Neleiskite, kad jūsų kūrybinis protas kurstytų jūsų socialinį nerimą

Daugelis kenčiančių nuo socialinio nerimo yra labai jautrūs, introspektyvūs asmenys, kurie nepaprastose socialinėse situacijose tiesiog patenka į kraštutinės savimonės protą. Savimonė iš esmės yra baimės vedamas introspekcijos darinys, gebėjimas ištirti savąjį aš.

Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, turintys daug neurotiškumo bruožų, įskaitant nerimą, baimę ir nerimą, linkę į itin aktyvią vaizduotę. Kitaip tariant, pasaulio nerimas ir pervargėjai paprasčiausiai naudoja savo kūrybinį protą, kad įsivaizduotų blogiausius scenarijus, o ne geriausius.

Deja, taip dažnai nutinka, kai introspektyvūs tipai patenka į naujas socialines situacijas: mes leidžiame baimei vairuoti. Mes atidžiai stebime save papildomomis poromis vertinamų akių, stengdamiesi pagauti viską, kas gėdinga ar nepatogu, prieš tai darant niekam kitam: tai, kaip mes kalbame, kaip mes tik juokėmės, ar kaip mes tuo nepatogiu būdu judėjome kairę ranką. Tada ateina vaizduotės dalis: tas žmogus mano, kad aš juokinga, keista, kvaila ir t.t.

Nenuostabu, kad mes nerimaujame. Net mūsų pačių aš mus teisia.

Taigi, kaip labai jautrios būtybės gali susirasti naujų draugų be panikos priepuolio? Pirmiausia paimkite visas tas kūrybines suvokimo galias ir nukreipkite jas į išorę. Užuot naudoję vaizduotės mintį, vertinkite save, susitelkite į tai, kad kitas žmogus jaustųsi patogiai. Kas žino, jie gali susidurti su tuo pačiu nerimu, kuris ir jūs. Ir ne kartą įrodyta, kad kai tik susitelkiame į pagalbą kitam žmogui, mūsų pačių nerimas žymiai sumažėja.

Pavyzdžiui, naujame žurnale paskelbtame tyrime Motyvacija ir emocija, tyrėjai norėjo išsiaiškinti, ar gerų darbų atlikimas kitiems galėtų padėti sumažinti socialinį nerimą ir socialinį vengimą. Iš tiesų, jie nustatė, kad kai socialinio nerimo kolegų studentai kreipiasi į pagalbą kitiems, jie labiau sumažino socialinio vengimo elgesį. Todėl mokslininkai daro išvadą, kad susitelkimas į gerumo veiksmus gali padėti įveikti socialinį nerimą ir galimo atmetimo jausmą.

Taigi kitą kartą, kai susitiksite su nauju, nesijaudinkite, kaip skamba jūsų balsas ar juda ranka. Kiti žmonės neketina tų dalykų prisiminti, nes tos mintys vyksta tik tavo, o ne jų galvose. Vietoj to, kiti žmonės prisimins, kaip jūs juos pajutote. Kai visas jūsų dėmesys, jūsų gerumas ir šypsena bus skiriami kitam asmeniui, jie jausis gerai ir savo ruožtu jausis gerai.

Autorius Ray Bradbury tai pasakė geriausiai: „Savimonė yra viso meno priešas, nesvarbu, ar tai būtų vaidyba, rašymas, tapyba ar pats gyvenimas, kuris yra didžiausias menas iš visų“.