5 paprasti būdai kovoti su pernelyg dideliu mąstymu
Esu linkęs daug galvoti apskritai, bet kartais manau, kad per daug atidžiai ir per daug žiūriu į temą, o atrajojimas įgauna savo gyvenimą. (Tai gali net suktis apie abstrakčią koncepciją, o ne tikrąjį įvykį.)
Kai savistaba tampa įtempta, yra priešnuodžių. Štai keletas mano asmeninių pasiūlymų ...
1. Priimkite hobį.
Galbūt, jei laisvalaikis bus užpildytas mėgstama veikla, permąstantys burtai bus nustumti į kelkraštį. Aš pradėjau vėl pasinerti į prancūzų kalbą, nes esu visiškai frankofilas. Savaitgalio valandos skiriamos veiksmažodžių junginiams ir žaviam žodynui. Oui, oui, oui.
2. Užrašykite.
Anksčiau žurnaluose rašiau apie introspekcijos perkrovą ir kaip sutramdyti atrajojimą. Aš prisidedu prie žurnalo, norėdamas palengvinti savo psichinę apkrovą, kur galiu išaiškinti mintis ir jausmus. (Manau, kad fizinis įrašymas į užrašų knygelę yra veiksmingesnis katarzinis išleidimas nei internetinis dienoraštis, bet kiekvienam savo.) Tiems, kurie nesidomi rašymu, žurnalų žurnalai gali būti laikomi našta, todėl tai tikrai priklauso nuo individualių pageidavimų.
3. Užimkite rankas.
Pagal šį straipsnį psichologinė teorija siūlo, kad kai esame įtempti, absorbuojame informaciją dviem kanalais. „Vienas yra pagrindinis, pirminis jutimo kanalas: situacijos vaizdai, garsai, pojūčiai ir kvapai. Kitas yra intelektualinis kanalas: mūsų smegenys bando suprasti, kas vyksta, ir išdėstyti tai žodžiais ir kontekstu, apie kurį galime kalbėti “.
Tyrėjai paaiškina, kad jei juslinis kanalas užimtas, intelektinis kanalas nutildomas; todėl streso malšinimo metodai, į kuriuos įeina rankos, „sunaudos daugiau„ smegenų ciklų “ir atitrauks apdorojimo galią nuo intelektinės veiklos“. Streso kamuolys gali padaryti apgauti kartu su piešimu ar mezgimu. (Aš eksperimentavau su spalvingais kilimėliais per fiksatorių!)
Straipsnyje taip pat pateikiama kita teorija, teigianti, kad didelės raumenų grupės susitraukia ruošdamosi skrydžiui, kai mus apninka stresas. Rankų raumenų skaidulos atsipalaiduoja ir sumažina įtampą, kai spaudžiate streso kamuoliukus ar rankas užimate panašaus pobūdžio daiktais.
4. Judėkite.
Mėgaujuosi ilgais pasivaikščiojimais po apylinkes - geriausia gražiu oru - ir pastebėjau, kad vaikščiojimas išlaisvina protinius plepalus ir sukelia aiškumą. Taip pat gali padėti mankšta, šokiai ar bet koks kitas judesys.
5. Pasikalbėkite su kuo nors.
Kartais būdamas sąžiningas ir pažeidžiamas su tuo, kas tau patinka, išvalysi galvą. Atskleidus savo perdėtą analizę kitiems, ji staiga neatrodo bauginanti. Ir kas žino, galbūt jie gali perduoti įžvalgų apie nagrinėjamą temą, kuri galėtų suteikti daugiau patarimų.
Pernelyg didelis mąstymas gali būti nemalonus, sekinantis ir sekinantis, tačiau tikiuosi, kad aukščiau paminėti patarimai gali sutrikdyti šiuos nenutrūkstamus ciklus.
