Kitoks perfekcionizmo pasirinkimas
Tačiau daugelis žmonių taip pat vertina savo perfekcionizmą už didelę sėkmę. Pasak save vadinančio perfekcionisto Jeffo Szymanski, daktaro, klinikinio psichologo ir autoriaus Perfekcionisto vadovas: rizikuokite, kvieskite kritiką ir kuo geriau išnaudokite klaidas, yra toks dalykas kaip sveikas perfekcionizmas.
Tokiu būdu jis atskiria sveiką nuo nesveiko perfekcionizmo:
Pagal nykščio taisyklę jūs veikiate sveiko perfekcionizmo srityje, kai jūsų išmokos yra didesnės nei jūsų išlaidos, jūs siekiate ir laikotės sau nustatytų standartų ir vertinate organizuotumą. Tačiau jūsų nesveikas perfekcionizmas žaidžiamas tada, kai jūsų elgesį, pasirinkimą ir strategijas lemia tokie veiksniai kaip nesėkmės baimė, chroniškas susirūpinimas dėl klaidų, nuolatinis nepasitikėjimas savimi, bandymai pateisinti kitų lūkesčius, jūsų nerimas apie tai, kad visada trūksta pačių užsibrėžtų tikslų, ir jei jūsų išlaidos nusveria jūsų atsipirkimą.
Szymanski cituoja 20 metų perfekcionizmo tyrimų apžvalgos išvadas. Rezultatai nustebino. Tai atskleidė, kad sveikas perfekcionizmas buvo siejamas su viskuo, pradedant mažesne depresija, nerimu ir atidėliojimu, baigiant aukštesniais pasiekimais ir akademine sėkme, baigiant didesne socialine parama, didesniu pasitenkinimu gyvenimu ir mažiau savęs kaltinimu.
Perfekcionizmo problema, aiškina jis, nėra ta, kad viskas būtų tobula. Tai tame, ką mes padaryti su tuo noru. Pasak Szymanski:
Kitaip tariant, mūsų ketinimai, norai ir ambicijos nėra problema. Atvirkščiai, svarbu yra būdai, kuriais siekiate norimų rezultatų - strategijos, kurias pasirenkate naudoti. Skirtingos strategijos lemia skirtingus rezultatus ... Tyrimai apie perfekcionizmą parodė, kad problema nėra ta, kur siekiama asmeninių standartų (jūsų ketinimų). Vietoj to, žmonės susiduria su bėdomis, kai juos užima klaidos ir pernelyg abejoja savimi. Šios neveiksmingos strategijos iš tikrųjų trukdo pasiekti norimų rezultatų.
Szymanski savo knygoje turi naudingą mintį apie tobulumą, kuris gali padėti perfekcionistams pasiekti gerų rezultatų. Apsvarstykite naujausią patirtį, kai nepasiekėte to, ko siekėte, ir pagalvokite apie šiuos dalykus:
Mano intencija buvo ________________
Mano strategija buvo _________________
Mano norimas rezultatas buvo ___________
The tikrasis rezultatas buvo ______________
Imkime Florencijos pavyzdį, perfekcionistą knygos rašymo procese. Jos tikslas buvo parašyti gerą skaitymą. Pradinė strategija buvo tobulinti kiekvieną parašytą sakinį prieš pereinant prie kito fragmento. Norimas rezultatas buvo jos knygos išleidimas. Tačiau tikrasis jos rezultatas buvo blogas rašytojo bloko atvejis. Nenuostabu, kad ji pajuto, kad ji nepadarė pažangos. Taigi ji pakeitė strategijas. Kaip sakė Szymanski, jos ketinimas ir norimas rezultatas liko tas pats. Tačiau pakeisdama savo strategiją - pirmiausia rašydama, vėliau taisydama - ji pakeitė rezultatą.
Szymanski ragina skaitytojus išnagrinėti, kaip praleidžiate laiką, paklausdami savęs: „Ar aš reguliariai pasiekiu norimų rezultatų? O gal aš tiesiog dedu ilgas valandas ir daug pastangų nematydamas rezultatų? “
Apskritai Szymanski mintis yra ta, kad nėra vieno universalaus perfekcionizmo. Kitaip tariant, tai nėra viskas blogai. Kaip jis rašo Perfekcionisto vadovas, viena iš įdomiausių perfekcionizmo dalių yra mokymasis, kai jis veikia, kai ne ir kodėl. Kaip tai jis padeda skaitytojams išsiaiškinti, kada jų perfekcionizmas pasiteisina ir kada atsinaujina. Užuot pašalinęs perfekcionizmą, Szymanski padeda nustatyti jo panaudojimo būdą, kad jis iš tikrųjų būtų naudingas jums.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
