Pykčio stilių valdymas norint sukurti sveikesnius santykius

Kalbėkitės su bet kuria pora ir tikėtina, kad išgirsite tą pačią istoriją. Yra daugybė gerų laikų, tačiau kartais viskas sutrinka.

Kiekvienas santykis turi ir nuosmukių. Atoslūgis gerais ir blogais laikotarpiais yra natūralus. Kai kyla ginčas, kaip jūs galite bendrauti su savo partneriu, norėdami pereiti per susirūpinimą ir grįžti į sveiką laimės būseną? Tai iššūkis daugumai porų.

Santykiai yra sudėtingi. Kiekvienas žmogus užmezga santykius su savo klausimų rinkiniu ir bendravimo stiliumi. Ir tai turi prasmę. Kiekviena šeima turi savo bendravimo stilių konflikto metu. Vaikystėje jūs esate apsuptas šio bendravimo stiliaus per šeimos narių ginčus. Tave auklėja tikėjimas, kad tai įprastas būdas reaguoti. Taigi, kai jūsų sutuoktinis (kuris greičiausiai užaugo pagal kitokį bendravimo stilių) reaguoja kitaip, galite jaustis susirūpinę, susirūpinę ir nežinote, kaip reaguoti.

Kaip porų terapeutas, mačiau tai daug. Vienas žmogus gali jaustis tarsi su juo šaukiamas, o kitas tiesiog tiki, kad jie bendrauja įprastu būdu, nes taip jo šeima kalbėjo tarpusavyje.

Koks jūsų stilius, kai per ginčą jaučiate pyktį? Pyktis išreiškiamas begale būdų. Tačiau kalbant apie pyktį, yra trys pagrindiniai bendravimo stiliai. Tai suprasdami galėsite geriau bendrauti ginčo metu ir užmegzti tarpusavio supratimą, kuris padės išspręsti problemas ir sunkius laikus.

1. Pasyviai agresyvus.
   Toks pykčio stilius pasireiškia, kai jūs atsisakote ko nors iš savo partnerio, nesugebate padaryti to, ko jis nori. Pavyzdžiui, galite tyčia vėluoti į pasimatymą. Arba ginčydamiesi galite sulaikyti mintis ir jausmus. Jūs linkę sumažinti pyktį arba jį paneigti, kai kiti reiškia nusivylimą ar abejoja jūsų veiksmais.

   Šis pykčio stilius iš pažiūros gali atrodyti nekenksmingas, tačiau iš tikrųjų jis gali būti labai žalingas. Tai užkerta kelią tiesiam bendravimui ir apsunkina įsijautimą į partnerį.

2. Šaltas pyktis.
   Šis pykčio stilius pasireiškia, kai esate nusiminęs, bet atsisakote kalbėti apie nagrinėjamą klausimą. Jūs pasitraukiate iš savo partnerio. Jūs netgi galite sulaukti slapto malonumo bausti savo partnerį, verčiant jį ar ją dirbti, kad atsakytumėte.

   Toks pyktis sukelia atjungimą ir gali būti labai sunku, nes poros gali kalbėti ištisas valandas į dienas.

3. Priešiškumas.
   Tai yra tada, kai jūs dažnai elgiatės pykčiu garsiai, jėga. Jūs išreiškiate nepritarimą, kai žmonės ar situacijos neatitinka jūsų lūkesčių.

   Šis pykčio stilius sukuria daugiau pykčio, kuris gali paaštrėti ir neišvengiamai įgauti savo gyvenimą.

Žinant partnerio pykčio stilių, lengviau prisijaukinti savo nuotaiką ir atgaivinti santykius. Kai suprasite, kaip kiekvienas asmuo bendrauja ginčo metu, gali prasidėti tobulinimo procesas.

Svarbu nustatyti skirtumus, kaip jūs ir jūsų partneris išreiškiate pyktį. Tada, atsižvelgdami į tuos skirtumus, pabandykite pakeisti savo stilių, kad galėtumėte išvengti eskaluojamų problemų, kai jos iškils. Vietoj to, sutelkite dėmesį į būdus, kurie leis jums greitai užmegzti ryšį ir atnaujinti bendravimą su partneriu. Tai padaryti nėra taip lengva, kaip gali atrodyti.

Po ginčo būtina, kad kiekvienas žmogus per valandą pabandytų bendrauti su kitu. Skirkite sau nuo 30 minučių iki vienos valandos laiko, bet niekada neleiskite to peržengti. Jei taip, tai gali sukelti kitų ar dar gilesnių problemų, kurios dar neišspręstos. Tai turėtų būti pripažinta ir jai turėtų būti skiriama pakankamai laiko, kad būtų galima tai atlikti, tačiau reikia atskirti nuo dabartinio argumento.

Kai po ginčo vėl prisijungsite, kalbėkite apie tai, kas įvyko atvirai ir sąžiningai. Pripažinkite nesusipratimą, sukurkite vietos kompromisams ir sutikite nesutikti. Nelaikykite nuoskaudų. Negalima sulaikyti savo jausmų ir neužsičiaupti. Nesielkite taip, kad galėtumėte sukelti susierzinimą.

Paleiskite savo pasididžiavimą ir pyktį ir suteikite partneriui abejonių. Tai darydami, galite nustebti, kiek pagerėja jūsų bendravimas ir kaip greitai grįžtate į sveikus, laimingus santykius.