Valgyk savo šešėlį, pagerbdamas murklių dieną

Susidurti su žmogumi su jo šešėliu reiškia parodyti jam savo šviesą. Kelis kartus patyręs, kaip yra teisingai stovėti tarp priešingybių, jis pradeda suprasti, ką reiškia aš. Kiekvienas, suvokiantis jo šešėlį ir jo šviesą, vienu metu mato save iš dviejų pusių ir taip patenka į vidurį.

Niekinamas aš, išsižadėjęs aš ir šešėlis: Bet kokiu vardu psichologija įvairiomis formomis pripažino tamsiąją mūsų asmenybės pusę. Tai yra ir literatūroje (Daktaras Jekyll ir Mr. Hyde) ir filmuose (Juoda gulbė) pirmiausia galime pažinti šešėlį. Psichologija jau seniai bandė priversti mus su ja susitvarkyti. Yra būdas. Galutinis būdas kovoti su juo yra valgyti.

Šešėlio efektas, kurį atliko mūsų laikų dvasiniai gydytojai Deepakas Chopra, Debbie Fordas ir Marianne Williamson, yra viena iš naujausių pastangų priversti žmones suprasti šią idėją. Jie siūlo receptą, kaip atsigręžti į mūsų šešėlio aspektus. Tai populiari versija apie tai, apie ką Jungas kalbėjo kovodamas su asmeniniu ar kolektyviniu (archetipiniu) šešėliu. Norėdami tapti sveiki, turime įsisavinti savo tamsą arba, kaip sakoma, valgyti šešėlį.

1998 m. Interviu su Scott London, Connie Zweig, knygos autorė Šešėlio romansavimas, paaiškina savo pasakojimų rinkinį iš žmonių, kurie integravo savo asmeninį šešėlį. Atrodo, kad ji labai seka Jungo išsakyta mintimi, kad „viskas, kas mus erzina dėl kitų, gali paskatinti mus suprasti save“.

Valgyti savo šešėlį

Jei norėtumėte išbandyti savo šešėlį, leiskite man pasiūlyti receptą, kurį naudoju mokydamas absolventus. Čia yra pratimas, kurį aš naudoju, kad padėčiau jiems apgauti bent mažą savo šešėlio dalį:

1. Užrašykite tris žmones, kurie jums tikrai nepatinka. Žmones, kuriuos niekini, ginčiesi, erzina. Tačiau nesirinkite žmogaus, kurį galite toleruoti. Išsirinkite pačius sunkiausius.
2. Dabar tiksliai parašykite, kas jums nepatinka jose. Jų arogancija, ar nuošalumas, ar pyktis, ar visa tai, ar dar kas. Kuo konkretesnis galite būti, tuo geriau.
3. Patikrinkite blogiausią iš krūvos. Atkreipkite dėmesį, kas nutinka, kai pagalvojate apie jį. Vienas iš dalykų, kuriuos suprasite, yra tai, kad turite kūno reakciją. Jūsų kūnas reaguoja į šio žmogaus buvimą. Galbūt jūsų skrandis, pečiai ar kaklas. Kažkas apie juos patenka į jūsų kūną. Išsiaiškink, kur tai yra. Tai bus jūsų patarimas ateityje, kai jūsų akivaizdoje bus šešėlių aktyvatorius.
4. Čia ateina linksma dalis. Pažvelkite į nepaprastai nemėgstamo žmogaus savybes. Tai, ką suprasite, yra tai, kad labai tikėjote, jog paskyrėte savo gyvenimą tam, kad nebūtumėte panašūs į šį žmogų. Pačias jūsų nustatytas savybes jūs sąmoningai ar nesąmoningai įsipareigojote nerodyti.
5. Jūs bijote tapti tokiais kaip jie paprastai, nes turėjote tam tikros patirties su jais ar panašiais žmonėmis, kur buvote įskaudintas. Norėdami atsiriboti nuo to, kad kada nors esate panašus į jus įskaudinusį asmenį ar žmones, tapote visiškai priešingu.
6. Tačiau buvimas priešingai reiškia, kad esi lygiai taip pat kalinys, lyg būtum tapęs panašus į tą žmogų. Jūs esate amžinai priverstas būti nepanašus į juos. Tai reiškia, kad jūs nesate jie, bet jūs taip pat ne jūs.
7. Bet jei pavyksta nebūti tokiems kaip jie, pralaimi. Nes stengdamiesi atsiriboti nuo to, kuo nenorite tapti, nepavyksta tapti autentiškai. Nepakanka nebūti tokiems kaip jie. Svarbu išsiaiškinti, kas tu esi.
8. Laikykite šį žmogų mintyse ir žinokite, kad dalykas, kurį jaučiate jiems, tai, kad jūsų kūnas dreba, kai apie jį galvojate, yra todėl, kad bijote, jog kažkas panašaus į juos yra jūsų viduje. Jausmas kyla iš tavęs, o ne jų. Kiti gali juos pamatyti ir nejausti nieko panašaus į tai, ką darai tu. Jūsų jausmas, kurį jūs turite iš jų, yra jūsų.
9. Čia yra skanioji dalis. Dar kartą peržiūrėkite asmens savybes, šį kartą sutikdami, kad būtent nuo šių savybių labiausiai saugojote savo gyvenime. Jų arogancija, pyktis ar nuošalumas yra tie dalykai, kurie gyvena jumyse kaip potencialai, todėl jūs taip aršiai kovojate su jais.
10. Galiausiai įsivaizduokite, kaip būtų leisti sau pripažinti, kad šie elementai yra jūsų viduje - dalis jūsų, o ne kažkokie svetimi bruožai, esantys kitame žmoguje. Pabandykite priimti save šiais bruožais - jis yra jūsų dalis, galinti priimti šias priešingybes, jūs atsidavote tam, kad jomis nesate, ir jūs, kuris bijote šių savybių.

Poeto ir autoriaus Roberto Bly nedidelė knyga apie žmogaus šešėlį yra nuostabi įžanga į temą ir sužadins jūsų norą naudotis šešėlių bufetu. Ir Nuosavas šešėlis: supraskite tamsiąją psichikos pusę džiungiečio Robertas Johnsonas puikiai supranta ir vaizduoja, kas nutinka, kai galite įtraukti abi psichikos puses. Jis naudojasi dviejų persidengiančių apskritimų Venno diagrama, kad suprastų, jog tikrasis „aš“ atsiranda tada, kai sutampa priešingi mūsų pačių bruožai. Jei įsivaizduosite, kad vienas apskritimas susikerta, geltonas, o kitas - mėlynas, tarpas bus migdolų formos ir žalias. Būtent grafika padeda suprasti, ką Jungas turėjo omenyje sakydamas:

Kiekvienas, suvokiantis jo šešėlį ir jo šviesą, vienu metu mato save iš dviejų pusių ir taip patenka į vidurį.

Norėdami valgyti šešėlį, reikia radikaliai sutikti, kas esame iš tikrųjų, kas ar kuo bijome tapti, ir ką padarėme, kad taip neatsitiktų. Asimiliuodami šešėlį, valgydami jį ir imdami, o ne projektuodami jį kitiems, mes tampame sveiki ir autentiški.

Gero apetito.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!