Štai kaip nustoti būti apgailestaujančiu kaliniu

„Mes esame savo praeities produktai, tačiau neturime būti jos kaliniai“. –– Rickas Warrenas

Apgailestavimas - nesvarbu, ką padarėte, ar dalykų, kurių jūs nekontroliavote, gali jus sustabdyti anksčiau, negalėdamas judėti į priekį. Deja, nėra stebuklingų lazdelių, galinčių atsukti laiko rankas ir pakeisti tai, kas įvyko, tačiau, nepaisant to, aš tikiu, kad vis dėlto nesame visiškai bejėgiai paveikti praeitį.

Pirmą kartą apie tai pradėjau galvoti, kai mano dukra buvo jauna ir turėjo rimtų nuolatinių problemų dėl baimės. Ji negalėjo ilgą laiką eiti į mokyklą ar būti atskirta nuo manęs.

Aš tikrai galėčiau jai užjausti. Būdama įvaikinta iš Korėjos, žinojau, kad motina jos atsisakė gimus, ji buvo apgyvendinta vaikų namuose, paskui su globojama motina ir galiausiai buvo paimta iš tos moters, kad leistųsi į ilgą kelionę į Ameriką ir jos „amžinai“ šeimą. bet ne be daug emocinio bagažo laive.

Iš visos širdies linkėjau, kad galėčiau būti su ja per tuos pirmuosius mėnesius, kad ji žinotų, jog yra saugi ir mylima. Buvau tikra, kad tai buvo jos bėdų priežastis dabar, bet neatrodė, kad joks saugumo lygis kompensuotų jos trūkumą praeityje. Atrodė, kad nieko negalėjau padaryti dėl jos uolios gyvenimo pradžios.

O gal ten buvo?

Būdamas meditatorius ir tas, kuriam patinka vizualizacijos, vieną dieną kilo mintis pabandyti tiesiog „perrašyti“ jos praeitį.

Vizualizavau save gimdymo kambaryje su Lia, paėmusi į rankas jos mažytį kūną ir pasakiau, kaip aš ją myliu, kad ji saugi ir kad jos laukiu. Aš taip pat pašnibždėjau į gimusią motiną į ausį, kad gerai prižiūrėsiu jos dukrą ir kad viskas bus gerai.

Vizualizacija jautėsi nuostabiai, ir aš tai pakartojau daug kartų, toliau vizualizuodama save dukros pusėje per visus kitus pokyčius, kuriuos ji patyrė tais baisiais pirmaisiais savo gyvenimo mėnesiais.

Nesvarbu, ar aš iš tikrųjų dariau įtaką savo dukrai, ar ne, man pasirodė, kad šios vizualizacijos yra naudingos! Pajutau, kad kažkaip sugebėjau atsigriebti už tai, ko ji praleido, ir, laikui bėgant, tikrai manau, kad tai padėjo Liai įveikti jos baimę (nors niekada negalėčiau to įrodyti).

Galbūt tik dėl to, kad pasikeitė mano energija, kuri savo ruožtu paveikė ją. Bet kokiu atveju ji palaipsniui atrodė atsipalaidavusi ir įgijusi pasitikėjimo, kuris mus apėmė tiek metų ir tiek daug kitų bandymų padėti jaustis saugiai.

Nuo tada aš naudoju „kelionės laiku“ meditaciją daugeliu kitų aplinkybių. Pvz., Manau, kad kiekvienas iš tėvų prarado kontrolę, dėl kurios mes labai gailimės. Puikiai prisimenu, kaip kartą netekau savivalės su Lia kaip mažyliu, nes sulaužiau man brangų daiktą. Kai ji paaugo ir atrodė, kad taip nori visada būti tobula, aš liūdnai stebėjausi, kiek prisidėjau prie jos baimės „susimaišyti“.

Taigi vėl grįžau į tą prisimintą situaciją vizualizacijoje. Akivaizdu, kad negalėjau pakeisti fakto, kad šaukiau ant jos, bet įsivaizdavau ją įsimylėjęs ir šnabždėdamasis, kad viskas gerai - ji nieko blogo nepadarė.

Mano vaizduotėje stebėjome, kaip anksčiau aš šaukiau, ir aš jai pasakiau: „Ji tiesiog pavargusi, vargšė. Ji tikrai nepyksta ant tavęs, ji pyksta ant savęs. Tiesiog atsiųskime jai meilės “. Ir mes padarėme.

Kaip ir anksčiau, neįsivaizduoju, ar mano vizualizacija iš tikrųjų turėjo įtakos Lios perfekcionizmui (tikiuosi, kad tai padarė), tačiau tai tikrai padėjo man pajusti daugiau atjautos ir mažiau gėdos dėl savo praeities veiksmų.

Dar vieną kartą aš mintyse uždėjau atgalinį meilės ir apsaugos burbulą aplink Lia, kai ji susidūrė su baisia ​​situacija, apie kurią aš tuo metu dar nežinojau. Praeityje yra pažodžiui begalė dalykų tobulinimo scenarijų, todėl nesijaudinkite dėl to per daug! Taupykite situacijoms, kurios tikrai slegia jūsų širdį.

Šie metodai veikia vienodai gerai, net jei nesate tėvai. Galite mintimis išsiųsti savo suaugusiesiems skirtą versiją atgal į savo vaikystę, kad suteiktumėte meilės ir palaikymo savo ankstesniam sau.

Vaikai yra ypač pažeidžiami, nes jie tiek mažai supranta tikrąjį įvykio kontekstą. Visi prisimename laikus, kai jautėmės vieniši ir išsigandę. Kaip nuostabu paimti tą išsigandusį vaiką ant rankų ir pranešti jai, kad viskas bus gerai; kad ji nėra iš tikrųjų viena.

Nors viliojama įsivaizduoti skirtingus tų skaudžių laikų rezultatus, stengiuosi visada likti ištikima tam, kas iš tikrųjų įvyko, ir tiesiog suteikti bet kokią energinę paramą, kuri atrodo geriausia. Gerai ar blogai, mes esame šios patirties produktas; jie yra dalis to, kas mes esame. Tačiau gali būti įmanoma išgydyti kai kurias žaizdas, kurias jie paliko, net kelerius metus.

Ar tai tikrai veikia? Mes tiek mažai žinome apie laiką, tačiau kvantinė fizika mums leidžia suprasti, kokia slidi sąvoka. Minimaliai šios technikos suteikia dabartinį komfortą ir jausmą, kad gali padėti tai, kas anksčiau atrodė daugiau nei pagalba.

Bejėgiškumo pakeisti praeitį jausmas yra vienas iš labiausiai ėsdinančių apgailestavimo aspektų. Net jei tai tik „įsivaizduojama“, efektyvumo pojūtis, kurį gauname imdamiesi tam tikrų veiksmų atgaline data, yra neįkainojamas.

Esant labai traumuojančioms situacijoms, ypač toms, kurių dar neišnagrinėjote terapijos metu, tikrai rekomenduočiau pirmiausia išbandyti šias technikas pas terapeutą. Tačiau dauguma iš mūsų turi ilgą sodo apgailestavimų sąrašą, kuriam galėtume saugiai panaudoti „kelionės laiku“ meditaciją.

Norėdami pradėti, tiesiog atsipalaiduokite ir įkvėpkite giliai, švelniai leisdami situacijai įsisąmoninti. Leiskite savo intuicijai būti vadovu ir naudokitės bet kokiais žodžiais, spalvomis, šviesa ar kitomis vizualizacijomis, kurios jums kyla. (Paprastai negalima suklysti paprasčiausiai uždengiant patirtį meile ir užuojauta.)

Neverskite savęs jaustis atleidimu, jei to nesijaučiate - jei dalyvauja koks nors antagonistas, galite drąsiai jį tiesiog ignoruoti ir susitelkti į tai, kad paguostumėte tą, kuriam to reikia. Atminkite, kad jūs esate „išmintingas suaugęs“ šioje scenoje, kad galėtumėte suteikti perspektyvą ir palaikymą, o ne teisingumą ar atlygį.

Toliau giliai kvėpuokite ir pastebėkite, kokios emocijos kyla. Uždarykite meditaciją, kai ji jaučiasi baigta, ir grįžkite taip dažnai, kaip jums patinka! Kartais pakaks vieno karto; kartais (kaip ir gimstant Liai) prireiks daug seansų, kad pasijustum užbaigtas. Vėlgi tegul jūsų intuicija yra jūsų vadovas.

Būkite pagarbūs, jei naudojate techniką kitiems žmonėms ar situacijoms, kurių asmeniškai nepatyrėte. Jaučiausi pakankamai arti Lia, kad galėčiau įsitraukti į tą sceną, tačiau dvejodamas tai daryčiau daugumoje kitų situacijų. Aš taip pat pasidalinau su ja tuo, ką dariau, ir, nors ji tuo metu dar buvo gana jauna, manau, kad jai patiko mintis, kad jos mama bent jau dvasia buvo jos gimimo metu.

Nors tiesa, kad „tai, kas praėjo, jau praėjo“, gali būti, kad mums nereikia to palikti. Tikiu, kad galime per laiką išsiųsti savo meilę ir energiją ir galbūt išgydyti save iš skausmingo apgailestavimo.

Šis įrašas yra mandagus Mažajam Budai.