Ar nerimas sukelia PTSS, ar PTSS sukelia nerimą?

„PTSS yra viso kūno tragedija, neatsiejamas milžiniško masto žmogaus įvykis, turintis didžiulį poveikį.“ - Susan Pease Banitt

Šis klausimas iškilo pokalbio metu, kai kalbėjau su žmogumi, kuris patyrė sunkius panikos priepuolius iki to laiko, kai juos pavadinau „sekinančiais“, reikalaujančiais stacionarinės pagalbos. Kai jie dalijosi apie išbandymą, jie man pasakė, kad kai jie apmąsto laiką, praleistą ieškant gydymo, ir pasekmes, tai padidino ir nerimo, ir PTSS simptomus. Net būdamas karjeros terapeutas, turintis dešimtmečių patirtį gydant žmones, turinčius atskirą nerimą, be akivaizdžių PTSS simptomų, nemaniau, kad prisiminus nerimą vėl traumuojama. Girdėjau klientus, kad panikos priepuolių numatymas savaime kėlė nerimą. Šiam ir tiek daugeliui žmonių sunku nustatyti ribą tarp jų.

Kaip ir daugeliui kovojančių su šia būkle, jie patyrė kūno atmintį, prisiminimus ir drebulį, tarsi praeities įvykiai kartotųsi. Priminę sau: „Aš esu čia ir dabar, ne ten ir tada“, palengvino kai kuriuos intensyvesnius rodiklius.

Šis asmuo taip pat ketina priimti iššūkius, o atsparumas yra viena iš jų supervalstybių. Įveikti besikeičiančias fizines sąlygas buvo simbolinė mankštos įranga, padėjusi jiems tapti stipresniems ir lankstesniems. Jie žinojo, kad gyvenimo įvykiai būna, kartais nedraudžiami, ir viskas, ką jie gali padaryti, yra važiuoti bangomis, kartais trypti vandeniu, kol viskas atsistos į savo vietas. Tvirta šeimos, draugų ir specialistų parama juos palaiko.

Nors gali būti sunku pripažinti nerimą ar traumą, šis asmuo ir kiti, su kuriais susidūriau tiek asmeninėje, tiek profesinėje srityje, buvo dėkingi už lydimas pamokas. Turėkite omenyje, kad niekas jo nedengia cukrumi ir neneigia skausmo. Jie sąmoningai nusprendžia susidurti su tuo, kas jiems pasitaiko. Paradoksalu, tačiau vienas gyvenimo tikrumas yra netikrumas. 22 laimikis, nes nerimas klesti dėl nenuspėjamumo.

Teigiamos psichologijos sritį, kuri siūlo į stiprybes orientuotą perspektyvą atsigauti po trauminių išgyvenimų, pradėjo psichologas Martinas Seligmanas, vadovaujantis Pensilvanijos universiteto Pozityviosios psichologijos centrui. Viena šio požiūrio sąvokų yra potrauminis augimas, kuris atspindi prieštaringus atsakus į siaubingas aplinkybes. Lawrence'o G. Calhouno ir Richardo G. Tedeschi iš Šiaurės Karolinos universiteto Šarlotės tyrimai parodė, kad išgyvenę traumą dažnai išgyveno gilų gydymą, stipresnį dvasinį tikėjimą ir filosofinį pagrindą. Vienas galingas pertvarkymas reiškia rezultatą kaip potrauminį augimą.

21 punkte aprašytame potrauminio augimo apraše nagrinėjamos reakcijos į skaudų įvykį penkiose srityse:

• Santykis su kitais

• Naujos galimybės

• Asmeninė jėga

• Dvasiniai pokyčiai

• Vertinimas visam gyvenimui

Kai išgyvenusieji save vertina tokioje šviesoje ir papildomai kaip sukrečiančius asmenis, kurie grąžina pinigus ar moka juos į priekį, o ne kaip į aukas, neturinčius kito pasirinkimo, kaip jaustis taip, kaip jie jaučiasi, išgydyti galima. Vienas iš tokių virpesių yra pagrindinė pranešėja, apdovanojimus pelniusi tinklaraštininkė, apdovanojimų nominuota autorė, dirbtuvių / seminarų vadovė ir sertifikuota profesionali trenerė Michele Rosenthal. Michele taip pat yra išgyvenusi traumą, daugiau nei dvidešimt penkerius metus kovojusi su potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Ji save vadina „Your Life After Trauma, LLC“ vyriausiuoju vilties pareigūnu (CHO).

Jos trauma pasireiškė būklės, vadinamos toksinės epidermio nekrolizės sindromu (TENS), kurią ji apibūdina kaip „keistą alergiją vaistams, kurie mane beveik per naktį pavertė viso kūno deginimo auka“. Po šio siaubo įvyko visa eilė fiziologinių ir psichologinių sąlygų, kurios suplotų net stipriausius žmones. Prireikė daugelio metų ryžto pasveikti, dėl ko ji nebebuvo simptomų, ir dabar ji veda kitus įveikti savo patirtus traumų tyrimus.

Tai, kas jai padėjo suprasti savo kelią kitoje kančios pusėje, vadina „gydomuoju siautėjimu“.

Rosenthalis sako: „Tai yra požiūris į pasveikimą, kuris yra 1) įvykdytas - mes tęsiame viską, kad ir kas būtų; 2) nuoseklus - dirbame tai kasdien; 3) kūrybiniai - ieškome naujų galimybių ir gydymo galimybių; ir 4) kompleksas - mes atliekame gilų darbą, o ne nugriebiame paviršių, kai ieškome palengvėjimo.

Tai yra svarbūs atsparumo stiprinimo įgūdžiai, neatsižvelgiant į diagnozę ar simptomus, nesvarbu, ar jie patenka į nerimo ar PTSS skėtį.

• Sužinokite atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodus, kad susitelktumėte čia ir dabar.
• Atlikite įžeminimo pratimus, pavyzdžiui, vaikščiokite basomis po žolę ar smėlį ar bakstelėkite kojų dugnais.
• Jei įmanoma, venkite žmonių, vietų ar dalykų, kurie gali akivaizdžiai sukelti reakciją. Kai kurie išgyvenę PTSS, gali išvengti fejerverkų ar daugybės žmonių, jei garsūs garsai ar minios yra susijusios su pirminiais įvykiais.
• Apsvarstykite išėjimo strategiją, jei netyčia suaktyvinsite.
• Kvėpuokite atpalaiduojančiais aromatais, tokiais kaip levanda, ramunėlės, vanilė ar bergamotė.
• Klausykitės muzikos, kuri ramina sielą.
• Kreipkitės pagalbos iš šeimos ir draugų, kurie gali suprasti jūsų situaciją, o jei ne, pasiūlykite išklausymą.
• Užsiimkite terapija su licencijuotu specialistu.
• Jei nurodomi vaistai, dirbkite su psichiatru arba CRNP (sertifikuotu registruotu slaugytoju), kurie gali išrašyti.
• Dalyvaukite savipagalbos grupėje.
• Panaudokite terapinį EMDR būdą (akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas).
• Pratimai, nesvarbu, ar jie yra sporto salėje, ar šokių aikštelė, ar krepšinio aikštelė, padeda perkelti energiją. Aš manau, kad emocija yra „e-judesys“ arba „energija juda“.
• Praleiskite laiką gamtoje, kuri yra atstatanti.
• Kaskite purvą ir pasėkite sėklas naujiems pradams.
• Venkite savęs gydyti narkotikais, alkoholiu, lošimais, darbu, apsipirkimu ar maistu.
• Pasimėgaukite sveikais pomėgiais, tokiais kaip skaitymas, amatai, muzika, stalo žaidimai, galvosūkių ar modelių sudarymas.
• Savanoriškai praleiskite laiką savo bendruomenėje.
• Jei turite dvasinę praktiką, naudokite ją kaip papildomą terapinį būdą.
• Nustatykite savo aistrą ir gyvenkite kuo labiau.
• Praleiskite laiką su vaikais ir sužinokite, kaip iš jų kvailauti.
• Apsišvieskite patyrę juoko jogą.
• Mėgaukitės lepinančiu gydomuoju masažu.