5 dalykai, kuriuos galite padaryti šiandien, kad PTSS virstų potrauminiu augimu
Jei patyrėte bet kokio tipo traumą arba turite šeimos narį, kuris patyrė traumą, tai gali būti iki galo sekinanti. Negalite nustoti pakartoti renginio mintyse ir galite jaustis beviltiška ir bijoti. Bet kas būtų, jei aš tau pasakyčiau, kad įmanoma atsikratyti tos duobės skrandyje? Ir kad net įmanoma išaugti iš savo patirties?
Kas yra potrauminis augimas?
Potrauminis augimas yra gana keistas reiškinys, kai auga iš trauminės patirties. Tai reiškia, kad tie, kurie tam tikru gyvenimo momentu yra patyrę traumą, gali tą patirtį panaudoti kaip teigiamo augimo katalizatorių.
Būtina skirti laiko trauminiam įvykiui apdoroti - augimas neįvyks per naktį. Bet kai jūs ar jūsų šeimos narys esate pasirengę aptarti tai su kitais, tai yra geras ženklas, jie pasirengę augimo mąstysenai. Augimo mąstysena reiškia susitelkimą į augimą, kurį galima patirti, o ne susitelkimą į jo sukurtą kovą. Tai yra dėmesio perkėlimas iš blogo į tai, ką galima įgyti.
Kaip skatinti teigiamą augimą po traumos
Du trečdaliai išgyvenusių traumų praneša apie teigiamus pokyčius esant tinkamoms aplinkybėms ir palaikymui. Labai svarbu sukurti aplinką sau ar savo šeimos nariui, skatinančią asmeninį augimą. Štai 5 būdai, kaip skatinti teigiamą augimą patyrus traumą:
- Planuokite veiklą.Tai gali apimti tai, kas jums patinka, taip pat kartu su šeima. Tai gali apimti tokias veiklas kaip filmo žiūrėjimas, žaidimų vakaras, vakarienė šeimoje ir kt. Įvedant veiklą šeimoje, tai gali padėti pagerinti santykius ir sukurti pasitikėjimą vienas kitu.
- Apibrėžkite savo vertybes.Ką vertinate gyvenime ir ką vertina jūsų šeima? Skirkite laiko apmąstymams ir aptarkite su savo šeima vertybes, kurias turite, ir kaip šias vertybes galite praktikuoti ir įgyvendinti savo gyvenime.
- Įsitraukite į bendruomenę.Tai gali apimti bet ką - nuo prisijungimo prie sporto komandos, muzikos instrumento išmokimo, savanorystės ar pasibuvimo su draugais. Tai padeda užmegzti santykius ir sukurti identitetą už patirtos traumos.
- Nusistatyti tikslus.Sudarykite tikslų, kuriuos norėtumėte pasiekti individualiai ir kaip šeima, sąrašą. Pateikite tvarkaraštį, kada norėtumėte, kad šie tikslai būtų pasiekti. Sukurkite realius ir konkrečius tikslus.
- Patvirtinti. Jei turite šeimos narį, kuris patyrė traumą, nepamirškite, kad juos reikia patvirtinti. Svarbu neskubėti laikytis augimo mąstysenos - tai ateis su laiku. Patvirtinimas sukuria pasitikėjimą ir komfortą, kad jūsų šeimos narys galėtų jaustis saugus atėjęs pasikalbėti. Jei pats patyrėte traumą, nepamirškite patvirtinti savęs.Trauma ir patirtos emocijos yra tikros ir jums reikia laiko, kad galėtumėte apdoroti tai, kas įvyko. Gerai, jei šis procesas užtruks ilgiau, nei tikitės jūs ar kiti.
Potrauminis augimas pasiekiamas
Nesvarbu, ar esate tas, kuris patyrė traumą, ar esate traumą patyrusio vaiko tėvas, žinokite, kad yra vilties. Atlikdami šiuos 5 dalykus, pamatysite, kad į jūsų gyvenimą grįžta šviesa, ir ta duobė skrandyje su laiku mažės. Galų gale pamatysite augimą, kuris atsirado iš jūsų patirties, ir galėsite spręsti gyvenimą tiesiogiai.
Jei turite daugiau klausimų apie potrauminį augimą ir kaip tai gali padėti jums ar šeimos nariui patirti traumą, šiandien susisiekite su terapeutu.
