
Iš tiesų, mes turime priminti savo smegenims, kad, nepaisant viso to, kas vyksta pasaulyje, mes vis tiek gyvename amžiuje, kuriame esame sveikesni, saugesni, turtingesni ir gyvename daug ilgiau, nei svajojo ankstesnės kartos.
Kai karaliauja baimė, visas jaudulys, malonumas ir sultingumas išspaudžiami iš gyvenimo. Tada kas lieka? Tik kasdieniai, kasdieniški dalykai ir, žinoma, tos baisios akimirkos, krizės ir tragedijos, kurių neišvengsime nė vienas iš mūsų.
Tai nėra būdas gyventi gyvenimą. Taigi, kad ir kas vyktų pasaulyje, įsitikinkite, kad sau sakote, jog neleisite baimei nuolat gyventi jūsų smegenyse. Retkarčiais apsilankykite gerai ir gali būti tikslinga. Bet viskas.
Pasakykite savo smegenims, kad:
- Neišseksite savęs jaudindamiesi dėl visų bėdų, problemų ar nelaimių, kurios vyksta pasaulyje.
- Kadangi baimė yra užkrečiama, praleisite minimaliai laiko su žmonėmis, kurie yra baimingi, neigiami likimo nugalėtojai, ir daugiau laiko praleisite su tais, kurie yra teigiami, optimistiški.
- Nauja rizika yra baisesnė už seną. Jūs daug labiau linkę mirti nuo gripo nei nuo Ebolos. Bet kadangi gripas yra „žinoma“ liga, o Ebolos virusas yra „naujas“ (bent jau Vakarų pasaulyje), jis atrodo mirtinas.
- Jūsų smegenys turi atsisakyti apsėstumo apie pavojų, dėl kurio jūs nieko negalite padaryti. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti (arba individualiai, arba su grupės pastangomis), kad padėtumėte pagerinti baimę keliančią situaciją.
- Jums nereikia apsėsti pasaulio įvykių. Galite įjungti ir išjungti televizorių ir skaitmeninius įrenginius. Galite sąmoningai ir ramiai nustatyti, kiek žiniasklaidos ekspozicija jums naudinga.
- Jūs neleisite sau gyventi gyvenimo bejėgiškoje, pažeidžiamoje padėtyje.
Jūsų smegenys amžinai bus jums dėkingos už visas šias geras žinutes.
©2014
